Hoe gebruik van ijs op de zere voeten



Pijnlijk, pijnlijke voeten zijn een gemeenschappelijke kwaal die u waarschijnlijk meerdere malen eerder hebben ervaren. De oorzaak van zere voeten is meestal overmatige druk of spanning op de pezen en botten. Dit is meestal een gevolg van langdurige permanent, wandelen of hardlopen. Glenn Copeland, Stan Solomon en Mark Myerson, M.D., auteurs van "The goede voet Book," staat dat de slagroom van de voeten een effectieve methode is om de verlichting van enkele van de pijn die u ondervindt.

Wat die u nodig hebt

  • Kleine plastic zak
  • Ijsblokjes
  • Ice pack
  • Vul een klein plastic zakje met 10 tot 15 ijsblokjes om het maken van een pak ijs. Als u al een commerciële ice pack, moet u deze stap overslaan.

  • Zitten in een comfortabele stoel en kruis van een been boven de andere, zodat kunt u uw voet gemakkelijk bereiken. Dit verhoogt je voet, pijnlijke zwelling verminderen. U kunt ook kunt u overeind uw voet op een kussen of opgevouwen deken voor comfort.

  • Houd de pak ijs op je voet met lichte druk, gericht op het gebied waarop de meeste pijn zich voordoet. Houd de pak ijs op je voet voor 10 tot 20 minuten voordat herhaald met de andere voet.

  • Herhaal dit proces vier tot acht keer per dag om pijnlijke voet pijn te verlichten. Altijd toestaan het getroffen gebied terug te keren naar een normale temperatuur voordat het opnieuw toepassen.

Tips & waarschuwingen
  • Volgens huisarts, het nemen van een over-the-counter anti-inflammatoire met ijs behandeling kan helpen gemak voet pijn.
  • Als de pijn blijft bestaan of verergert, overleggen met uw arts.
  • Nooit ijs een ruimte voor meer dan 30 minuten op een moment als dit kan schade aan het weefsel van langdurige blootstelling aan extreme koude.

Gerelateerde Artikelen

Hoe gebruik van amandelolie op rimpels

Hoe gebruik van amandelolie op rimpels

Amandelolie is verondersteld om te hebben vele anti-aging eigenschappen, met inbegrip van de mogelijkheid om mollige en vullen van kleine leeftijd lijntjes en rimpels. Met behulp van amandelolie in een kalmerende lotion die je huid vernieuwd terwijl
Hoe gebruik van 35mm lenzen op een digitale Camera

Hoe gebruik van 35mm lenzen op een digitale Camera

Standaard 35-mm lenzen en digitale lenzen gebruikt te hebben de dezelfde optica en lens mounts. Je kon een 35-mm lens voor een Pentax filmcamera monteren op een Pentax digitale camera. Maar fabrikanten begon te experimenteren met brandpunten en ontde
Het gebruik van ijs en warmte voor carpaal tunnelsyndroom

Het gebruik van ijs en warmte voor carpaal tunnelsyndroom

Er zijn een aantal eenvoudige manieren om de pijn van repetitive strain injuries. Kunt u ijs en warmte voor carpaal tunnelsyndroom, hoewel u moet stappen ondernemen om te voorkomen dat schade aan uw huid. Volg deze tips ijs en warmte te gebruiken voo
Het gebruik van zwarte thee voor stinkende voeten

Het gebruik van zwarte thee voor stinkende voeten

Het gebruik van zwarte thee, gemaakt van de plant Camellia sinensis, omvatten preventie van bepaalde kwalen en ziekten. U kunt het ook gebruiken als een voetbad geur-veroorzakende bacteriën te doden. Zwarte thee sluit de poriën van je voeten om hen t
Hoe gebruik van gips op plafonds

Hoe gebruik van gips op plafonds

Gipsplaten plafonds kunnen beschadigd raken als gevolg van vocht, ongepaste genezen of slechte afwerking. Maar kleine tot matige gaten op plafonds met gips patchen is redelijk beheersbaar hebt u goede hand-oog coördinatie. Soms instelling-achtige ver
Hoe gebruik van Fix-A-Flat op de banden van een auto

Hoe gebruik van Fix-A-Flat op de banden van een auto

Niemand houdt om na te denken over het vast komen te zitten aan de zijkant van de weg met een lekke band, maar de wet van Murphy dicteert dat het waarschijnlijk voor u op het meest onaangename moment gebeurt gebeuren zal. Zolang u een blikje Fix-a-Fl
Hoe gebruik van CAS op een grafische rekenmachine

Hoe gebruik van CAS op een grafische rekenmachine

Sommige grafische rekenmachine modellen omvatten een geïntegreerde computer algebra systeem (CAS) voor het uitvoeren van symbolische berekeningen. Een symbolische aanpak voor het probleemoplossen van het kunnen veel meer informatief dan een numerieke
Hoe gebruik van getuigenissen op een zakelijke Website

Hoe gebruik van getuigenissen op een zakelijke Website

Getuigenissen op een website tonen een geschiedenis van tevredenheid met uw bedrijf. Laat potentiële klanten op de grens over het gebruik van uw bedrijf worden overtuigd door vroegere klanten. Een paar gloeiende getuigenissen kunnen leiden tot versch
Hoe gebruik van mayonaise op hoofdluis

Hoe gebruik van mayonaise op hoofdluis

Als u al ooit met een luizen besmetting bezig, weet je hoe hard hoofd luizen zijn om zich te ontdoen van. Deskundigen suggereren met behulp van een medicinale behandeling zoals RID of Nix, maar aan de wanhoop van de meeste, herhaalde behandelingen zi
Hoe gebruik van verandering MyWi datum iFile

Hoe gebruik van verandering MyWi datum iFile

Aanbinden toepassingen toestaan draadloze telefoons delen van internet-verbindingen met een laptop of ander draadloos apparaat, creëren van draagbare "hotspots". MyWi biedt iPhone en iPad gebruikers de mogelijkheid om de ketting zonder te betale
Hoe gebruik van eierschalen op tomatenplanten

Hoe gebruik van eierschalen op tomatenplanten

Met behulp van eierschalen is een gemakkelijke manier om extra voedingsstoffen toevoegen aan uw tomatenplanten en ontmoedigen van slakken op hetzelfde moment. De eierschalen breken, is calcium vrijgegeven vrij in de bodem. Het calcium helpt uw tomate
Hoe gebruik van marsepein op Cupcakes

Hoe gebruik van marsepein op Cupcakes

Marsepein, een pasta gemaakt van suiker en gemalen amandelen, heeft vele rollen in de bakken wereld. U kunt samen met of in plaats van glazuur op cupcakes. U kunt ook het deeg uitrollen en snijd deze in vormen te gebruiken als decoratie of schimmel 3
Het gebruik van ijs met lucht koelers

Het gebruik van ijs met lucht koelers

Lucht koelers worden gebruikt, met of als een vervanging voor airconditioners, om af te koelen van de woning. In sommige gevallen kunnen deze lucht koelers worden gebruikt in combinatie met speciale ijs dozen te maken de lucht zelfs koeler. Als u wen
Hoe gebruik van hoogfrequente op cellulitis

Hoe gebruik van hoogfrequente op cellulitis

De brokken van cellulitis, waardoor de huid er hobbelige invloed op vrouw van alle soorten en maten. Een geschatte 80 procent van de vrouwen last van cellulitis, cellulitis behandeling een hoge vlucht nemende industrie maken. In plaats van genieten v