Als u lijdt aan anorexia, wellicht u niet eten van een gezond dieet. U moet informatie krijgen van een geregistreerde diëtist of uw arts over een gezond het eten plan dat past bij uw specifieke behoeften. In het algemeen, zelfs als je deed niets de hele dag maar lag in bed, je lichaam moet 980 calorieën te functioneren (Zie 'Bronnen' hieronder). Als u ook traint, dan moet u nog meer calorieën eet, en deze calorieën afkomstig moeten zijn van gezonde voeding van de voedselpiramide.
Wat die u nodig hebt
- mager vlees
- vruchten
- groenten
- korrels
- kaas
- melk
- gezonde voeding van de voedselpiramide
- vitaminen
Volg de maaltijd plannen en vitaminesupplementen voorgesteld door uw arts. Het is belangrijk dat u niet proberen om te herstellen van de anorexia op uw eigen. Je moet om te beginnen met kleine maaltijden, misschien verschillende per dag, vol met fruit, groenten, mager vlees, volle granen en zuivelproducten. Uw systeem zal niet zitten kundig voor nemen van te veel calorieën in één maaltijd, dus je waarschijnlijk moet te klein, saai maaltijden eten aanvankelijk elke twee tot drie uur, of zoals aanbevolen door uw arts.
Veel water drinken elke dag. U zult willen proberen om ten minste zes tot acht 8-ounce glazen water per dag drinken. Als u deze glazen water met uw kleine maaltijden drinken, is het mogelijk dat het beter is voor het bijhouden van de hoeveelheid water u drinkt en ervoor te zorgen dat je genoeg water krijgen.
Vermijd het eten van voedingsmiddelen met suiker en lege calorieën. Dit zijn voedingsmiddelen zoals snoep en frisdrank. In plaats van het grijpen van een chocoladereep voor je halverwege de ochtend snack, overwegen eten een appel en een stukje kaas met een glas water.
Eet voedsel dat je spieren bouwen zal massa. Wanneer u van anorexia herstellende bent, kan u zich moe en zwak. Als je voedingsmiddelen zoals vis en kip of drankje drinken van plantaardige eiwitten eet, vergroot u uw spiermassa tijdens het eten gezond.
Vraag uw arts of een geregistreerde diëtist over een aantal vitaminen of kruiden die u kunt krijgen tot aanvulling op uw dagelijkse maaltijden en uw kracht terug als u terug aan anorexia. Vergeet niet, het is belangrijk om te laten uw arts weten als om het even wat u zijn eten of het nemen van uw systeem is schokkend.