Zonder honger gevoel gezond eten is niet altijd gemakkelijk om te doen. Vele gezonde voedingsmiddelen zoals rauwe groenten en fruit zijn laag in calorieën en hoog in voedingsstoffen, maar sommige mensen klagen dat ze niet het gevoel volledig na het eten van fruit of andere gezonde voeding. Als een persoon verslaafd aan junkfood soms is kunnen honger pangs blijven hangen na het eten van gezonde voeding. Er zijn vele eenvoudige methoden die u gebruiken kunt om gezond te eten zonder honger gevoel achteraf.
Wat die u nodig hebt
- Spijsverterings Enzymen
- Rauwe groenten en fruit
- Vezel
- Brouwers gist
Ga naar een health food winkel en kopen van spijsverteringsenzymen. Neem één tot twee capsules met elke maaltijd. Spijsverterings Enzymen verbeteren spijsvertering die stofwisseling verbetert en helpt u om het gevoel volledig. Eet vijf tot acht rauwe groenten en fruit per dag. Het door elkaar halen en proberen een nieuwe groente elke week. Kies fruit dat je gevoel volledig zoals vijgen en bananen. Rozijnen zijn ook een uitstekende keus.
Neem uw tijd eten. Wanneer u bij elke maaltijd echt zitten de tijd nemen om eet langzaam en kauw je eten. Geniet van elke hap en zelfs uw vork neer voor een moment en praten met vrienden of familieleden aan de tafel. Langzaam eten zal helpen uw hersenen registreren dat u volledig bent. Dit is vooral belangrijk wanneer u gezond voedsel, eet omdat deze voeding natuurlijk meer mager is. Kleinere porties verbruiken en neem de tijd elke hap eten.
Drink acht tot tien Glazen puur water per dag. Water helpt ook je voelen vollediger tussen de maaltijden. Mensen kunnen vaak denken ze honger wanneer in feite ze dorst zijn. Probeer het drinken van wat koud water om te zien of uw honger verdwijnt. Het is het beste om water te drinken langzaam in de loop van de dag in plaats van allemaal tegelijk. Vermijd het drinken van leidingwater, zoals vele watersystemen chloor bevatten. Gebotteld water te kopen of hechten een waterfilter aan uw kraan. Koopt u een filter moet elke drie tot zes maanden vervangen als u wilt behouden van zuiverheid.
Snack op een combinatie van gezonde snacks gedurende de dag om te voorkomen dat honger. Gezonde snacks zoals kaas van magere tekenreeks combineren met een appel en een handjevol amandelen. De combinatie van glasvezel met eiwitten en gezonde vetten is een geweldige manier om te voldoen aan uw gehemelte.
Eet een smoothie van bierbrouwers gist of twee keer per week. Combineer een bolletje brouwers gist, een banaan en aardbeien in de blender. Dit is een heerlijk gezonde traktatie. U kunt ook andere vruchten van uw keuze zoals bosbessen of ananassap toevoegen.
- Als je nog steeds honger na het eten van gezonde, probeer een bolletje fiber toe te voegen aan een glas water. De vezel is laag in calorieën en het zal u helpen om gevoel volledig en uw honger te verminderen.
- Stoppen met het eten van alle levensmiddelen die witte verwerkte suiker bevatten. Als u graag iets zoete proberen een stukje donkere chocolade, maar doe dit met mate.
- Stoppen met het eten van witbrood. Teveel wit brood kan ertoe leiden dat opgeblazen gevoel en zijn sterke hunkeren voor snoep. Kies gekiemde brood vinden op uw lokale health food winkel.
- Als je niet gewend aan het eten van gezonde dat kan je zeer zorg hongerig in het begin dus ervoor dat vaak snack en altijd verbruiken sommige gezonde vetten, zoals olijf en canola olie en noten. Bent u ernstig ondervoede duurt het tijd om op te merken van de effecten van een gezonde voeding. Voor nog meer dramatische resultaten, neem een hele voedingssupplement multi-vitamine en minerale. Een hele voedsel vitamine bestaat uit de werkelijke voedsel in plaats van chemische stoffen.
