Hoe je Over depressie



Depressie eenzaam voelt, maar u bent in goed gezelschap. Het nationale Instituut voor geestelijke gezondheid schat dat ongeveer 6,7 procent van de Amerikaanse volwassenen lijden van de depressieve stoornis. Ondertussen heeft zowat iedereen ervaren een periode van depressie als gevolg van een breuk, verlies van een geliefde of andere persoonlijke strijd. Er is geen magische pil om te genezen depressie, maar een combinatie van benaderingen kunt u instellen op het pad naar geluk.

Oefening

  • Breken van een zweet zal doen je lichaam en geest goed. Releases chemicaliën die kunnen verminderen depressie, en stopt de productie van chemische stoffen die leiden het tot uit te oefenen. Als een bonus, zal krijgen in betere conditie maken u zich beter voelt over jezelf. U hoeft niet te trainen voor een marathon te krijgen van de positieve effecten van lichaamsbeweging. Als je het gevoel een beetje blauw, maak een wandeling rond het blok, deelnemen aan een yogales of zwem enkele ronden; samen te werken met een oefening buddy uit elke dag te werken zal helpen u omgaan met een depressieve stoornis.

Aanpassen van uw Routine

  • Als uw leven is niet van plan de manier waarop u wilt en je het gevoel ontevreden, het veranderen van uw omgeving en routine dingen kan schudden. Probeer te snijden uit cafeïne en alcohol, en Vermijd illegale drugs van welke aard ook. Overwegen op zoek naar een nieuwe baan, als jouwe bij te aan uw depressie dragen is, en probeer het plannen van een vakantie of een bezoek aan vrienden. Proberen sommige wijzigingen in uw huis, ook; het kopen van luxe lakens en kussens zodat kunt u comfortabel slapen, en overwegen uw meubels bewegen of het houden van verse bloemen in elke kamer. Zelfs kleine veranderingen kunnen uw outlook helderder maken.

Het praten uit

  • Om iemand te praten over hoe je je voelt kan helpen verlichten uw lading en helpen u meer zich verbonden voelen met anderen. Hoe je geweest gevoel tijdens een diner met vrienden, of schrijf een e-mail naar een nauwe pal als u niet liever de discussie in persoon ter sprake brengen. U kunt worden verrast hoeveel van de mensen die het dichtst aan u zijn omgegaan met de dezelfde strijd. Regelmatig een bezoek aan een therapeut is een andere nuttige manier om te gaan met een depressie, ongeacht de oorzaak. Een professional kan helpen je leren om je gevoelens omgaan op een positieve manier.

Probeer medicatie

  • Een kleine bout van depressie meestal niet rechtvaardigen een recept, maar als u hebt geworsteld met de voorwaarde voor maanden, uw arts zou kunnen suggereren het nemen van een antidepressivum. Tientallen medicijnen worden gebruikt voor de behandeling van depressie, hoewel het meest voorkomende type heten selectieve serotonine heropname remmers of SSRI's. Meestal zult u een pil neem door de mond, eenmaal per dag, te beginnen met een zeer lage dosis en geleidelijk verhogen als uw lichaam past. De meeste mensen zullen sommige bijwerkingen ervaren bij het nemen van antidepressiva, zoals misselijkheid of agitatie, zodat uw arts kan u proberen een paar opties voor het vinden van de medicatie die het beste werkt voor u hebben.

Tips & waarschuwingen
  • Vergeet niet, een stap tegelijk.
  • Houd in gedachten dat de slechte gevoelens zullen passeren.
  • Als u suïcidale denkt, een hotline bellen. Suïcidale gevoelens doorgeven.

Gerelateerde Artikelen

Hoe wordt een depressie Test

Hoe wordt een depressie Test

Veel mensen hebben depressie. Het kan zijn omdat zij onderging een tragische gebeurtenis of het verlies van een geliefde. Het kan ook zijn dat het resultaat van een chemische onbalans of psychische problemen. Het is zeer belangrijk voor een persoon o
Hoe stucwerk Over baksteen buitenkant

Hoe stucwerk Over baksteen buitenkant

Stucwerk kan worden toegepast op een verscheidenheid van materialen en oppervlakken. Het grote ding over het toepassen van stucwerk op baksteen is dat veel van het werk wordt gedaan voor u---de base metselwerk en scoren is automatisch al gedaan!Wat d
Hoe textuur Over hout

Hoe textuur Over hout

U kunt boven hout textuur. Of wil je lambrisering uitzien als een reguliere paintind muur, textuur over triplex of samenstelling hout of verbeteren van de uitstraling van interieur hout siding, is texturing boven hout vergelijkbaar met texturing over
Hoe te behandelen depressie natuurlijk

Hoe te behandelen depressie natuurlijk

Milde depressie, waaronder symptomen van hopeloosheid, gebrek aan motivatie en verdriet, kan uiteraard worden behandeld met diverse supplementen of milieu en levensstijl verandert.Wat die u nodig hebtFototherapie lichtSt. JanskruidVitaminesupplemente
Hoe textuur Over behangen muren

Hoe textuur Over behangen muren

U kunt snel een getextureerde kijken bereiken aan uw muur met het gebruik van gips en een verfroller Lam van wol. Echter, als u behang op uw muren en u niet het gevoel dat het te verwijderen, moet u enkele voorzorgsmaatregelen om ervoor te zorgen het
Hoe te overwinnen depressie na een onderbreking van

Hoe te overwinnen depressie na een onderbreking van

Depressie na een breuk is gebruikelijk in de daterende wereld. Depressie kan veel negatieve invloed hebben op uw gezondheid, zoals de verminderde mogelijkheid voor het verwerken van informatie, het onvermogen om te concentreren en abnormale slapen pa
Hoe te overwinnen depressie zonder medicijnen

Hoe te overwinnen depressie zonder medicijnen

Meer dan 15 miljoen volwassenen hebben grote depressie in de Verenigde Staten, volgens PBS. Geloof het of niet, is het mogelijk om te overwinnen depressie zonder medicijnen. Enkele van de belangrijkste oorzaken van depressie hebben te maken met voedi
Hoe je Over iemand

Hoe je Over iemand

Een breuk kan lijken als het einde van de wereld. De persoon die u met verbonden is beweging op, waardoor je in de war en verdrietig. Het is echter belangrijk om te onthouden dat uiteindelijk je verantwoordelijkheid voor je eigen geluk nemen kan. Kle
Hoe te behandelen depressie zonder medicatie

Hoe te behandelen depressie zonder medicatie

Als u lijdt aan depressie, je weet hoe vernietigend moeilijk kan worden om te gaan. Of uw depressie behandeling medicatie of niet bevat, is het ook belangrijk om te weten sommige stappen voor het beheren van depressie.Wat die u nodig hebtMulti vitami
Hoe je Over Heartbreak

Hoe je Over Heartbreak

Heartbreak is pijnlijk en verschrikkelijk, maar het gebeurt aan iedereen. Dat gevoel depressief, versloeg is genoeg te schrikken zelfs de meest optimistische liefhebbers in het zelf af te sluiten. Maar verdriet is een gemeenschappelijke ervaring, ond
Hoe Flip overs gebruiken voor een presentatie

Hoe Flip overs gebruiken voor een presentatie

Een flip-over is poster-sized Kladblok gekoppeld aan een vrijstaande ezel bestemd voor gebruik als een visuele aide. Flip overs komen in een verscheidenheid van kleuren en stijlen aan verschillende behoeften. Sommige modellen zijn gemaakt met kartonn
Hoe je Over je Ex-vriendje

Hoe je Over je Ex-vriendje

Getting over een ex vriendje kan worden taai, maar hier is hoe te geven hem een metaforische kick in de ballen.Vertrouwen in jezelf.Veel vrouwen niet genoeg vertrouwen hebben om te staan in een kamer zonder een man aan hun zijde. U kunt vertrouwen in
Hoe te overwinnen depressie tijdens faillissement

Hoe te overwinnen depressie tijdens faillissement

Persoonlijk faillissement kunt u zich als je het laat verwoesten. Mensen verslag gevoel als hopeloze mislukkingen zonder kans van een herstel. De depressie, die gepaard kan gaan met faillissement produceert fysieke symptomen ook - kan het u uw eetlus
Hoe te overwinnen depressie in de Islam

Hoe te overwinnen depressie in de Islam

Net als iedereen ervaren moslims depressie. De Koran en islamitische Hadith biedt recepten voor de behandeling van depressie in moslims. Verrijking van iemands islamitische geloof, toelating van verantwoordelijkheid voor nadelige gevolgen voor andere