Zodra de focus van het leven kinderen, familie, carrière en huishoudelijke plichten, is er weinig tijd overblijft voor drukke moeders te verzorgen van zichzelf. Het belang van regelmatige lichaamsbeweging moet echter niet worden onderschat. Volgens HelpGuide.org is oefening een van de gemakkelijkste manieren om zowel geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging kan verminderen van angst, stress en depressie, verhogen van uw energie-niveaus en verbeteren van uw humeur. Worden de beste moeder kun je door het ontwikkelen van de gewoonte van een oefening.
Multi-tasking
Door aard of noodzaak, zijn moeders meester multi-taskers. U kunt drie verschillende ontbijt tijdens het vouwen van de Wasserij en plannen van afspraken arts voorbereiden. Zet je talenten te gebruiken door de uitvoering van de oefening in uw dagelijkse routines zo veel mogelijk. De actieve spelletjes spelen met je kinderen graag tag en Hinkelspel, of nemen ze aan de wandelingen en fietstochten. Zet de televisie om in workout tijd door het uitvoeren van situps en pushups licht Gewichtheffen tijdens het kijken naar uw favoriete show elke dag. Zweet werken tijdens het stofzuigen of wandelen lunges rond het huis uit te voeren terwijl het opruimen in plaats van wandelen.
Doen wat je liefde
Geleidelijk uitvoering van oefening in je leven door te starten met activiteiten die je liefde. Denk na over de activiteiten die u als een tiener of jonge volwassene en zoek naar mogelijkheden genoten om weer op te rakelen die activiteiten in je leven door lid te worden van een volwassen league of een team in uw stad. Als je tijd buitenshuis doorbrengen, iemand vinden om te lopen of wandelen met elke dag. Dansen is uw passie, Meld u aan voor een klasse als verplichten tot het bijwonen van elke week. Vind een yoga of aerobics klasse die je intrigeert. Deelnemen aan activiteiten dat je liefde maakt oefenen iets naar kunnen uitkijken in plaats van een andere taak op je to-do lijst.
Zoek een Buddy
De American Council on Exercise bestuurslid Chris Freytag adviseert drukke moeders te zoeken naar een support systeem om hen op weg naar fitnessdoelen. Omringende jezelf met mensen die hebben ook fitness prioritair helpt u gemotiveerd en verantwoording afleggen. Zoek een vriend die bereid zijn in te zetten voor regelmatige trainingssessies met u is, of deelnemen aan een wandel groep of volwassen sport-competitie.
Schema inspanningstijd
Houtsnijwerk uit tijd om te oefenen is een uitdaging voor drukke moms, die vaak Kinder activiteiten- en gezinsverplichtingen voorsprong op hun eigen prioriteren. Maak uw gezondheid een prioriteit bij het plannen van de normale tijd om te oefenen als was het een doktersafspraak, die je zou niet willen missen. Creatief wanneer houtsnijwerk uit tijd door te overwegen vroeg in de ochtend oefening voordat uw gezin ontwaakt, nadat de kinderen in bed's nachts, of misschien tijdens uw lunchpauze op het werk zijn. In plaats van kijken bij uitoefening als enkel een andere verbintenis om de neiging om, Bekijk het als een prioriteit om ervoor te zorgen uw eigen gezondheid en welvaart.
