Of uw tiener een top student, in het midden van het pack of moeite is om door, kan hij worden beïnvloed door stress geassocieerd met het nemen van de examens op school. In feite, deze stress en angst kunnen daadwerkelijk van invloed zijn op zijn kwaliteiten, houden hem uit het realiseren van zijn ware potentieel in de klas. Een goede voorbereiding, en vermindering van stress geestelijke en lichamelijke technieken, gaat een lange weg naar het helpen van hem overwinnen zijn spanning, waardoor het makkelijker voor zijn vaardigheden en kennis om te schitteren door.
Instructies
Leren uw tiener te verspreiden haar studies gedurende de leren in plaats van vetmesting op het laatste moment. Wordt goed voorbereid op een examen kunt uw tiener zich meer ontspannen en zelfverzekerd op de dag van de test. Ook, door een verblijf op de top van haar lessen, ze beter kunt kennismaken met het materiaal en haar leraar vragen over onderwerpen die ze niet begrijpen. Ze kan profiteren ook van een studiegroep een week of zo voor een examen, toestaan van haar om te bespreken van het materiaal in een niet-academische instelling.
Praat met uw tiener over het belang van het verzorgen van zichzelf, zoals getting genoeg slaap de nacht voordat het examen. Studies hebben aangetoond dat gebrek aan rustgevende slaap drastisch invloed op alertheid, geheugen en cognitieve capaciteit. Bijvoorbeeld, hebben volgens Dr. Michael J. Breus, een expert in slaap geneeskunde, zo weinig als een en een half uur minder slaap dan normaal de avond voor zijn examen uw tiener niveau van waakzaamheid met 32 procent verlagen kon. Bovendien moet hij een gezond ontbijt eten, water in plaats van frisdrank drinken en proberen te krijgen sommige oefening of de frisse lucht van de dag van het examen.
Diepe ademhaling ontspanningstechnieken met uw tiener bespreken voordat examen tijd nabij is. Tijdens de examens houden vaak tieners hun adem terwijl concentreren, verhoging van de niveaus van kooldioxide in hun bloed en longen. Maar door goede inademen en uitademen, krijgt meer zuurstof naar de hersenen om te helpen bij haar werkzaamheden. Door het regelmatig beoefenen van deze methoden, kan uw tiener hen meester en traint haar lichaam te bekijken van deze routines als een signaal om te kalmeren en ontspannen of een examen in beslag neemt of niet.
Praat met uw tiener over het belang van positief denken en houden het examen in het juiste perspectief. Door te helpen hem kijken naar het grotere plaatje, ziet uw tiener een examen voor hoe het past in zijn algemene rang, die misschien ook zijn huiswerk, projecten en deelname van de klas, en realiseert dat hij heeft genoeg andere manieren om een verschil in zijn eindcijfer te maken.
Hoe uw tiener om stress te verminderen tijdens het examen zo goed. Bijvoorbeeld, hebben haar gelezen over de vragen voordat ze begint zodat ze zien kan dat er niets is op het examen dat zij niet is voorbereid. Ook haar aanmoedigen om te heroriënteren indien nodig als ze begint te paniek, en om te houden van haar schouders en armen ontspannen terwijl ze met haar voeten plat op de vloer zit.