Hoe krijg ik het vet uit uw gezicht & wapens



Als je mollig gezicht en jiggly wapens zijn waardoor je onzeker, moet misschien je stoppen zoveel op hen gericht. In plaats daarvan kijken je hele lichaam, want om te verminderen vet uit je gezicht en armen, een hele lichaam-aanpak essentieel is. Het verliezen van vet uit slechts één gebied van je lichaam, ook bekend als spot reductie, is niet mogelijk. Als u geleidelijk aan vet te van je hele lichaam verliezen, zal het vet in je armen en gezicht ook verminderen.

  • Maak een dagelijkse calorie-tekort zodat u 1 of 2 pond per week verliest. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is gewichtsverlies in dit tempo gezond en gemakkelijker te onderhouden. Aangezien 1 pond vet 3500 calorieën bevat, hebt u te maken van een tekort van 500 of 1000 calorieën per dag om dit te bereiken.

  • Schoonmaken van uw dieet te elimineren overtollige calorieën. Vermijd calorierijke voedingsmiddelen die veel vet en suiker bevatten, of te vervangen door caloriearm alternatieven die niet zal uw gewichtsverlies vooruitgang ruïneren. Verminder uw porties om te verbruiken minder calorieën en focus op het eten van een dieet dat groenten, fruit, magere zuivelproducten, gehele korrels en mager eiwit bevat.

  • Plannen van 30 minuten tot een uur cardio op vijf dagen van de week om te branden calorieën die aan uw calorische tekort bijdragen. Trainen op een elliptische machine, gebruik van een roeiapparaat of pomp je armen heen en weer terwijl u joggen of stevig buiten of op een loopband wandelen. Hoewel u kan zweet en sneller ademen, moet uw intensiteit gematigd zijn zodat u kunt nog steeds een gesprek.

  • Integreren ten minste twee-krachttraining sessies per week, omdat krachttraining spierweefsel, die vijf keer minder ruimte dan fat inneemt en verhoogt uw stofwisseling stimuleert zodat je meer calorieën verbrandt. Werken uw schouders, benen, rug, armen, heupen, buik en borst. Vul twee of drie sets van acht tot 12 herhalingen voor elke oefening, en het meten van de hoeveelheid gewicht die je door uw inspanning tillen--aan het einde van elke set, moet het moeilijk om te doen een meer herhaling.

  • Uitvoeren van gerichte arm oefent dus wanneer uw lichaamsvet wordt beperkt, je armen afgezwakt komen. Zijn biceps krullen, waarin u een set dumbbells op uw zijden bekleed met een onderhandse greep houden. Dan buig je ellebogen om hen tot je schouders. Uitvoeren van overhead triceps extensions, gedurende welke hef je je armen overhead, terwijl één uiteinde van een halter. Dan buig je ellebogen te verlagen van de halter achter je hoofd, en wanneer uw onderarmen parallel aan de vloer, uit te breiden uw ellebogen te verhogen van de halter.

Tips & waarschuwingen
  • Raadpleeg een arts voordat u begint met een gewicht-verlies regime, vooral als je nieuw bent bij uitoefenen of hebben een gezondheidstoestand of letsel.

Gerelateerde Artikelen

Hoe krijg ik het vet uit melk thuis

Hoe krijg ik het vet uit melk thuis

Volle melk bevat melk 3,5 procent vet, dus terwijl het heeft een rijke, boterachtige smaak, het ook aan uw dieet meer calorieën toevoegen kan dan u wilt. Terwijl afgeroomde melk beschikbaar bij supermarkten is, is maken van uw eigen vetarme melk thui
Hoe krijg ik het vet uit het scherm van de telefoon

Hoe krijg ik het vet uit het scherm van de telefoon

Telefoon schermen schoon te houden is een uitdaging. Ze zijn voortdurend behandeld met vette vingers en zijn blootgesteld aan vuile elementen. Vet kan verzamelen ook, op het scherm wanneer het raakt uw gezicht en oor. Er is een juiste manier te gaan
Hoe krijg ik het Lint uit nieuwe badhanddoeken?

Hoe krijg ik het Lint uit nieuwe badhanddoeken?

Het verpakken omhoog in een frisse nieuwe badhanddoek kunt top af een al perfecte douche, maar alleen als de handdoek niet uw huid bedekt met lint verlaten. Fabrikanten van badhanddoeken uw eerste ervaring met een nieuwe handdoek minder dan gedenkwaa
Hoe krijg ik zwart vet uit kleding

Hoe krijg ik zwart vet uit kleding

Of u wreef per ongeluk tegen een vettige DEURSCHARNIER of werk op auto's, komen in contact met donkere vet is vrij algemeen en kan ruïneren uw favoriete kleding. Verwijderen van de vlekken en de goed zorg voor kleding zorgt u langdurig gebruik uit he
Hoe krijg ik het vlees uit een Ham Hock

Hoe krijg ik het vlees uit een Ham Hock

Ham hocks kunnen een heleboel smaak toevoegen aan soepen van de Boon, split pea soepen en stoofschotels. Zodra het heeft zijn werk in de soep gedaan, kunt u het vlees van het spronggewricht verwijderen en toe te voegen aan de pot of zet het opzij voo
Hoe krijg ik het meeste uit uw Visa-kaart korting

Hoe krijg ik het meeste uit uw Visa-kaart korting

Als uw laatste korting van de visumplicht in de kaart van de korting formulier in plaats van een traditionele controle was, zoals je zou een andere vooraf betaalde kaart of als u zou geld de korting kaarten gebruiken. Inderdaad, meer plaatsen waarsch
Hoe krijg ik het meeste uit uw Becker CPA Review cursus

Hoe krijg ik het meeste uit uw Becker CPA Review cursus

De Becker-cursus voor het bekijken van CPA is een van de meest bekende CPA overzicht cursussen daar. Als u in grote openbare accountantskantoren werkt, kansen zijn dat uw werkgever heeft betaald of een diepe korting voor jou onderhandeld, en dat is g
Hoe krijg ik het goud uit verlichte haar

Hoe krijg ik het goud uit verlichte haar

Of u onlangs uw haar gebleekt hebt of uw eerder verlichte haarkleur is een beetje uitgewassen, die u kunt ondervinden sommige brassy uitziende gouden tinten. Als u liever een diepere en meer uniforme kleur, is het het beste te verwijderen van de kope
Hoe krijg ik het schuim uit een kraan

Hoe krijg ik het schuim uit een kraan

Zeep uitschot bouwt voort op de keuken en badkamer kranen vanwege het harde water opbouw en resterende zeep. De mineralen gevonden in hard water zal een tuig dat zal maken de kraan verschijnen onaantrekkelijk maken. Zeep zal ook verharden rond de kra
Hoe krijg ik het Water uit een fopspeen

Hoe krijg ik het Water uit een fopspeen

Vrijwel alle fopspenen vervaardigd vandaag nemen ventilatie gaten in hun ontwerp. Vanaf 1977, zijn twee gaten verplicht door de Consumer Product Safety Commission. Deze ventilatie gaten toegeven lucht, die een baby's leven redden kan als ze per ongel
Hoe krijg ik het Alarm uit een 1440 Timex Watch Sport

Hoe krijg ik het Alarm uit een 1440 Timex Watch Sport

De Timex 1440 digitaal sporthorloge beschikt over een alarm voor afspraken en om u te wekken. Het worden elke dag automatisch herhaald nadat het is ingesteld. Het uitschakelen van de wekker stopt het uit beltonen op het moment dat u eerder hebt gesel
Hoe krijg ik het meeste uit een 90 minuten durende Timeshare promotie presentatie

Hoe krijg ik het meeste uit een 90 minuten durende Timeshare promotie presentatie

Een timeshare biedt veel gezinnen de mogelijkheid om het "eigendom" een vakantie zonder te besteden van het geld nodig om een regelrechte aankoop te doen. Het concept van een timeshare werkt doordat meerdere eigenaars voor een stuk van eigendom.
Hoe krijg ik hete saus uit tapijt

Hoe krijg ik hete saus uit tapijt

Of hete saus uit de fles druipt of een plaat van vleugels op de vloer valt, laat het niet een hete saus vlekken op het tapijt verlof dat u onder de kraag heet. Omgaan met de lekkage terwijl het nog nat maakt opruimen veel gemakkelijker te hanteren. B
Hoe krijg ik het zwaard uit de steen in de "Fable"

Hoe krijg ik het zwaard uit de steen in de "Fable"

"Fable" zwaard in de steen is een krachtige Langzwaard van legende, gaan door de intimiderende moniker "de Harbinger." De eerste keer dat u probeert te ontgraven van het zwaard, die u op een kant weg net buiten de tempel van Avo vindt,