Als u vaak vermoeid voelen en ernstige ziekte hebben uitgesloten, is het tijd om te kijken naar uw dagelijkse gewoonten om te bepalen of u bent het maximaliseren van uw energie-winkels. Vele basisprincipes--eten vaak hydraterende, oefenen en slapen--vaak krijgen over het hoofd gezien, maar zijn eenvoudige en effectieve manieren om de verhoging van de energie niveaus natuurlijk en zonder medische hulp.
Wat die u nodig hebt
- Een goede nachtrust
- een paar '' energy drinks ''
Oefening ten minste drie tot vier keer per week voor een minimum van 30 minuten. Wanneer je moe bent kan je dat hoeft u niet genoeg energie uit te oefenen, maar studies tonen aan dat krachtige oefening energieniveaus verbetert. Op de lange termijn, oefening niet alleen geeft u meer energie, maar ook verbetert uw algehele gezondheid en zelfvertrouwen. Yoga is een uitstekend voorbeeld van low-impact-oefening, die niet alleen krachten, maar ook uw cardiovasculaire systeem en flexibiliteit verbetert.
Water drinken. Vele malen mensen voelen zich slaperig om geen andere reden dan uitdroging. Het is gemakkelijk om gedehydrateerde geworden omdat elke dag een persoon water door simpele dingen verliest als ademhalen, bewegen en plassen. Een goede vuistregel om ervoor te zorgen u goed bent gehydrateerd en energiek wil drink minimaal acht glazen water elke dag. U weet dat u goed bent gehydrateerd, wanneer uw urine lichtgeel is; donkere urine suggereert de noodzaak om te hydrateren.
Zeven tot acht uur per nacht slapen. Zet jezelf op een slaap schema en afzien van het nemen van NAP's langer dan 10 minuten gedurende de dag, omdat ze kunnen leiden tot problemen in slaap vallen 's nachts. Cafeïne kan ook een boosdoener in het onrustige slaap veroorzaakt worden. Beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken gedurende de dag--vooral in de middag en avond--omdat het duurt enkele uren voor het lichaam om te verwerken en cafeïne te elimineren.
Vaak eten. Mensen die uur wacht voor het eten van hun komende snack of maaltijd vaak ervaren lage niveaus van energie, omdat hun bloed-suiker niveaus hebben gedoopt. Zodra deze niveaus dat ze vaak het gevoel energiek zijn. Voeren gezonde snacks, zoals groenten, in het geval u wilt opnieuw energize voor onderweg.
- Word actief!
- Slapen!
- Extreme vermoeidheid kan een teken van een medische aandoening.
