Strippers staan bekend om hun ongelooflijk strakke en afgetraind lichaam. Veel vrouwen droom van het hebben van een lichaam dat is strak en afgezwakt van kop tot teen. Met een heleboel verlangen, hard werken en enige tijd, kunt, ook u een lichaam als een stripper en rijden uw man of elke man wild. Het vereist alleen dat u aan uw routine vasthouden en concentreren op de prijs blijven.
Wat die u nodig hebt
- Running shoes
- Dans schoenen
- Gewichten
- Oefening band
Elke ochtend vroeg opstaan en 1 tot 2 mijl lopen. Dit krijgt het bloed pompen en je spieren los, dus ze zal niet strak en gespannen in uw hele dag. Dagelijkse uitgevoerd ook tonen en scherpt uw dijen en kuiten, die belangrijke lichaamsdelen van strippers en hen een sexy vorm te geven.
Studietraject danslessen. Danslessen leert u uw spieren strekken en dwingen je om het maken van lange, slanke spieren in tegenstelling tot de omvangrijke spieren van het lichaam bouwers en andere atleten. Dans is ook een leuke vorm van oefening en zal u vrij van enige spanning, zodat u kunt genieten van het proces van het verkrijgen van de instantie die u wilt laten.
Krijg een paar lichte Trainingshalter, tussen de 2 en 5 kg. Elke dag doen 10 lunges op elk been met het gewicht, gevolgd door 10 pliés waar u houden de gewichten uit als u plié. Voer 20 kleine biceps krullen. Toon uw taille en verschrompelen op met de daling van de ballast. Staan met uw voeten heup breedte van elkaar. Houd een gewicht in elke hand. Langzaam buigen zijwaarts, strekken en plooien van je lichaam direct zijdelings aan de taille. Toestaan dat het gewicht aan trek je naar beneden. Langzaam terug naar uw startpositie, zeker om te houden van uw lichaam plat, niet gebogen of zijwaarts gedraaid. Herhaal aan de andere kant. Doe dit 15 keer.
Gebruik een oefening band om te rekken van uw voeten en kuiten. Houd elk uiteinde van de band in uw handen. Plaats één voet in het midden van de band. De band naar u toe trekken en duwen weg of duw omlaag met je voet. Houd drie seconden dan zachtjes vrijlating. Herhaal 10 keer op elk been. Deze oefening werkt uw voeten en kuiten te maken van sterke, afgezwakt gebogen lichaamsdelen.
Lig op je rug op de vloer. Buig je knieën en plaats je voeten op de grond, heup breedte van elkaar. Laat je armen ontspannen langs je lichaam. Gebruik alleen uw heup spieren lift uw heupen zo hoog als je kunnen terwijl het verlaten van uw bovenste terug op de verdieping. Houd voor 1 minuut vervolgens rusten. 15 keer te herhalen. Strippers hebben altijd mooi steigert zodat u willen ervoor zorgen heb je een mooie strakke set van buns. Herhaal alle deze oefeningen dagelijks.
- Geef jezelf voldoende tijd om uw doel te bereiken, zodat je niet gestresst je en jezelf niet inspannen.
- Alle spieren niet overdevelop want dan duurt het uit de buurt van de vrouwelijke vorm.
