Hoe lager triglyceriden natuurlijk

Als uw arts orders een lipide-panel voor u, krijgt u informatie over verschillende vetten gevonden in uw bloed, zoals triglyceriden. Hoge niveaus van triglyceriden worden geassocieerd met verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Bepaalde dieetvoorschriften, als het volgende het mediterrane dieet, zijn te verlagen de triglyceriden gekoppeld. Omega-3 vetzuren kunnen ook lager triglyceriden, zoals kunnen uitoefenen.



Triglyceriden zijn de meest voorkomende soort vet in het bloed gevonden. Ze zijn gemaakt van drie vetzuren met een backbone verbonden. Terwijl je lichaam sommige triglyceriden maakt, komen ze ook uit uw dieet. Als uw triglyceriden niveaus boven 200 milligram per deciliter, ze zijn hoog, en hoge niveaus zijn gekoppeld aan verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Westelijk-stijl diëten zijn schering en inslag met fastfood, geraffineerde granen en suiker gezoete dranken en zijn geassocieerd met hogere niveaus van triglyceriden. Als uw triglyceriden hoog zijn, bespreek ze met uw zorgverzekeraar om te ontvangen van gezondheid aanbevelingen specifiek voor u.


Het mediterrane dieet is rijk aan fruit, groenten, volle granen, noten, pluimvee, vis, oliën, eieren en wijn tijdje laag in bewerkte korrels, verzadigde en transvetten. Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition in 2009 keek Volksgeschiedenis diëten en triglyceriden en degenen die een mediterrane stijl dieet volgden bleek lagere triglyceridenspiegels.

Zelfs als u niet op dit moment het mediterrane dieet volgt, kan vanaf het dieet nu Showresultaten. In een studie gepubliceerd in de Europese Journal of Clinical Nutrition in 2015, had onderzoekers onderwerpen volgen van het mediterrane dieet of blijven met hun huidige dieet. Aan het eind van de 12 weken durende studie, die na het mediterane dieet had triglyceriden lager in vergelijking met de controlegroep.


Lange-keten omega-3 vetzuren kan helpen lager triglyceriden door productie vertragen en verhoging van de triglyceriden klaring. Krill olie is hoog in omega-3 vetzuren. In een studie gepubliceerd in Nutrition Research in 2014, onderzoekers gevoed onderwerpen ofwel een placebo olijfolie of vier verschillende doseringen van olie van de krill elke dag voor 12 weken. Na 12 weken had alle onderwerpen ontvangen van krill olie een gemiddelde 10.2 percentenvermindering van triglyceriden. Praat met uw arts over een dosering van olie van de krill dat zou gunstig zijn voor u.


Fysieke activiteit wordt aanbevolen om te helpen lager triglyceriden. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse hart-verschenen in 2012 brak onderwerpen in vier groepen: een nonexercising controlegroep, vermeerderd met hoge intensiteit, gematigde intensiteit en lage-intensiteit groepen voor de zes maanden durende studie. Alle groepen die uitgeoefend ervaren een vermindering van hun triglyceriden. Die zich in hoge intensiteit groep had een daling van de 23.7 milligram per deciliter in hun triglyceriden, terwijl die in de gematigde intensiteit groep had een meer bescheiden daling.

Die zich in de lage-intensiteit-groep had echter een daling van 39,9 milligram per deciliter in hun triglyceriden, de grootste onder alle fracties. Dit kan worden veroorzaakt door het feit vetzuren behoefte zuurstof naar worden gemetaboliseerd. Bij een lagere intensiteit van de oefening is zuurstof meer beschikbaar dan bij hogere intensiteiten.


Gerelateerde Artikelen

Hoe lager triglyceriden zonder medicatie

Hoe lager triglyceriden zonder medicatie

Triglyceriden zijn een type van vet in het bloed. Met hoge triglyceriden verhoogt uw risico van hartaanval, beroerte en hart-en vaatziekten. Er zijn medicijnen aan lager triglyceriden, maar volgens de Mayo Clinic, artsen meestal opslaan die voor een
Hoe lager de punt van de bevriezing van Water

Hoe lager de punt van de bevriezing van Water

Water, onder normale omstandigheden, bevriest bij 0 graden C of 32 graden F. toevoegen een deeltje opgeloste water verlaagt de temperatuur waarop het bevriest. De meer deeltjes toegevoegd, hoe lager het vriespunt wordt, totdat de deeltjes niet meer l
Kaas Diet aan lager triglyceriden

Kaas Diet aan lager triglyceriden

Bloedbaan triglyceriden verhogen wanneer je teveel calorieën of koolhydraten op een dagelijkse basis verbruikt. Hoge niveaus van triglyceride kunnen slechte cholesterol (LDL) omzetten in een meer gevaarlijke vorm die kan beschadiging van de slagaders
Hoe lager de premies ziektekostenverzekering

Hoe lager de premies ziektekostenverzekering

In deze dag en leeftijd, met de kosten van medische zorg is ziektekostenverzekering een must voor iedereen en vooral voor degenen met een gezin. De stijgende kosten van gezondheidszorg waarschijnlijk heeft u zich afvragen hoe kunt u uw premies ziekte
Hoe lager het soortelijk gewicht van een zoutwater aquarium

Hoe lager het soortelijk gewicht van een zoutwater aquarium

Soortelijk gewicht (SG) verwijst naar de dichtheid van verschillende ionen in het water. Deze ionen zijn opgebouwd voornamelijk van zouten en mineralen. De meer ionen in het water (met andere woorden, de dichtere de ionen in het water zijn verpakt),
Hoe lager de beoordeling van de wijziging van uw ervaring

Hoe lager de beoordeling van de wijziging van uw ervaring

Ontdek hoe lager de beoordeling van de wijziging van uw ervaring. Als u één van vele mensen op zoek naar verhoging van de winstgevendheid van uw bedrijf, dan is het raadzaam dat u uw beoordeling van de wijziging van de ervaring te maximaliseren.Leren
Hoe lager uw tarief van de compensatie van arbeiders

Hoe lager uw tarief van de compensatie van arbeiders

Met de groeiende economische problemen waarmee dat meeste als niet alle bedrijven vanaf de datum van publicatie maken, is het belangrijk om te maximaliseren van de winst op alle mogelijke manieren. Unidirectioneel om te verhogen uw bedrijf inkomsten
Hoe lager de pH in de bodem van de tuin

Hoe lager de pH in de bodem van de tuin

Succesvolle tuinieren is zo veel over chemie als plantkunde. Bodem chemie, bijvoorbeeld, heeft een enorme invloed op de gezondheid van planten. Bodems misschien zure--een afkorting voor zure--neutrale of alkalische--soms zoet genoemd. In tegenstellin
Hoe lager de schokken op een motorfiets

Hoe lager de schokken op een motorfiets

Verlaging van de schokken op uw motorfiets mag voor stijl of comfort. In sommige gevallen kan het nodig om voor u om de grond raken comfortabel te kunnen zijn. Ongeacht de reden, is uw motorfiets te verlagen door het verkorten van de schokken een gem
Hoe lager de PH niveaus natuurlijk in Water

Hoe lager de PH niveaus natuurlijk in Water

De fundamentele pH-schaal loopt van 0 tot 14. De pH van een stof kan worden gecategoriseerd door 0 zure, 14 wordt alkalisch en 7 neutraal. Zuiver water heeft een pH van 7, maar de normale pH bereik voor leidingwater is 6,5 tot 8,5. De pH van het wate
Hoe te het lage oestrogeen natuurlijk behandelen

Hoe te het lage oestrogeen natuurlijk behandelen

Als vrouwen ouder, hun oestrogeen niveaus natuurlijk dalen, maar bij jonge vrouwen kunnen oestrogeenniveaus laag vanwege andere omstandigheden. Bent u een premenopausale vrouw met lage oestrogeen, vindt u natuurlijke oestrogeen bronnen om te herstell
Hoe te lage testosteronspiegel natuurlijk behandelen

Hoe te lage testosteronspiegel natuurlijk behandelen

Laag testosteron niveaus kunnen een verscheidenheid van mannelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, laag libido, vermoeidheid en lelijke gewichtstoename veroorzaken. Terwijl veel mannen proberen te verhogen van testosteron door middel van dure
Hoe lager uw LDL Cholesterol natuurlijk

Hoe lager uw LDL Cholesterol natuurlijk

Cholesterol is een natuurlijke stof in ons lichaam. Het gebruikt te maken van membranen voor onze cellen en ons lichaam natuurlijke hormonen. Maar te veel cholesterol, met name LDL, kan beschadigen onze bloedvaten. Deze schade, veroorzaakt door afzet
Hoe te eten aan lager triglyceriden

Hoe te eten aan lager triglyceriden

Als hoog cholesterolgehalte zijn hoge niveaus van triglyceriden in het bloed risicofactoren voor hart-en vaatziekten. Hoge triglyceriden verhogen ook het risico van pancreatitis.Wat die u nodig hebtVisVers FruitNonfat zuivelproductenGroentenVolle gra