Zitten in een sauna of stoom kamer is niet alleen een ontspannende ervaring, maar het kan ook een aantal positieve effecten op je gezondheid hebben. In wezen, sauna's en stoombaden zijn hetzelfde. Zij zijn gekend om te verbeteren circulatie, ontgift het lichaam en stress aanzienlijk afnemen. Het is echter belangrijk te volgen van bepaalde overwegingen van veiligheid bij het gebruik van een sauna.
Vanwege de gezondheidsrisico's die zijn gekoppeld aan een lange sauna verblijf, adviseren sauna fabrikanten zoals Finnleo en Saunafin dat u uw tijd in de sauna om 15 tot 20 minuten beperken. Terwijl in het stoombad, zitten waar je het meest comfortabel. Warmte stijgt, dus de bovenste bank voor een heter sfeer dan de onderkant Bank zorgen zal. Als u nieuw bij de sauna ervaring bent, moet u op de lagere bank zitten totdat je lichaam haar tolerantie voor de warmte bouwt. Na 15 tot 20 minuten in de sauna, moet u verlaten van de sauna en laat je lichaam om af te koelen. Nemen in wat frisse lucht, het lichaam droog af en drink ten minste acht ounce van water te halen voor de hoeveelheid zweet die u geproduceerd in het stoombad. Blijf uit de sauna gedurende ten minste 20 minuten. Vervolgens als uw lichaam voelt alsof het een ander bezoek aan de sauna kan verwerken, kunt u terugkeren voor een ander 15 tot 20 minuten. Na het verlaten van de stoomkamer voor de tweede keer, moet u veel water drinken en zodat uw lichaam om af te koelen volledig eens te meer. Het is essentieel voor je lichaam om terug te keren terug naar de normale temperatuur. Anders, ernstige gezondheidscomplicaties kon ontstaan.
Hoewel de termijn van 15 tot 20 minuten een algemene regel is, is het belangrijk om bewust te zijn van uw eigen lichaam zittend in een sauna. Voor sommige mensen mogelijk 15 minuten te lang voor een sauna-verblijf. Als je begint te voelen, overdreven moe, misselijk, duizelig of ongemakkelijk op geen enkele manier, laat u onmiddellijk het stoombad. Zitten in een gebied met frisse lucht en drink veel van vloeistoffen om te hydrateren en breng je lichaam terug naar een normale temperatuur. Verblijf in een sauna te lang kan leiden tot flauwvallen of hitteberoerte. Hebt u veterinairrechtelijke voorschriften, moet u spreken met uw arts voordat het zitten in een sauna.