Een sauna kan een aangename, ontspannende ervaring en vele mensen geloven dat het biedt voordelen bij het reinigen van het lichaam van toxines. Hoewel zwemmen in een sauna leuk zijn kan, is het belangrijk te onthouden dat hoge temperaturen kunnen stress het lichaam. Oververhitting bij temperaturen van 200 graden of meer is een duidelijke mogelijkheid, dus het is belangrijk aandacht te besteden aan hoeveel tijd u in de sauna besteedt.
Het hele punt van het nemen van een sauna is om te ontspannen. Wanneer u voor het eerst beginnen te nemen van sauna's, begin langzaam. Stellen de ontspannen tempo door te beginnen met een douche, dan zitten op een bankje in de sauna en ontspan voor een paar minuten. Harde en snelle regels niet zo van toepassing als u uit stap van de sauna wilt, koel uzelf te doen. U kunt vervolgens gemakkelijk teruggaan voor een paar minuten per keer.
Let op hoe je je voelt. De eerste keer u neem een sauna bad kunt u om te vertrekken na een paar minuten, maar als u vertrouwd bent u iets langer kan blijven — net langer dan 15 minuten. U kunt altijd naar buiten gaan en afkoelen, dan de sauna voor nog eens 10 minuten invoeren.
Een half uur is vaak de maximumtijd voorgesteld voor een verblijf in een sauna, maar zoals eerder gezegd, er is geen specifieke regel. Sommige mensen die goed hebben aangepast aan de sauna kan blijven in de sauna een uur, maar dat is ongebruikelijk. Wat de lengte van de tijd, zich bewust zijn van je lichaam en als u een ervaren ongemak helemaal verlaten en afkoelen.
U kunt genieten van een sauna meerdere keren per week, zolang je gezond bent. Echter zorg herhaald gebruik van de sauna, als met zwembaden of douches, kan nemen vocht van je huid dus breng een vochtinbrengende crème vaak.
Mensen met hartproblemen, hoge bloeddruk of zwangere vrouwen moeten niet gebruik maken van een sauna. Hebt u een vraag over uw vermogen om te tolereren, raadpleeg dan uw arts voordat u een. En voor iedereen, als je ziek, duizelig, ontwikkelen een hoofdpijn of andere gevoel van onwel, laat afkoelen.
