Uw hartslag is een belangrijke indicator van hoe hard je werkt uit. U kunt uw hartslag controleren door het nemen van uw pols handmatig, maar als u van de Gold's Gym Trainer 480 gebruikmaakt kunt u uw pols op de machine zelf. Enkel ben zeker om te lezen je hartslag goed en weten wat het nummer betekent.
Sta met je voeten op de rails van de voet gelegen aan weerszijden van de loopband gordel.
Plaats je handen op de metalen contacten, gelegen aan de voorzijde van de loopband. Volgens de handleiding van de loopband moet u de contactpersonen voor ongeveer 15 seconden voor een nauwkeurige lezing houden.
Lees uw hartslag wanneer het wordt weergegeven op het scherm. De hartslag zal worden aangegeven in hartslagen per minuut.
Vergelijk uw hartslag aan de intensiteit niveau grafiek in de handleiding. De handleiding geeft drie intensiteitsniveaus; het laagste nummer is uw hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is het tarief voor maximale vetverbranding en het hoogste nummer is voor aërobe oefening. De respectieve hartslag voor een 20 - jarige zijn 125, 145 en 165; voor een 30 - jarige zijn ze 138, 120 en 155; en voor een 40-jarige hebben 115, 130 en 145.
