Mensen spelen audiobanden tijdens de slaap voor een verscheidenheid van redenen. Leren, verbetering van de slaap, verdrinking uit verkeer geluiden, spelen religieuze geluiden en het verbeteren van geheugen zijn alle mogelijke toepassingen voor luisteren tijdens het slapen. U kunt bijvoorbeeld taalonderwijs audiobanden te helpen bij het bestuderen van een vreemde taal, witte ruis of rustgevende klassieke of New Age muziek om te induceren van meer rustgevende slaap afspelen of afspelen van gebeden of mantra's als onderdeel van spritual praktijk.
Wat die u nodig hebt
- Audio-tapes
- Cassettespeler
Zet de audio in de tape-speler en zet hem aan. Laat de tape te spelen voor een paar minuten tijdens je normale bedtijd routine zoals je tanden poetsen of nightclothes op te zetten.
Liggen en ontspannen. Luisteren naar de audio voor een moment, maar niet specifiek gericht op de audio volstaat om te brengen de geest volledige alertheid.
Laat je geest te ontspannen. In slaap vallen. Het kan duren een paar extra minuten in slaap te vallen terwijl u luistert naar een audio, vooral tijdens de eerste keer. Als het begint te nemen te lang om te slapen, wijzig de audio naar iets dat minder gerichte aandacht vereist. Het is vooral belangrijk om te veranderen van de tape als uw doel in het afspelen van de audio op de steun van uw slaap.
Wakker worden en gaan met de dag. Als de audio voor leren is, luister naar de tape tijdens volledige bewustzijn. Als u de tape om de slaap wilt niet u luisteren naar het tijdens het uur wakker. Luisteren naar spirituele audiobanden tijdens een staat van volledig bewustzijn is gebaseerd op persoonlijke voorkeuren.
- Sommige individuen vindt dat luisteren naar audiobanden resultaten in slapeloze nachten, met name die gewend aan nachten zonder ruis zijn. Als u problemen ondervindt bij het slapen terwijl u luistert naar een audio, staken de praktijk.
- Deze instructies zullen werken even goed met andere audio media, zoals cd's of digitale audiobestanden.