Het drinken van een eiwit shake om gewicht te verliezen is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek die aangeeft niet dat alle calorieën zijn hetzelfde. Volgens Donald K. Layman van de Universiteit van Illinois, nuttigen van dezelfde hoeveelheid calorieën door middel van eiwit resulteert in minder vetopslag, hogere energie niveaus en lagere bloed-suiker niveaus. Wei-eiwit, rijk aan leucine, wordt gecrediteerd met het verhogen van metabolisme, gewichtsverlies en het behoud van mager weefsel. Kaneel is ook een belangrijk ingrediënt dat heeft aangetoond dat lagere bloedsuikerspiegel bij bepaalde personen. Om deze redenen zijn de beste vetverbrandende eiwit shakes voor weight loss wei-eiwit en kaneel.
Wat die u nodig hebt
- 1 1/2 kopjes huid melk
- 1 tot 2 bolletjes vanille weipoeder
- 1/4 tot 1/2 kop bevroren vrucht van keuze
- 1 tsp. gemalen kaneel
- Ijs
- Blender
Selecteer fruit voor eiwit shake. Was, schil en fruit te bereiden. In kleine stukjes gesneden en plaats in een verzegelde container. Plaats in de vriezer totdat bevroren. Bevroren vruchten verhoogt de dikte van het schudden en maakt een koeling, verfrissende drankje.
Giet de melk in de blender. Weipoeder, fruit en kaneel toevoegen. Plaats dekking op blender en lopen op hoge snelheid tot puree van vruchten en Meng alle ingrediënten samen.
Smaak van de shake. Voeg extra groenten indien gewenst.
Controleren van de consistentie van blended schudden. Toevoegen ijs en mix opnieuw te verhogen dikte. Start met 1/4 kop ijs en voeg extra ijs zoals gewenst.