Hoe maak je een eiwit-salade



Een van de meest satiating soorten voedingsmiddelen, eiwit combineert met de vezel in verse groenten voor een maaltijd die houdt je urenlang tevreden gevoel. Gewone gegrilde kip over bleke romaine bladeren kan laat je ongeïnspireerd, niettemin. Wees creatief met je eiwitten en plantaardige keuzes te maken van een maaltijd, dat is niet alleen gezond maar ook lekker.

Kies een eiwit

  • Gegrilde kip, Gepocheerde Zalm en gebraden flank steak leiden de lijst van gemeenschappelijke eiwitten toe te voegen aan de salade. Zowat elke soort vlees kan wel een salade, top. Gemalen rundvlees in een taco salade, gegrild varkensvlees met sinaasappelen en andijvie, of gebakken tilapia met lente Groenen en grape tomaten zijn slechts enkele voorbeelden. Als u niet in staat om deze voedingsmiddelen van tevoren te bereiden, gebruik van Ingeblikte zalm, tonijn of sardines; u kunt ook kiezen voor reeds gekookte kip gevonden in de deli-sectie. Vleeswaren, vooral ham, gebraden rundvlees en Turkije borst, ook snel toppings voor eiwit salades. Voor een vegetarische eiwitten salade, opteren voor geroosterd tofu, gegrilde tempeh of blik bonen als de primaire bron van eiwitten.

Plantaardige verscheidenheid

  • Terwijl de groenten niet offeren veel eiwit, bieden ze vezel en meerdere voedingsstoffen. Groenen dienen als een omvangrijk uitvalsbasis voor een traditionele salade--boerenkool, rucola en spinazie bieden alternatieven voor klassieke sla. Een eiwit salade kan ook lommerrijke Groenen helemaal uitsluiten. Bijvoorbeeld, roer samen uitgedropen, ingeblikte tonijn met gehakte komkommer, geraspte wortelen, selderij en in blokjes gesneden gekookte aardappel; brokken van gegrilde kip met witte bonen en artisjokharten; of gekookte garnalen met zwarte bonen en paprika. Zowat elke groente gebruiken in een salade--van traditionele komkommers en tomaten, geroosterde pompoen en rauwe courgette.

Eiwitrijke Toppings

  • Noten, zoals geroosterde walnoten, amandelen en pecannoten, toevoegen extra eiwitten en een knapperige textuur aan uw eiwit salade. Zaden, met inbegrip van de zonnebloem en pompoen, bieden een andere eiwitrijke topping. Als u uw taille kijkt, slaat u de honingzoete en gesuikerde noten, die aanzienlijke calorieën toevoegen. Gehakte ei kan dienen als de belangrijkste eiwitbron, of worden gebruikt op een salade gemaakt met gegrilde kip, rundvlees, vleeswaren of bonen voor een extra proteïne boost top. Proteïne kaas ook toegevoegd aan een salade. Kiezen voor zoute feta, pittig geitenkaas, klassieke geraspte cheddar of verpulvert zalvende blauw. Maak een fruitsalade eiwitrijke door combinatie met kwark; of veranderen antipasto, zoals gemarineerde artisjokken, olijven en geroosterde rode paprika, in een salade van de eiwitten door het gooien met een royaal bedrag van ricotta kaas en serveren op een bedje van rucola.

Smaak profielen

  • Eiwit salade smaken kunnen beslaan de hele wereld. Het maken van een Marokkaanse salade met geroosterde pompoen, datums, voorjaar Groenen, gehakte appelen en gegrilde kip. De smaken van Azië brengen uw salade met gegrilde kip, gehakte pinda's, sesamzaad en geraspte kool. Mix blik, uitgelekt witte bonen met gepofte stukjes spek en gehakte bieslook voor een Amerikaanse-nemen over eiwit salade. Aanroepen smaken van het noordoosten met geroosterde zalm, baby spinazie, ruwe maïskorrels, zonnebloempitten en geroosterde rode paprika. Ga Grieks met romaine, fetakaas, olijven en plakjes Gebraden lam. Ingeblikte Sardienen toevoegen aan een traditionele Italiaanse brood en tomaat Salade, bekend als panzanella, om een complete maaltijd.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een krab Salade voorgerecht

Hoe maak je een krab Salade voorgerecht

Dit recept werkt met krab of krab product. Krab product of imitatie krab kan worden gemaakt van Alaskakoolvis, ook bekend als snoekbaarzen pollock, sneeuw kabeljauw of wijting. Pollock heeft een milde smaak, waardoor het ideaal is voor de verwerking
Hoe maak je een Griekse salade

Hoe maak je een Griekse salade

Hoe maak je een Griekse saladeWat die u nodig hebtKomkommersOlijfolieTomatenDunschillerFetakaasTrekmesZoutSpoel de tomaten en snij zeSchil de komkommers en snijd zePlaats tomaten en komkommers in een komKruimels van fetakaas toevoegen aan de komTop m
Hoe maak je een gezonde salade

Hoe maak je een gezonde salade

Start to Finish: 20 minutenPorties: 4Moeilijkheidsgraad: BeginnerHet toevoegen van zware dressings, pak vette proteïnen, kaas en boterachtige croutons snel op vet en calorieën aan een salade. Om te bouwen van een gezonde salade, beginnen met voedselr
Hoe maak je een grote salade

Hoe maak je een grote salade

Voedingsdeskundigen hou van mensen die een heleboel salade eten maar meeste salades we eten zijn vrij oninteressant. Een salade kan een stapel van verwelking sla met een tomaat en twee plakjes komkommer versierd met half dozijn keiharde croutons, of
Hoe maak je een spinazie salade

Hoe maak je een spinazie salade

Start to Finish: 30 minutenPorties: 4 tot en met 6Moeilijkheidsgraad: BeginnerAls u weten wat het is wilt om crave salade, inschrijving paar spinazie met zoute spekjes, romige ei en pittig vinaigrette. Deze combinatie van klassieke salade is een favo
Hoe maak je een lekkere salade zonder Dressing

Hoe maak je een lekkere salade zonder Dressing

Je houdt een goede salade boordevol lekkere greens en groenten, maar u zijn op hun hoede voor de hoge vet en calorieën tellen van vele dressings. Opzij van de ranch en blauwe kaas en zelfs voorkomen de olijfolie; je hebt een lekkere salade zonder dre
Hoe maak je een groene salade

Hoe maak je een groene salade

Een grote groene salade is alles over Verse seizoensgroenten met net genoeg dressing te markeren hun smaken en de hele schotel samen te binden. Dit gerecht is veelzijdig genoeg is een bijgerecht, een snelle middag snack of een entree met de toevoegin
Hoe maak je een Cranberry salade

Hoe maak je een Cranberry salade

Een pittig alternatief voor gewone Jello of fruit salade is een cranberry salade. Dit recept is een creatieve manier om uw gezin meer fruit te eten. Cranberry salade is laag in vet en suiker, en een gezonde snack of dessert maakt.Wat die u nodig hebt
Hoe maak je een Caprese salade met balsamico vermindering

Hoe maak je een Caprese salade met balsamico vermindering

Ongeacht hoeveel Italiaanse hapjes die je hebt besteld of gemaakt, u kunt genieten van jezelf en diner gasten met simplistische ingrediënten en vet smaken bij de presentatie van een Caprese salade. Deze traditionele Zuid-Italiaanse antipasto combinee
Hoe maak je een Caprese salade-Sandwich

Hoe maak je een Caprese salade-Sandwich

Een Caprese salade sandwich is een sandwich van lekkere veggie dat weinigen weten. Het broodje is als Italië op zuurdesem brood. Met de meest verse mozzarella en basilicum, kan dit broodje een hartige lunch dat niemand zal vergeten worden.Vergeet nie
Hoe maak je een komkommer salade gemaakt met azijn & suiker

Hoe maak je een komkommer salade gemaakt met azijn & suiker

De zomer is de perfecte tijd om een lekkere, maar toch eenvoudig komkommer salade recept vinden. Komkommers zijn 96 procent water, waardoor ze een verfrissend en sappig fruit dat u kunt genieten van plain of met minimale toevoegingen. Een klassieke m
Hoe maak je een tuin salade

Hoe maak je een tuin salade

Een tuin salade is een frisse alternatief voor fastfood. Het is een geweldige proeverij manier om te beginnen met het eten van een gezonder dieet. Het maken van een tuin salade met slechts een paar eenvoudige ingrediënten en de volgende stappen uit.W
Hoe maak je een Broccoli salade

Hoe maak je een Broccoli salade

Start to Finish: 15 minuten voorbereiding, 1 uur rustenporties: 6moeilijkheid: BeginnerCrunchy, romig en alleen de juiste combinatie van zoete en hartige, deze broccoli salade, geïnspireerd door ene Kraft Canada, is eenvoudig samen te stellen en kan
Hoe maak je een Antipasto salade

Hoe maak je een Antipasto salade

Proberen het maken van een antipasto salade voor een verandering van tempo bij de stemming voor iets Italiaans te eten maar verschilt van de zelfde oude spaghetti en gehaktballen. Dit is van oudsher een voorgerecht maar zeker kan worden gebruikt als