Hoe maak je een elliptische uitdagender



Een elliptische trainer biedt u als effectief van een training als een loopband, mits u aan het zelfde tarief trainingsvormen werkt. Als u gemakkelijk met uw buurman of een ventilator door de pagina's van een tijdschrift chatten kunt, kon je waarschijnlijk staat een beetje harder te werken. Een meer uitdagende training op de elliptische trainer levert een grotere calorie branden en verbeteringen in uw fitness-niveau.

  • Kies een elliptische trainer met arm palen. Duw en trek de hendels ter versterking van je biceps, triceps, borst en rug. Boeiende uw en lager-bovenlichaam spieren samen op een elliptische uitdagingen uw coördinatie, balans en inspanning. Pomp je armen langs uw lichaam als u geen toegang tot een machine met palen hebt om een grotere uitdaging aan uw core spieren.

  • Verhoog uw pastempo. Kijk voor de telling van de pas op de console en de snelheid van de omzet van je benen te maken van dit nummer gaan hoger. Als u de pedalen bonzen voelen of het gevoel alsof je onbeheerst bent, toevoegen meer weerstand door te drukken op de knop "niveau" of "verzet".

  • Uitvoeren van intervallen. Opwarmen in een gematigd tempo voor vijf tot 10 minuten en vervolgens pedaal op een hoge weerstand zo snel als je voor een minuut of twee kunt. Voel me ademloos nabij tegen het einde van deze schommeling van één tot twee minuten. Terug naar een gematigd tempo voor een gelijke hoeveelheid tijd. Schakelen tussen 10 en 15 keer om een volledige workout.

  • Pedaal achteruit tijdens een gedeelte van uw sessie te vechten de spieren op een andere manier. Omkering van de beweging moet u daag uw hersenen aan uw benen anders zo goed bewegen.

Tips & waarschuwingen
  • Een uitdagende tempo over de elliptische manier vindt u het moeilijk te zeggen meer dan een paar woorden tegelijk zonder een adem.
  • Als u nieuw bent bij het uitoefenen of uit een ziekte of lang hiaat komen, overleg met uw arts voordat u begint een intens programma.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een spiraal van de stelling van Pythagoras

Hoe maak je een spiraal van de stelling van Pythagoras

Dit artikel zal uitleggen hoe maak je een spiraal van de stelling van Pythagoras. Voor studenten die niet helemaal begrijp de stelling nog, kan dit helpen hen beginnen te begrijpen. Als je niet een leraar een creatieve Les maken, dit zou enkel een kl
Hoe maak je een Paschalis kaars

Hoe maak je een Paschalis kaars

In verschillende christelijke denominaties serveert een lange, versierde pijler kaars tijdens de Pasen seizoen te herinneren aanbidders van schriftuurlijke verwijzingen naar Jezus Christus als het licht van de wereld op Pasen.Vooral in de rooms-katho
Hoe maak je een glanzende Effect met behulp van Photoshop

Hoe maak je een glanzende Effect met behulp van Photoshop

Weten hoe maak je een glanzende effect in Photoshop kunt u luster aan de onderwerpen in uw digitale foto's en andere afbeeldingen toevoegen. Bijvoorbeeld, als u een stilleven met vruchten heb gefotografeerd en één van de appels niet voldoende glanzen
Hoe maak je een Online Poker Website

Hoe maak je een Online Poker Website

Met meer dan 100 miljoen pokerspelers wereldwijd is er een grote vraag naar plaatsen om te spelen, zowel online en in persoon. Creëren van een online pokerwebsite is uitdagend en vereist na internationale regelgeving op gaming en geld overmaken. Voor
Hoe maak je een CV voor banen

Hoe maak je een CV voor banen

CV's zijn het belangrijkste instrument dat mensen voor hun baan zoeken gebruiken. Een CV hoogtepunten meestal iemands carrière ambities, vaardigheid-reeks, werkervaring en onderwijs. Iemands naam en telefoon nummer moet ook opvallend worden weergegev
Hoe maak je een vak tuin

Hoe maak je een vak tuin

Een reis naar de ijzerhandel is allen die het neemt voor een weekend DIYer om te bouwen van een tuin doos. Of u nu op zoek bent om een kleine kruidentuin planten of wilt beginnen met het kweken van eigen groenten, zijn de stappen in principe hetzelfd
Hoe maak je een deken van Canvas Drop doek

Hoe maak je een deken van Canvas Drop doek

De rug van een gebied toe te voegen aan een ruimte is de perfecte manier om toe te voegen warmte en karakter aan uw huis, maar ze kunnen prijzig. Als u op zoek bent naar een goedkope, niet-ontwijkend oplossing - proberen het maken van een drop-doek-v
Hoe maak je een pompoen uit klei

Hoe maak je een pompoen uit klei

Zelfs als je niet een fan van Halloween decor, zijn pompoenen nog steeds een fantastische manier om te genieten van de wisseling van de seizoenen terwijl iets leuk en feestelijk aan uw huis toe te voegen voordat we trek het klatergoud en kerstballen.
Hoe maak je een mooie pols Corsage

Hoe maak je een mooie pols Corsage

Een populair alternatief voor een traditionele corsage is een pols-corsage, met name voor vrouwen die niet willen steken pinnen via hun jurken. Pols corsages heten ook schoudertasje corsages of armband corsages, afhankelijk van wat de bloemen zijn ve
Hoe maak je een moestuin

Hoe maak je een moestuin

There's something about die hap van een groen-markt tomaat, dat maakt je vastbesloten om te groeien uw eigen! Het kweken van uw eigen groenten lijkt bijna uitvoeren magic--ze komen kijken als de groenten in de catalogus, maar geen catalogus kunt besc
Hoe maak je een Herfstblad bladwijzer

Hoe maak je een Herfstblad bladwijzer

Herfst blad bladwijzers maken een mooie herinnering van de visuele pracht van de natuur. Maak een natuur wandeling op een mooie herfstdag en enkele gebladerte verzamelen van lokale bomen of van de bladeren die zijn gevallen op de grond. Dan het seizo
Hoe maak je een Roll-Up projectorscherm

Hoe maak je een Roll-Up projectorscherm

Als je hebt gekeken naar het opzetten van een theater projector voor uw huis, hebt u waarschijnlijk opgemerkt dat projectoren niet goedkoop zijn. Nog meer geld voor het kopen van een scherm niet mogelijk voor veel mensen. Gelukkig, het is niet erg mo
Hoe maak je een pakking

Hoe maak je een pakking

Een pakking is meestal te vinden in een motor. Pakking grootte en vormen zijn sterk afhankelijk van hun doeleinden. Wanneer een motor worden gerepareerd moet, zal de pakkingen niet kunnen opnieuw worden gebruikt. Bij aankoop van een pakking, u vinden
Hoe maak je een automatische hond Feeder

Hoe maak je een automatische hond Feeder

Een automatische hond feeder is een erg handig ding voor hondenbezitters. Kan het een goede manier om ervoor te zorgen uw hond altijd heeft voedsel beschikbaar, en is een goede voeding oplossing voor wanneer u weg van korte trips bent. Gelukkig hoeft