Veel kinderen worstelen met vraagstukken gewicht. Terwijl de nadruk normaliter ligt op verliezen van gewicht, ondervindt sommige kinderen bij het verkrijgen van het gewicht. Als je denkt dat je kind niet genoeg eet, u kunt bevorderen gezonde gewichtstoename door het aanbieden van voedselrijke, calorie-dichte maaltijden en snacks. Uw kinderarts te bespreken van gewicht en dieet voor uw kind raadplegen.
Maaltijd Tips
Voordat u het wijzigen van uw kind dieet, is het belangrijk om in te stellen van een gezonde maaltijd routine ter verbetering van de algehele eten ervaring voor uw kind. Een regelmatige maaltijd schema instellen, maar toestaan dat uw kind aan snack tussen de maaltijden als honger. Maak een ontspannen omgeving te maken met het eten van een prettige ervaring en afleiding te beperken door het eten aan een tafel en de gaskraan van de TV.
Laat niet uw kind vullen op drankjes tussen de maaltijden. Hoewel ze een goede bron van calorieën, kan teveel melk of SAP bederven uw kind eetlust voor maaltijden. Bieden drankjes nadat ze hebben gegeten.
Calorierijke Basics
Te stimuleren gezonder eten, aanbod voedzame maaltijden die een verscheidenheid van calorierijke voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen opnemen, zodat uw kind alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid krijgt.
Calorierijke gezonde granen bevatten bruine rijst of volkoren pasta, muesli en hele korrels granen. Fruit en groente opties voor meer calorieën bevatten avocado's, gedroogde vruchten, bananen, 100% vruchtensap, aardappelen, erwten en winter squash. Voor eiwit, probeer donker vlees gevogelte, eieren, noten, zaden, hummus, vette vis zoals zalm of tonijn en vleespuree. Overschakelen van nonfat zuivel levensmiddelen naar laag vetgehalte of full-vet zuivelproducten te verhogen van de calorieën.
Als uw kind bepaalde voedingsmiddelen verwerpt, bieden opties binnen dezelfde eten groep te helpen creëren van voedingswaarde saldo.
Waarschuwing voor ouders van kleuters uit de American Academy of Pediatrics: bieden uw peuter geen noten, zaden, rauwe wortelen of rauwe BLEEKSELDERIJ stokken. Notenpasta zijn OK, maar alleen als verspreid dun op crackers of brood. Ook ben zeker te snijden voedsel in hapklare stukjes om te voorkomen dat verstikking.
Het toevoegen van calorieën
Calorie boosters verhogen calorieën zonder het verhogen van de hoeveelheid voedsel die uw kind nodig heeft om te eten. Bijvoorbeeld, bevat nonfat gedroogde melkpoeder 109 calorieën per portie van 1/4-cup, die u aan melk, yoghurt, warme granen, soepen of stoofschotels toevoegen kunt aan calorieën gemakkelijk te verhogen. Sauteing groenten in olie in plaats van ze te stomen is ook een goede calorie-booster. Lijnzaad en kokosolie toevoegen smaak en calorieën aan smoothies en warme granen. Andere calorie-boosters bevatten kaas, slagroom, eieren, notenpasta en jus.
Belang van Snacks
Snoepen is een belangrijk onderdeel van de voeding van een kind, maar is vooral belangrijk wanneer je probeert om te helpen het gewicht van uw kind. De sleutel is om calorierijke, voedselrijke hapjes die maaltijd eetlust niet verminderen.
Gewichtstoename snacks voor uw kind bijvoorbeeld pindakaas of kaas en crackers, een kopje volle melk met toegevoegde nonfat gedroogde melkpoeder, hummus met groenten of volkoren pita brood, een fruit smoothie met toegevoegde moer boter of kokosolie of kaas en hele korrels crackers. Met inbegrip van een snack voordat bed ook nuttig is wanneer je probeert om gewicht te krijgen.