Hoe maak je een Menu van Atkins dieet



Atkins is een verminderde koolhydraatdieet die helpen kan om te reduceren en met succes het handhaven van een gezond gewicht. Het is een levensstijl te veranderen, dus menu planning is essentieel om u maaltijden binnen het bereik van toegestane koolhydraten te helpen. Het is belangrijk voor uw succes te maken van een menu-plan specifiek zijn voor uw werkgebied in het Atkins plan.

Wat die u nodig hebt

  • Atkins dieet boek
  • Atkins-vriendelijke recepten en voedsel lijsten
  • Bepaal het bereik van uw totale koolhydraten. Atkins heeft verschillende fases van het dieet zo als u over uw toegestane koolhydraten bedrag twijfelt, Raadpleeg uw Atkins-boek of de Atkins-website voor hulp.

  • Onderzoek lager en goede koolhydraten voedingsmiddelen en recepten. U wilt een scala aan voedsel, zodat je niet moe van de opties van uw voedsel en om ervoor te zorgen dat u krijgt een gezonde balans van eiwitten, koolhydraten, vezels en vetten.

  • Samenstellen van een lijst van voedsel en recepten die past bij uw voorkeuren en bereken de totale koolhydraten per porties met behulp van de Atkins-berekening die meestal de gram koolhydraten minus vezel gram is. Verwijzen naar het boek van uw Atkins als je meer hulp bij de berekening van de bedragen van de totale koolhydraten nodig.

  • Schrijf het bedrag van uw totale koolhydraten op de bovenkant van een vel papier. Onder dat nummer, begint te schrijven in de verschillende levensmiddelen die u eet bij elke maaltijd met het bedrag van de totale koolhydraten. Omgekeerd kunt u sites zoals Recipezaar.com te compileren recepten en menu plannen die dagelijkse voeding waarden voor u berekenen maken.

  • Berekenen van het bedrag van de koolhydraten per dag en zorg ervoor dat u vasthouden aan uw plan. Bent u, bepalen hoe u uw koolhydraten kan verminderen. U zou kunnen verminderen porties, wisselen van ingrediënten in een recept voor meer Atkins-vriendelijke alternatieven of zelfs verminderen van dranken die hebben koolhydraten en vervang deze door drinkwater.

  • Zorg ervoor dat u genoeg te eten elke dag door planning van drie maaltijden en twee snacks per dag krijgt. Vergeet niet om ook koolhydraatarme groenten opnemen in uw plan en neem een multi-vitamine.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een kaart van Verenigde Staten

Hoe maak je een kaart van Verenigde Staten

Het afdrukken van een kaart van de Verenigde Staten op het Internet is eenvoudig. De website verstrekt past uw kaart te focussen op wat nodig voor uw project. De eenvoudige stappen kunnen u een kaart maken met verschillende staat groeperingen, kleure
Hoe maak je een Plan van de website

Hoe maak je een Plan van de website

Het bouwen van uw eigen Internet web-pagina is een constructieve manier om te adverteren voor een klein bedrijf, vrienden en familie up-to-date houden op uw meest recente prestaties of gewoon als een platform voor artistieke expressie. Zelfs een basi
Hoe maak je een boog van de ballon hart

Hoe maak je een boog van de ballon hart

Het creëren van een hartvormige ballon boog is een uitstekende manier om te versieren voor een speciale feest of evenement. Als kunt u een hart-frame, en als u kunt blazen en binden van ballonnen, kun je een hart ballon boog. Dit type van decoratie i
Hoe maak je een Model van een missie van Californië

Hoe maak je een Model van een missie van Californië

Het systeem van de missie werd ontworpen door de Spaanse regering in de 18e eeuw aan het bieden van een netwerk van gouvernementele, religieuze en militaire controle in de geografische regio van hedendaagse Californië. De grootte en fysieke ontwerp v
Hoe maak je een lijst van persoonlijke activa

Hoe maak je een lijst van persoonlijke activa

Hoe maak je een lijst van persoonlijke bezittingen. Er zijn redenen om het maken van een lijst van persoonlijke bezittingen. U moet weten wat je hebt te maken van een testament of voor verzekering doeleinden. Kostbaarheden zoals sieraden, een auto, h
Hoe maak je een staart van de kat

Hoe maak je een staart van de kat

Het is belangrijk om te weten hoe maak je een staart van de kat bij het werken op elk type kat kostuum. Een paar richtlijnen zal u helpen op uw weg naar het creëren van de staart die zal passen bij uw kostuum.Beslissen over het Type en de lengte van
Hoe maak je een Set van heidense bidparels

Hoe maak je een Set van heidense bidparels

Bidparels, of een afgeleide daarvan, zijn een universele in bijna elk geloof. Het gebruik van gebed kralen is eeuwen oud. De combinatie van bidden en hebben iets tastbaars te houden is zeer krachtig. De rozenkrans is de meest bekende versie van het c
Hoe maak je een Lampion van draad

Hoe maak je een Lampion van draad

Maken van uw eigen Lampion draad kunnen een gemakkelijke manier om het uiterlijk van uw leefruimte wijzigen zonder de uitgaven veel geld. Of u zijn versieren voor een speciale gelegenheid of een aankomende partij of gewoon wilt uw kamer een facelift
Hoe maak je een spiraal van de stelling van Pythagoras

Hoe maak je een spiraal van de stelling van Pythagoras

Dit artikel zal uitleggen hoe maak je een spiraal van de stelling van Pythagoras. Voor studenten die niet helemaal begrijp de stelling nog, kan dit helpen hen beginnen te begrijpen. Als je niet een leraar een creatieve Les maken, dit zou enkel een kl
Hoe maak je een mand van de Gift haar-Product

Hoe maak je een mand van de Gift haar-Product

Er zijn vele variaties te maken van een haar-product-themed mand, en een zelf ontworpen aangepaste mand voor een speciaal iemand gemakkelijk en goedkoop of met een beetje meer moeite en geld kan worden gemaakt. De laatste is best samen te stellen wan
Hoe maak je een Portfolio van grafisch ontwerp

Hoe maak je een Portfolio van grafisch ontwerp

Uw portefeuille grafisch ontwerp is uw beste marketinginstrument. Het is een selectie van uw werken, gedrukt op mooi papier, gemonteerd op een bord van de kunst en verzameld in het geval van een portefeuille met rits. Wanneer u uw portefeuille maakt,
Hoe maak je een fluit van karton

Hoe maak je een fluit van karton

Houtblazers instrumenten zoals de fluit en klarinet kost overal van $100 tot $1000. Voor degenen die kunnen niet over om uit te voeren in Carnegie Hall, een duur instrument echter uit den boze.Als je een fan van de muziek, maar ook bedreven in ambach
Hoe maak je een talentenjacht van de School een succes

Hoe maak je een talentenjacht van de School een succes

Talent shows zijn vaak een gedenkwaardige school ervaring. Studenten krijgen om te pronken met hun danspassen of magische vaardigheden aan hun edelen. Scholen kunnen geld in te zamelen. Iedereen heeft plezier. Het kan ook veranderen in een komedie va
Hoe maak je een pakket van de zorg voor een zieke vriend

Hoe maak je een pakket van de zorg voor een zieke vriend

How to make van een pakket van de zorg voor een zieke vriend uitzoeken is niet moeilijk als u de tijd om na te denken over wat ze is geïnteresseerd in nemen. De truc is om te vullen uw mand van de gift met geschenken die zal haar op te vrolijken even