Een dikke, stevige, gezonde havermout schudden maakt voor een voedzaam, vezelrijk ochtendmaaltijd bereid in minder dan 10 minuten. Havermout shakes zijn een gemeenschappelijk deel van Zuid-Amerikaanse diëten en hebben het potentieel om ongezonde cholesterol verminderen. Bovendien, kunnen deze shakes worden gemaakt met soja- of amandel melk, waardoor ze een alternatieve ontbijt keuze voor zuivel-intolerant individuen. Om tijd te besparen in de ochtend, doen weg met de omslachtige kom van granen en in plaats daarvan slurp beneden dit smakelijk ontbijt shake-on-the-go.
Wat die u nodig hebt
- 1/2 kopje snel haver
- 2 kopjes water
- 1 kop melk (zuivel, soja of amandel)
- 1 kop ijs
- 3 tbsp. suiker (optioneel)
- 2 tsp. gemalen kaneel
- Kleine cook pot
- Blender
Stap 1
De snelle haver en 2 kopjes water giet in een kleine pot en koken tot het mengsel dik.
Stap 2
Verwijderen van de havermout pot van de kachel en laat het twee minuten te koelen.
Stap 3
Giet de havermout in een blender samen met 1 kopje melk, 1 kopje ijs, 3 tbsp. van suiker, 2 tsp. van gemalen kaneel en grind totdat het mengsel glad.
Stap 4
Plaats de shake in de koelkast om te relaxen, Rail in een glas, over ijs.
