Hoe maak je een zelfgemaakte drankje om gewicht te verliezen



Mensen die afvallen in een langzamer tempo door regelmatig oefenen en kijken naar hun dieet, zijn meer kans om te houden van het gewicht af dan degenen die haast te verliezen van een stelletje pond, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. U verliest gewicht wanneer u meer calorieën verbranden dan u na verloop van tijd verbruikt, en wat je drinkt uw calorie-inname beïnvloeden kunnen.

(1). overwegende dat soda en sommige soorten SAP neiging om worden hoog in calorieën en laag in voeding, gezonder dranken kun je thuis met vers fruit, groenten en kruiden zijn lager in calorieën maar hoog in voeding.

Citroen Water

  • Volgens een artikel gepubliceerd in het "Journal van de American College of Nutrition" in 2005, is na genoeg vitamine C vereist voor het handhaven van een gezond gewicht. Mensen die voldoende vitamine C krijgen oxideren 30 procent meer vet tijdens de oefening dan mensen met een laag vitamine C-inname. Het SAP van een middelgrote citroen bevat 40 procent van de dagelijkse waarde van vitamine C, met slechts 15 calorieën en 5 gram koolhydraten. Maak een citroen water drinken door een verse citroen snijden in de helft en de helft of beide helften in een glas water te knijpen. Drink dit in plaats van suikerhoudende vruchtensappen of frisdranken te verminderen uw calorie-inname voor gewichtsverlies.

Vermagering Smoothies

  • De meeste Amerikanen--vooral mensen op low-carb diëten--krijgt niet genoeg vezel, volgens een alomvattende evaluatie van studies over voedingsvezels en gewichtsverlies, gepubliceerd in "Nutrition" in 2005. Verhogen van vezel in uw dieet kunt u helpen afvallen door toenemende verzadiging, het terugdringen van uw lichaam absorptie van koolhydraten en het balancing gut hormonen. Streven naar 20 tot 35 gram vezels per dag, vooral door vezelrijk fruit en groenten. Zet fruit en rauwe groenten in een smoothie voor een satiating gewichtsverlies drinken die kan een snack of een maaltijd. Vezel-rijke vruchten gebruiken als basis voor de smoothie, zoals bananen, appels, peren, perziken en bessen. Voeg vervolgens een paar blaadjes van een lommerrijke groene groente, zoals boerenkool of spinazie.

Kruiden thee

  • Vele kruiden u kan brouwen zoals thee bij uw inspanningen gewichtsverlies helpen kan, hoewel geen kruid tot magisch schuur pond werkt, volgens een artikel gepubliceerd in "The Journal voor Nurse Practitioners" in 2010. Stress is gebleken dat bij te dragen tot gewichtstoename en adaptogenic kruiden gunst gewichtsverlies door vermindering van stress, het stimuleren van energie en het normaliseren van de glucose metabolisme. Het gaat hierbij om ginseng, Heilige basilicum, zoethout, ashwagandha, codonoposis en schizandra. Kruiden die werken goed aan het verminderen van stress en angst zijn Valeriaan, hop, skullcap, Passiebloem, citroenmelisse, slaapmutsje en St. John's wort. Spijsvertering gezondheid is ook belangrijk voor gewichtsverlies. Venkel, zoethout, citroenmelisse, catnip, anijs, pepermunt en kamille zijn alle kruiden die het spijsverteringskanaal ter verbetering van de spijsvertering stimuleren. Drink je thee, ongezoete Voorkom nemen in overtollige calorieën.

Tips en voorzorgen

  • Als het gaat om drinken om gewicht te verliezen, gewoon gieten een glas water calorie-free is een geweldige strategie. Plus, een studie gepubliceerd in "Obesitas" in 2011 gevonden dat zwaarlijvige patiënten, die dronk een halve liter water voordat elke maaltijd ervaren meer gewichtsverlies dan degenen die dat niet deden. Citroen water en kruidenthee kunnen tellen als water. Houd er rekening mee dat bepaalde kruiden interactie met medicijnen, dus Raadpleeg uw arts voordat u een nieuwe kruidenthee drinken. Als u nog niet het consumeren van veel levensmiddelen hoog in vezel, introduceren vezel-rijk voedsel in uw dieet langzaam om te voorkomen dat gas en opgeblazen gevoel.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je een Knockout-drankje

Hoe maak je een Knockout-drankje

Iedereen is altijd op zoek naar een nieuwe drank om te proberen. De Knock-Out-drank is net dat soort drankje. Het combineert rum, alcohol en SAP in dergelijke een krachtige manier dat het "" de drinkers uitnemen kan. De drank van de Knock-Out is
Hoe maak je een zelfgemaakte houten Vise

Hoe maak je een zelfgemaakte houten Vise

Een bankschroef is één van de meest nuttige tools in de winkel. Het is vaak over het hoofd gezien wanneer het denken over de afbouw van de hout shop. Verkrijgbare vises zijn duur en beperkingen hebben. Houten vises kunnen aan de andere kant worden ge
Hoe maak je een zelfgemaakte hond Grooming tabel

Hoe maak je een zelfgemaakte hond Grooming tabel

Als uw hond behoeften routine verzorgen u het werk zelf doen wilt. Dit vereist een beetje vaardigheid en de juiste apparatuur, zowel voor uw veiligheid en de veiligheid van uw hond. Bijvoorbeeld, kunt u specifieke soorten knippen of scheren apparaten
Hoe maak je een zelfgemaakte gitaarversterker van ongewenste Stuff

Hoe maak je een zelfgemaakte gitaarversterker van ongewenste Stuff

Elektrische gitaren versterken gitaarversterkers door hen volume en vervorming. De komst van deze elektrische versterkers leidde tot een nieuw genre van muziek komt tot wezen---rock-'n-roll. Met dit soort muzikale stamboom komt glitter en glamour, wa
Hoe maak je een zelfgemaakte sjaal

Hoe maak je een zelfgemaakte sjaal

Maak thuis uw eigen sjaal voor de perfecte winter accessoire ruimtevaartmogendheden geven als een geschenk. De meest voorkomende manieren om een zelfgemaakte sjaal zijn om te breien, naaien of haak een; welke stijl u kiest, is afhankelijk van uw voor
Hoe maak je een zelfgemaakte Butterfly Feeder

Hoe maak je een zelfgemaakte Butterfly Feeder

Naast het brengen van een magische schoonheid aan elke tuin, helpen vlinders bevorderen van de groei door de bestuiving van bloemen. U kunt meer vlinders naar uw tuin met deze DIY vlinder feeders – één gemaakt met een plaat en een gemaakt met een pot
Hoe maak je een zelfgemaakte fluit

Hoe maak je een zelfgemaakte fluit

De fluit is één van's werelds oudste instrumenten en bestaat vandaag in versies variërend van de westerse klassieke concert fluit tot de multi boring Native Amerikaanse fluiten naar de Aziatische fluiten van bamboe. In dit artikel leert u hoe maak je
Hoe maak je een modderverschuiving drankje

Hoe maak je een modderverschuiving drankje

Het drinken van een aardverschuiving is zoals deel te nemen in een klein stukje van de hemel, met name voor chocolade liefhebbers. Dit recept gebruiken en u zult zien wat we bedoelen.Wat die u nodig hebt1 oz. wodka1 oz Ierse room1 oz koffie likeurIjs
Hoe maak je een zelfgemaakte Halloween kostuum

Hoe maak je een zelfgemaakte Halloween kostuum

Kinderen dol op verkleden voor Halloween, maar vandaag kostuum prijzen zijn schrikbarend. Dit jaar sparen uw geld en maak je een zelfgemaakte Halloween kostuum. De ideeën zijn eindeloos en de leveringen in uw kast kon worden verstopt. Het beste deel
Hoe maak je een zelfgemaakte Afrikaans masker

Hoe maak je een zelfgemaakte Afrikaans masker

Afrikaanse maskers weerspiegelen een cultuur verbonden met de natuur en spiritualiteit. Oorspronkelijk aangemaakt door tribal kunstenaars, werden maskers gedragen tijdens de traditionele ceremonies en rituelen. Gedurfde patronen en intense kleuren aa
Hoe maak je een zelfgemaakte kinderboek met gelaagd pagina 's

Hoe maak je een zelfgemaakte kinderboek met gelaagd pagina 's

Gepersonaliseerde giften bieden een manier om de ontvanger gevoel speciaal maken en gewaardeerd. Kinderen die een zelfgemaakte boek, ontvangen vooral wanneer het boek over het kind gaat, hechten speciale gevoelens aan het boek. Het boek bevat mogelij
Hoe maak je een zelfgemaakte kookboek

Hoe maak je een zelfgemaakte kookboek

Koken is een plezierige ervaring voor veel mensen. Sommige mensen koken gewoon voor het plezier van vinden of het creëren van nieuwe recepten. Na verloop van tijd, kunnen die recepten bij elkaar optellen en de basis voor een zelfgemaakte cook-boek da
Hoe maak je een zelfgemaakte vaas

Hoe maak je een zelfgemaakte vaas

Na het genieten van een verfrissend flesje SAP, thee of andere drank, in plaats van gooien de fles in de Prullenbak of recycle bin, gebruiken om het maken van een grillige vaas. Kun je een zelfgemaakte vaas uit verschillende containers; een fles, hee
Hoe maak je een zelfgemaakte mist Machine met droogijs

Hoe maak je een zelfgemaakte mist Machine met droogijs

Of je bent zetten op de productie van een theater, een Halloween-show of het maken van een low-budget film, kunt droog ijs maken van een niet-giftige mist machine thuis. Droogijs is bevroren kooldioxide. Het is veel kouder dan normale ijs gemaakt van