Gegrilde garnalen is een grote basis voor een heerlijke, gezonde, laag vet diner. Zijn snel en eenvoudig te bereiden en met grillen, het opruimen is minimaal. Als u probeert om gewicht op een programma zoals Weight Watchers te verliezen, kun je eten over 10-12 garnalen voor slechts 3 punten! De onderstaande instructies omvatten een heerlijke marinade voor de garnalen die geweldig besprenkeld over rijst ook is.
Wat die u nodig hebt
- 1 kopje barbecue saus
- 2/3 kopje ananassap
- 4 t. geraspte gember of 1 1/2 t. versgemalen gember
- 2 T. koken olie
- 1 1/4 pond garnalen
Grote garnalen kopen omdat ze zullen makkelijker om te grillen op een spies. Veel winkels verkopen ze reeds geschild, deveined en met staarten verwijderd. Een stevige portie is ongeveer 6 ounces per persoon. Dit is ongeveer 10-12 garnalen en 3 Weight Watchers punten is.
Voorbereiden op de garnalen grillen. Als dit niet al, devein en Pel de garnalen. Spoel en dep droog met keukenpapier. Houd elke garnalen in de vorm van een C en draad op de spies, piercing elke garnalen tweemaal. Twee piercings zal helpen het verblijf op. Ga zo verder tot alle garnalen op een spies
De marinade te bereiden. In een kom, combineren de barbecue saus, ananassap, gember en olie. Roer goed. Borstel de marinade over de barbecuepinnen garnalen aan beide zijden.
Grill de garnalen rechtstreeks op het rek op de middellange warmte. Grill voor ongeveer 4 minuten, draai en blijven grillen voor nog eens 4-5 minuten. De garnalen zullen ondoorzichtig wanneer gedaan. Terwijl de garnalen is grillen, plaatst u de resterende marinade in een steelpan en warmte aan de kook. Gebruik de extra verwarmd marinade als extra saus over de garnalen bij serveren en lepel over rijst.
- Serveer met rijst en besprenkel de extra marinade over de rijst.
- Grill ananas stukjes voor een heerlijk bijgerecht.
