Zelfgemaakte kracht bars voor een gezonde, on-the-go snack maken Zelfgemaakte kracht bars kunnen bijna alles bevatten. Chocolade, fruit, granen, smaak extracten en zaden te maken van de balken toevoegen. Omwisselen van ingrediënten in het recept aan uw smaak. De pindakaas houdt het allemaal samen, maar u kunt dat uit met appel boter of amandel boter swap. Experimenteer met verschillende combinaties voor verschillende smaken. Om de meeste energie van de bar, bevatten veel koolhydraten en natuurlijke suikers.
Wat die u nodig hebt
- 1 kop pindakaas
- 1/2 kopje honing
- 1/4 tsp. vanille-extract
- 1/3 kopje zonnebloem zaden
- 2/3 kop gedroogde kersen, gedroogde cranberries of rozijnen
- 3 tbsp. sesamzaad
- 1/3 kop geraspte kokos
- 3 kopjes volkoren granen
- Taart pan
- Mengen van kommen
- Lepels
- Olijfolie koken spray
- Rubberspatel
- Mes
Combineren van de pindakaas, honing en vanille extract in een grote kom.
Meng in de zonnebloempitten, gedroogd fruit, sesamzaad en kokos. U kunt het vervangen van ingrediënten. Bijvoorbeeld, gebruik pompoenpitten in plaats van zonnebloempitten.
Meng in de granen.
Vet de pan van de taart met olijfolie koken spray. Olijfolie is gezonder dan andere soorten olie.
Gebruik een rubberspatel te verspreiden het mengsel in de pan cake.
Koelen tot hard. Snijd in bar vormen.
