Hoe maak je suikervrij muesli zonder kunstmatige zoetstoffen



De meeste recepten voor muesli bevatten één of ander soort suiker--bruine suiker, honing of ahornsiroop. Of, als alternatief, ze bevatten kunstmatige zoetstoffen. Voor gezonde, suikervrije muesli, appelmoes als de zoetstof te gebruiken. De muesli krijgt ook zoetheid van gedroogde vruchten. Kaneel en gember toevoegen extra smaak. Plus, het heeft een heleboel crunch, dankzij de royale porties van noten en zaden.

Wat die u nodig hebt

  • 5 kopjes ouderwetse haver
  • 3 kopjes rauwe amandelen of pecan helften
  • 1 kop rauwe pompoen of zonnebloem zaden
  • 3/4 kopje sesamzaad
  • 1/2 kop tarwekiemen
  • tsp. 2 kaneel
  • 1 tsp. grond gember
  • 1 tsp. zout
  • Grote kom
  • Grote lepel
  • 1 kopje ongezoete appelmoes
  • 1/2 kopje appelsap
  • 2 tbsp. canola-olie
  • Kleine kom
  • Twee 13-inch-bij 9-inch bakken gerechten
  • Koken spray
  • Gedroogde kersen
  • Gedroogde abrikozen
  • Datum stukken
  • Gedroogde cranberries of rozijnen
  • Spatel
  • Luchtdichte container of rits opslag zakken
  • Verwarm de oven op 300 graden F.

  • Meng ouderwetse (geen instant) haver, amandelen of pecannoten, pompoen of zonnebloem zaden, sesamzaad, tarwekiemen, kaneel, gember en zout in een grote kom.

  • Mix ongezoete appelmoes, apple juice en canola olie in een kleine kom.

  • De natte ingrediënten toevoegen aan de droge ingrediënten en meng alles samen.

  • Spray twee 13-inch-bij 9-inch bakken gerechten met koken spray.

  • Verdeel het mengsel in de helft en de helft in elke ovenschaal verspreid.

  • Bak gedurende 35 tot 40 minuten of totdat gelijkmatig bruin. Roer met een spatel om de 10 minuten om ervoor te zorgen dat het mengsel gelijkmatig browns. Wanneer u het uit de oven de laatste keer, roer opnieuw en vervolgens het mengsel uit, zodat het koelen tot een stevige massa glad.

  • Voeg uw favoriete Gedroogdevruchten zodra het mengsel afgekoeld. Probeer gedroogde kersen, gedroogde abrikoos stukken, datum stukken, gedroogde cranberries of rozijnen. Roer de vrucht in het mengsel.

  • Opslaan mengsel in een luchtdichte verpakking of in de zakken met ritssluiting opslag. Recept maakt 10 tot en met 11 bekers, afhankelijk van hoeveel groenten u toevoegen.

Tips & waarschuwingen
  • De muesli krijgt scherpere zodra u het uit de oven halen en het koelt. Als u wilt dat een zoetere smaak, voeg 1/3 kopje bruine rijst siroop. U kunt uw mengsel breken zoveel u wilt. U kunt genieten van enkele grotere stukken van de muesli.

Gerelateerde Artikelen

Hoe maak je houten pennen zonder een draaibank

Hoe maak je houten pennen zonder een draaibank

Pennen zijn altijd in de vraag--op kantoor, in de kassa in de winkel en thuis wanneer je dat weekend to-do lijst schrijven. Het maken van houten pennen is een goede manier om het onderscheidend instrumenten voor geschenken, bedrijven of gewoon uw per
Hoe maak je suikervrije koekjes met Splenda

Hoe maak je suikervrije koekjes met Splenda

Terwijl sommige kunstmatige zoetstoffen hun zoetheid verliezen wanneer blootgesteld aan de hitte van de langdurige, is sucralose, verkocht als Splenda, geformuleerd om opstaan om te bakken. Voor desserts zoals cookies. kan je vinden dat een licht met
Hoe Maak aardappelpuree pluizig & romig zonder toevoeging van boter

Hoe Maak aardappelpuree pluizig & romig zonder toevoeging van boter

Door het kiezen van het juiste RAS van aardappel, met behulp van de juiste techniek en het maken van slimme vervangingen kunt u pluizig, romige aardappelpuree maken zonder boter.Selecteer zorgvuldig aardappelenAardappel rassen variëren in hun zetmeel
Hoe maak je suikervrije Brownies

Hoe maak je suikervrije Brownies

Als u diabetische of proberen om gewicht te verliezen, bezuinigen op de suiker veel gemakkelijker is als je lekkere suikervrije recepten van je favoriete voedsel beschikbaar. Suikervrije brownies zijn eenvoudig te maken en bijna smaken als het klassi
Hoe maak je een tafellaken zonder naaien

Hoe maak je een tafellaken zonder naaien

Het vinden van een tafellaken in de juiste grootte, is vorm en weefsel soms een uitdaging. Als u sommige stof die je liefde vinden, kunt u hem-ijzer-op tape of een Anti-fray-product te maken een tafellaken--zelfs als je niet kan naaien.Wat die u nodi
Hoe maak je de NFL zonder College ervaring

Hoe maak je de NFL zonder College ervaring

De film van 2006 "Invincible" bespot de verhaal van Vince Papale, een inheems Philadelphia die deelnam aan de track & field op de Universiteit en semi-professionele voetbal gespeeld, maar nog nooit gespeeld universiteitsvoetbal. Hij verzeker
Hoe maak je confituur & gelei zonder suikers

Hoe maak je confituur & gelei zonder suikers

Veel mensen hebben diëten waarvoor geen suiker. Diabetische diëten zijn moeilijk te volgen omdat zoete items goed smaken. Jam en gelei voor toast of Engelse muffins zijn niet toegestaan vanwege het suikergehalte. Echter, als u een jam of gelei die ha
Hoe maak je taco's zonder gebruik te maken van een voorbereide Mix

Hoe maak je taco's zonder gebruik te maken van een voorbereide Mix

Bereid taco mixen bevatten kunstmatige smaakstoffen, additieven, zoals MSG en potentieel allergene ingrediënten zoals tarwe of soja. Consument op zoek naar een meer natuurlijke en gecontroleerde alternatief kan taco's thuis maken zonder gebruik te ma
Hoe maak je heerlijke lasagne zonder vlees

Hoe maak je heerlijke lasagne zonder vlees

Een smakelijke lasagne is echt de som van haar delen. De hartelijkheid van de Italiaanse klassieker is onderdeel van zijn beroep, en de eiwitten in vlees lasagne aanzienlijk bijdraagt aan hoe het vervullen van de schotel voor veel diners is. Een lasa
Hoe maak je suikervrij Marshmallows

Hoe maak je suikervrij Marshmallows

Diabetici en anderen die vaak suiker inname beperken missen op de simpele geneugten marshmallows--warme chocolademelk, smores--als gevolg van de hoge niveaus van glucosestroop en gekorrelde suiker in een standaard marshmallow recept. Substituten make
Hoe maak je een hemelbed zonder te boren in het plafond

Hoe maak je een hemelbed zonder te boren in het plafond

Hemelbed kunnen zeer kostbaar, maar ze zien er romantisch, elegant en mooi. Als u niet wilt doen blijvende schade aan uw plafond, en zich niet een werkelijke hemelbed veroorloven kan, maken de look van een luifel zonder boren van alle gaten of teveel
Hoe maak je suikervrij slasaus

Hoe maak je suikervrij slasaus

Lommerrijke groene, weelderige rijpe tomaten, scherpe stukjes rode ui, gesneden bell pepper, crumbled spek, toasty croutons--de lijst van smakelijke ingrediënten voor een bevredigende salade is zo lang als een zomeravond. U hebt het allemaal verzamel
Hoe maak je Baby laarsjes zonder binnenkant naden

Hoe maak je Baby laarsjes zonder binnenkant naden

Als u weet dat de grondbeginselen van hoe te breien, breien met vier naalden is niet moeilijk en u kunt breien baby schoentjes, sokken en wanten zonder binnen naden. Deze baby laarsjes brei snel omhoog en functie zoet verzameld lint sluitingen. De la
Hoe maak je dikke yoghurt zonder bindmiddelen

Hoe maak je dikke yoghurt zonder bindmiddelen

Grieks-stijl verdikte yoghurt zijn een verandering van tempo van standaard yoghurt. Als u hoe weet te maken van traditionele yoghurt thuis, kun je dikke yoghurt, zonder toevoeging van bindmiddelen specialiteit. Sommige commerciële merken maïzena en a