Hoe meer verkeer naar de voeten



Als je tintelingen, pijn of koude voeten, uw mei ervaart omloop van het bloed is afgenomen. Bejaarde personen of diabetici problemen vaak krijgen slechte circulatie met hun voeten. Het is belangrijk om te handhaven van gezonde voeten en bloed stroom door je lichaam. Wanneer je omloop verliest, kan het uitgebreide onherstelbare schade, zoals schade aan de zenuwen of problemen lopen. Er zijn verschillende methoden die u proberen kunt om verkeer aan uw voeten, om deze problemen op een afstand houden.

  • Draag de juiste voet kleding. Wijde sokken helpen in de bloedtoevoer naar je voeten. Het dragen van strakke sokken, vooral rond de enkels, knelpunt het bloed. Daarnaast jurk in passende schoenen. Je tenen moeten niet duw tegen de boven- of voorkant van de schoen. De zijkanten van de schoen voelt knus, maar u moet ademruimte voor uw bloed te laten circuleren naar behoren.

  • Volg een goed dieet om te verhogen uw bloedsomloop. Een zoutarm, vetarm dieet te beginnen. Volgens de Heart Failure Society van Amerika (HFSA), omvat een zoutarm regime tussen 2.000 mg tot 3000 mg per dag. 1 theelepel is ongeveer gelijk aan 2300 mg zout. Volgens The Cleveland Clinic Foundation, op een dagelijks dieet van 2000-calorie, verbruiken minder dan 77 gram vet. Vergroten het met veel vezels--ongeveer 23 gram voor vrouwen en 35 gram voor mannen dagelijks. Naast de voedselconsumptie, drink veel water--ongeveer acht 8-oz glazen per dag.

  • Lichaamsbeweging te stimuleren uw verkeer te verhogen. Volgens de American Heart Association, dagelijkse oefening verhogingen doorbloeding en helpt lager het risico op hart-en vaatziekten en diabetes. Wandelen, joggen of huishoudelijk werk doen 30 minuten tot een uur per dag aan het verbeteren van uw omloop.

  • Het oefenen van je voeten. Beweging helpt uw bloed circuleren. Eenvoudige voet oefeningen kunnen eenmaal per dag helpen. Zitten in een stoel en plaats je voeten plat op de vloer. Verhogen met één voet op een moment, de voet in de lucht met uw stationaire hiel op de vloer. Blijven bewegen je voet in verschillende richtingen met je hiel nog resterende. Bijvoorbeeld beginnen met je tenen wees naar beneden en je voet naar links verplaatsen en vervolgens naar rechts. Herhaal dit vijf keer voor elke oefening.

  • Verhoog uw voeten twee keer per dag, vooral na staan voor een lange periode. Plaats twee of drie stevige kussens onder je enkels. Leg uw hoofd plat op de Bank of bed.

  • Een voetmassage accepteren. Dit zal u helpen verlichten stress. Daarnaast zal het kunstmatig circuleren de bloedstroom in je voeten. Verkrijgen van een massage ten minste eenmaal per week, meer vaak indien mogelijk.

  • Stoppen met roken. Volgens ader Directory, roken kan leiden tot een overvloed van cholesterol in uw lichaam, evenals de firma slagaders. Zodra de slagaders hard geworden, beperken zij bloedstroom. Dus, de bloedstroom in je lichaam heeft een moeilijke tijd voor het bereiken van je voeten. Overweeg uw opties wanneer het denken over stoppen. Je arts kan voorschrijven tabletten om u te helpen. Andere bronnen omvatten over-the-counter-medicijnen, evenals groepen van de steun van het roken.

Tips & waarschuwingen
  • Zie een zorgverlener als uw verkeer begint te dalen snel. Dit is een teken van een ernstige aandoening en je onmiddellijk hulp nodig. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met een oefening of dieet plan. Afhankelijk van uw huidige medicatie of aandoening, ze kan een oplossing bieden voor uw dieet en oefening eisen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe meer verkeer naar uw Blog

Hoe meer verkeer naar uw Blog

In 2004, het Merriam-Webster woordenboek met de naam "blog" zijn woord van het jaar. De groei van blogs is indrukwekkend geweest. In 2010, Hattrick Associates geschat dat elke één op de zes mensen in de wereld had een persoonlijke blog. Sites zo
Hoe meer verkeer naar de huid natuurlijk

Hoe meer verkeer naar de huid natuurlijk

Iedereen wil hebben verse gloeiende gezonde huid dat ziet er vol van leven en vitaliteit. Als leven vordert zijn er verschillende voorwaarden die verkeer, waardoor uw huid DOF en ongezond ogende evenals naar voren gebogen aan ziekte kunnen vertragen.
Hoe om verkeer naar het binnenoor

Hoe om verkeer naar het binnenoor

Het binnenoor helpt uw lichaam met de functies van het gehoor en evenwicht. Een labyrint van semi-cirkelvormige buizen gevuld met vloeistof en zenuw uitgangen - verbindt met uw hersenen - make-up van het binnenoor. Beide oren hebben een binnenoor, bi
How to Boost SEO en meer verkeer naar uw Website of Blog

How to Boost SEO en meer verkeer naar uw Website of Blog

Websites hebben een lange weg afgelegd in een korte hoeveelheid tijd. Zodra beschouwd als een louter uitbreiding van de marketing strategieën van een bedrijf of een klein bedrijf, de website van een bedrijf geworden essentieel in het succes van zijn
Hoe om verkeer naar uw eBay-aanbiedingen voor gratis

Hoe om verkeer naar uw eBay-aanbiedingen voor gratis

Een van de eerste lessen van het runnen van een eBay-winkel is dat je niet op eBay vertrouwen moet te sturen dat u verkeer. eBay is een drukke marktplaats, dus reken niet op mensen u op hun eigen vinden. Een beetje extra werk, een paar tools en links
Hoe je verkeer naar je hoofd naar haar Regrow

Hoe je verkeer naar je hoofd naar haar Regrow

Ontstaande haren is een continu proces. Hoewel de meeste haar in een tempo van zes inch elk jaar groeit, zijn er een paar manieren om die groei te verhogen. Verbetering van de circulatie op de hoofdhuid is een van de beste manieren om haren groeien l
Hoe meer verkeer in openbare bibliotheken

Hoe meer verkeer in openbare bibliotheken

Openbare bibliotheken kan bieden een scala aan producten en diensten aan opdrachtgevers en een goed alternatief voor het kopen van verschillende media. Dit is vooral belangrijk als meer gezinnen focus op geld besparen terwijl het proberen te houden v
Hoe krijg ik een Ton van het verkeer naar uw Website kostenloos

Hoe krijg ik een Ton van het verkeer naar uw Website kostenloos

Het genereren van verkeer naar uw website, kunnen soms een zeer frustrerend en vervelend taak. Het kan ook erg duur als je niet weet wat je aan het doen zijn geworden. Verkeer is de levenslijn van elk internetbedrijf. Zonder verkeer verdienen u geen
Hoe te genereren van verkeer naar uw Blog

Hoe te genereren van verkeer naar uw Blog

U hebt uw blog en nu wil je delen wat je hebt te zeggen met de wereld. Dus hoe in de heck ga je om te laten weten over uw blog en zo veel verkeer naar uw blog als mogelijk? Deze tips kunt u het genereren van verkeer naar uw blog.Post regelmatig, de z
Hoe te voorkomen van koude voeten

Hoe te voorkomen van koude voeten

Voeten die koud als gevolg van vocht, wind of het ontbreken van de bloedstroom worden niet alleen uw hele lichaam voelt gekoeld, maar zijn ook groter risico voor schade wegens verminderde sensatie. Behoudens eventuele ernstige medische voorwaarden, v
Hoe om te sussen zere voeten

Hoe om te sussen zere voeten

Uw voeten zijn een van de belangrijkste onderdelen van je lichaam omdat het hele gewicht van u wordt ondersteund. 80% van de bevolking lijdt aan een soort voet de kwaal, of dat nu zo ernstig als chronische boog pijn of zo klein als de occasionele bli
How to Convert 1,75 meter naar de voeten

How to Convert 1,75 meter naar de voeten

U weet dat er 100 centimeter in een meter en er 12 inch in één voet zijn. U kan met een wiskundige probleem dat u vraagt om vinden hoeveel voeten zijn in een vast bedrag van meter worden voorgesteld. Deze vraag kan niet worden beantwoord door het tel
Hoe de zorg voor eeltige voeten

Hoe de zorg voor eeltige voeten

Voeten, lelijk of moeilijk te bereiken zoals zij wellicht, zijn belangrijk. Zorg voor hen is een cruciaal onderdeel van de persoonlijke hygiëne en algehele gezondheid. Onderdeel van een goede voet verzorging regime krijgt ontdoen van en voorkomen eel
Hoe MP3 muziek naar een CD kopiëren

Hoe MP3 muziek naar een CD kopiëren

Kopiëren, is ook wel aangeduid als "branden," van MP3 muziek naar een compact disc één van de meest vooraanstaande en populaire manieren om muziek in de hedendaagse digitale tijdperk overbrengen. MP3-muziek op CD is gedaan via de computer. Deze