Hoe naar lagere niveaus van testosteron bij mannen

Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon. Bijwerkingen van teveel testosteron bevatten een hoger risico op prostaatkanker, snelle hartslag en nervositeit en opwinding. Het is het verhoogde risico van prostaatkanker waarin sommige mannen te willen verlagen hun testosteron niveaus, die beginnen te vallen natuurlijk, wanneer een man zijn eind jaren veertig bereikt.



Wat die u nodig hebt

  • Dieetplan
  • Oefening plan
  • Overleg met een arts
  • Fysieke examen

Stap 1

Praat met uw arts over de verdiensten van het verminderen van uw testosteron niveau en of veranderingen in levensstijl kunnen helpen je dit doel te bereiken. Uw arts kan helpen u bij het maken van een plan voor het verlagen van testosteron.


Stap 2

Neem medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts, met inbegrip van drugs lagere testosteron en stemming-veranderen medicijnen die teveel testosteron kalmerende effecten in individuen kunnen bieden.


Stap 3

Wijzig uw dieet. Eet minder rood vlees en minder zuivelproducten, die tot de productie van testosteron bijdragen, en eet meer vis en groenten. Het consumeren van sojamelk en tofu als zuivel substituten.


Stap 4

Trouwen of betrokken raken bij een langdurige, monogame relatie. Studies tonen aan gehuwde mannen en mannen in stabiele relaties hebben lagere testosteron niveaus en minder gezondheidsproblemen algemene dan alleenstaande mannen.


Stap 5

Oefening meer dan gebruikelijk. Bent u in goede vorm, kunt u verhogen uw training regime, die lager testosteron helpen zal.


Stap 6

Het drinken van alcohol. Matige consumptie van rode wijn remt de productie van testosteron. Eén of twee glazen per dag zijn binnen de veilige bereik.


Tips & waarschuwingen
  • Rookvrije tabaksproducten en marihuana is klinisch aangetoond dat lagere testosteron, maar worden niet aanbevolen als op lange termijn oplossingen.

Gerelateerde Artikelen

Hoe naar lagere niveaus van kalium

Hoe naar lagere niveaus van kalium

Kalium is een essentiële voedingsstof die voor in verschillende voedingsmiddelen komt. Het lichaam moet kalium. Nog, hebben een hoog kalium-niveau is gevaarlijk, en deze voorwaarde kan leiden tot spierzwakte, nierfunctie belemmeren en het risico op e
Hoe naar lagere niveaus van A1c

Hoe naar lagere niveaus van A1c

A1c niveaus zijn een meting van de gemiddelde bloedsuiker na verloop van tijd. Veel ideeën voor het bereiken van lagere A1c niveaus kunnen worden gevonden op het Internet. Bereik van de suggesties van het gebruik van kaneel op uw gelei aan het drinke
Hoe naar lagere niveaus van broom in Water van het zwembad

Hoe naar lagere niveaus van broom in Water van het zwembad

Hoewel Broom niet vaak als chloor gebruikt is, het is een effectief ontsmettingsmiddel voor zwembaden, en in sommige opzichten is het beter, vooral in overdekte zwembaden. In termen van chemische beheer is het onderhoud van het niveau van broom in ee
Hoe naar lagere niveaus van Creatinine

Hoe naar lagere niveaus van Creatinine

Creatinine is een natuurlijk voorkomende aminozuur dat voornamelijk wordt gevonden in spierweefsel. Creatine supplementen zijn beschikbaar op de meeste natuurlijke voedingopslag Creatine wordt in wezen omgezet in creatinine in het lichaam en is gezeg
Hoe naar lagere niveaus van de stikstof in de bodem

Hoe naar lagere niveaus van de stikstof in de bodem

Hoewel stikstof een van de belangrijkste voedingsstoffen van de plant is, kan een teveel aan stikstof in de bodem schade aan planten in plaats van ze te voeden. Fruit- en groenteplanten die te veel stikstof krijgen produceren een heleboel weelderig g
Hoe naar lagere niveaus van de bloedsuiker met kaneel

Hoe naar lagere niveaus van de bloedsuiker met kaneel

Kaneel is niet alleen een specerij die helpt bij het maken van gebakken goederen smaak heerlijk; Tevens kan sommige voordelen voor de gezondheid hebben. Een van deze voordelen is het potentieel te verlagen van de bloedsuikerspiegel, waardoor het een
Hoe naar lagere niveaus van de Ferritine

Hoe naar lagere niveaus van de Ferritine

Het wordt algemeen erkend dat het menselijk lichaam moet ijzer om gezond te blijven, maar teveel ijzer kan zo schadelijk is, als niet meer schadelijk is, dan te weinig ijzer. Ferritine is het eiwit complex dat ijzer wordt opgeslagen in het serum van
Hoe naar lagere niveaus van de kalium in bloed

Hoe naar lagere niveaus van de kalium in bloed

Iedereen behoeften kalium, en deze belangrijke voedingsstof is gevonden is de verschillende soorten voedsel. Terwijl een gezonde voedingsstoffen is te veel kalium gevaarlijk; en personen met een hoog niveau van kalium in hun bloedbaan moeten lagere k
Hoe naar lagere niveaus van Radon Gas

Hoe naar lagere niveaus van Radon Gas

Radon is een radioactief gas dat is een bijproduct van de afbraak van uranium. Is het onschadelijk wanneer het verdwijnt in de buitenlucht. Wanneer het hoopt zich op in een afgesloten ruimte zoals een huis, echter, kan het leiden tot gezondheidsprobl
Dieet naar lagere niveaus van Creatinine

Dieet naar lagere niveaus van Creatinine

Onze nieren filteren van bijproducten en afval van ons bloed. Als u wilt controleren nierfunctie, artsen meten serum van creatinine, die uit de verdeling van de creatine fosfaat uit de spieren bestaat. Gezonde nieren uitfilteren meeste creatinine. Ho
Dieet naar lagere niveaus van kalium

Dieet naar lagere niveaus van kalium

Als u nierproblemen hebt, kan uw arts hebben aanbevolen dat u beginnen met een lage-kalium dieet u kunt gebruiken bij het handhaven van de normale hartfunctie. Een lage-kalium dieet wordt gedefinieerd als een die minder dan 2000 mg kalium per dag bev
Wat te eten naar lagere niveaus van de bloedsuiker

Wat te eten naar lagere niveaus van de bloedsuiker

Voedingsmiddelen die een lage tot matige glycemische index rating help hebben voorkomen pieken van de bloedsuiker en glucoseniveaus stabiel te houden. Deze voedingsmiddelen zijn meestal hoog in vezel en laag is in eenvoudige koolhydraten zoals geraff
Bijwerkingen van de hoge testosteron bij mannen

Bijwerkingen van de hoge testosteron bij mannen

Hoog testosteron niveau bij mannen kunnen worden veroorzaakt door genetica, problemen van de hypofyse of van het nemen van supplementen testosteron of anabole steroïden. Sommige bijwerkingen van hoge testosteron niveaus zijn tijdelijk en lossen wanne
Hoe om te herstellen van testosteron niveaus

Hoe om te herstellen van testosteron niveaus

Testosteron is een belangrijk hormoon in het lichaam van een man die helpt bij het reguleren van vet, botdichtheid, spier massa en kracht, de productie van rode bloedcellen, sperma telling en libido. Testosteron pieken tijdens de adolescentie en nive