Bent u overgewicht? Zo ja, misschien je hebt al geprobeerd een aantal manieren van verlichten van jezelf die extra ponden, maar wisselend succes. Ondanks wat vele auteurs en voedingsbedrijven zeggen kunnen, is het zeer mogelijk natuurlijk om gewicht te verliezen snel zonder speciale levensmiddelen of dure fitnessapparatuur. Het vereist een aanzienlijke verandering in gedrag, en veranderen van gewoonten kunnen moeilijk, maar het antwoord is simpel en het werkt.
Stoppen met het eten van alle eenvoudige koolhydraten, zoals meel, suiker, zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en meeste korrels. Deze voedingsmiddelen veroorzaken bloedsuikerspiegel tot Suske en de alvleesklier om insuline om te schakelen van al die overtollige suiker in vet vrij te geven. Snijden van deze voedingsmiddelen is een van de belangrijkste dingen die je doen kunt om gewicht te verliezen snel.
![]()
Eet veel vezels en groene salade groenten. Vezel zorgt ervoor dat uw maag vollediger langer, houden van de honger pangs bij baai. Een dieet dat je honger de allertijden houdt is niet een die je zal stok met voor zeer lang, ongeacht hoe snel de ponden af op het eerste komen. Eten veel vezel en groenten zal ook helpen stabiliseren van uw suiker van het bloed, die elimineert de hoogtepunten en dieptepunten na eten.
![]()
Drink veel water en alleen water. Ongezoete thee en decaf zwarte koffie zijn ook toegestaan, maar je zal niet afvallen snel als u verborgen calorieën zoals de suiker in frisdrank of de crème in fancy koffie drinkt.
![]()
Eet veel vis, vrije uitloop eieren en gras gevoerd vlees. Vet is niet noodzakelijk slecht voor u, maar zoals met alles, kunnen problemen wanneer genomen in overmaat. Streven naar zo veel omega-3 vetzuren mogelijk, die zijn er in overvloed in dingen als wilde zalm en gras gevoed bison, in tegenstelling tot de verzadigde vetten en omega 6 vetzuren, waaruit de meeste van het vet in regelmatige gemalen rundvlees.
![]()
Gebruik van kunstmatige zoetstoffen zeer spaarzaam en alleen te beteugelen van het hunkeren naar voor hoge-suiker alternatieven. Stevia is een natuurlijke zoetstof die heeft geen invloed op de bloedsuikerspiegel, en vaak wordt geleverd verpakt met vezel. U kan snel afvallen en een dieet vol met snoep eten, maar gewoon een beetje nu en dan kan worden toegestaan.
![]()
Oefenen, oefenen, oefenen. De enige manier om je lichaam gezonder maken is hieraan veel aandacht, en dat betekent regelmatig trainingen. Het belang van oefening kan niet absoluut worden ondergewaardeerd. Niet alleen zal het helpen u natuurlijk snel afvallen, maar het geeft je kracht en uithoudingsvermogen, je nooit eerder had en algemene gezondheid verbeteren. Cardio zal uw hartslag opstaan en veel calorieën verbranden terwijl u traint en krachttraining zal totale kracht en uithoudingsvermogen verbeteren, evenals meer calorieën te verbranden terwijl u in rust bent.
![]()
- Het is mogelijk om gewicht te snel te verliezen. Zorg ervoor dat uw lichaam is gelegenheid om te rusten na elke training en ervoor te zorgen dat u genoeg voedsel krijgt te houden lopen.
- Altijd doorgaan met toezicht van een arts, vooral als je morbide obesitas zijn of geen gebruik hebben gemaakt in een lange tijd.
