Het lijkt erop dat iedereen probeert om gewicht te verliezen. We weten allemaal dat snijden calorieën is de sleutel. Het is moeilijk te weerstaan eten wanneer je honger. Maar hoe zit als je geen honger? Wat dan?
PRATEN MET JEZELF
Als je net als velen van ons, praten u al met jezelf. Maar vooral dat is het soort dat klinkt als "Waarom ben ik gekomen hier? Wat kreeg ik? Waar zijn mijn sleutels?" Weet je.
Dit soort praten met jezelf is denken over je eigen denken. Jezelf meer bewust maken van wat er in je eigen hoofd en proberen te veranderen uw "self-talk."
Wanneer je merkt dat je bereiken voor uw favoriete behandelen (of die plaat van kinderen mac en kaas die je nog echt niet wil hemelsnaam!) vraag jezelf af wat er achter het verlangen. Ben ik honger? Het alleen SCHOKKEND als u hiervoor kiest om erachter te komen hoe vaak ga je naar het eten van iets - alhoewel u bent wanhopig om te verliezen van een beetje gewicht - en je bent niet zelfs honger! Denk na over wat is motiveren u om te eten. Zijn je gestresst? Vervelen? Boos? Moe? Hierdoor kan u belangrijk inzicht geven in uw eigen gewoonten die op zijn beurt kan leiden tot belangrijke gedragsveranderingen, die zal toevoegen tot pond verloren.
DIT ZULLEN TE OVERBRENGEN
Soms is willen de donut eten iets doorgeven. Als je verleden dat 10 minuten of zo krijgen kunt, kan je dat je bent het niet de manier waarop u waren slechts een paar minuten van het eerder verlangen. Dus iets afleiden jezelf vinden. Ga voor een wandeling. Uit een kruidenierswinkellijst maken Bel een vriend. Sorteren via de mail.
TANDVLEES EN MINTS
Ooit opgevallen wanneer je mond is minty voedsel lijkt gewoon minder aantrekkelijk? Dus gebruik die u bent voordeel. Laat zeggen je hebt net klaar met lunch met vrienden op een leuk klein cafe. Een paar van de meisjes (de skinny ones!) zijn het bestellen van een mooi stukje cheesecake. Pop van een stuk van mint kauwgom in je mond en zult u minder kans om er zelf. Het kan stimuleren uw wilskracht net even dat kleine beetje extra dat u moet voorbij de gevarenzone. Ik heb niet gezegd het was gemakkelijk, maar je kunt verslaan de cheesecake. Dezelfde regel geldt voor het tandenpoetsen. Tandvlees is handig wanneer je uit bent, uiteraard, maar thuis proberen je tanden poetsen.
WATER
Soms wanneer u niet hongerig bent wil je toch eten. U neemt uw vakantie op het werk en iedereen heeft per stuk van cake van de kindverjaardag yesterday. U niet hongerig bent - u had net een appel een paar minuten eerder. Maar je wilt zijn - ik weet het niet - deelnemen? Raar, ik weet. Pak wat water of andere calorie-gratis drank. Op die manier je voelt dat je 're being sociale zonder toevoeging van calorieën. Plus, vloeistoffen u helpen blijven vollediger langer!
HOOFD SPELEN MET JEZELF
Als u er niet in slagen te veroveren de wens om te eten dat cannoli proberen het maken van een deal met jezelf. Bijvoorbeeld, "Ik ga ga nu en stap op de schaal. Als ik wil nog steeds de cannoli na, ga ik om het te hebben." Of "I 'm gonna die bedankje afgeven, dan als ik nog steeds wil dat cannoli I 'm gonna hebben." Het is een afleiding. U hebt waarschijnlijk deze techniek gebruikt met uw kinderen wanneer ze geobsedeerd over iets zijn. Waarom niet proberen het met jezelf?
ALLE BEETJES HELPEN
Het duurt ongeveer 3000 tot 3500 calorieën te zetten op een pond. Dus als u een paar honderd calorieën kunt elimineren (en we weten allemaal hoe weinig duurt het om gelijk dat - ik ben vrij zeker dat een stok van selderij - sheesh!) kun je een pond te verliezen in een week of zo. Blader door de vele grote eHow artikelen op hier en daar een paar calorieën te snijden en u zult worden geleid naar het bereiken van dat doel eindelijk!
