Je ouders je gewaarschuwd en uw oudere zus geplaagd u, maar het was niet totdat u mooi in uw slaapzaal verscholen waren dat je 'De eerstejaars 15' staren je in het gezicht, in afwachting van de aanval zag!
Ik wou dat ik verwees naar de 15 nieuwe eerstejaars waterpolo-spelers, maar helaas ik heb het over de extra 15 pond die veel college eerstejaars tijdens hun eerste jaar krijgen.
Het goede nieuws is dat deze richtlijnen en tips zal zorg ervoor dat u houdt de 15 weg, zodat u kunt spelen!
Wat die u nodig hebt
- Schaal
- Sportschool toegang
- Gezonde variëteit van voedsel (eiwit, fruit, groenten, complexe koolhydraten)
- Wilskracht
VERBINDT zich aan dit programma: Noteer uw doelen en houd ze in de buurt van u te allen tijde.
Als u echt niet wilt krijgen van het gewicht moet u committ jezelf tot dit 100%. Het zal niet gemakkelijk zijn en soms kunt u mogelijk temmpted te dwalen.
Onthouden van het houden van een levensmiddel in uw kamer.
Als u voedsel in uw kamer moet hebben: het gezond te houden. Snack behoren: laag vet tekenreeks kaas, fruit, selderij w / pindakaas, kwark of een handvol noten.
BELANGRIJK: Wanneer u snack, zorg ervoor dat u bent doen omdat je echt hongerig bent en niet eten uit verveling. Snacks behoren ook eiwitten zodat u meer tevreden bent.
Maak een SPORTSCHOOL ROUTINE.
Terwijl u wat beheren kunt je eet enigszins, eerstejaars vaak ophopen calorieën door te drinken op een bijna nachtelijke basis. Na een tijdje kan je beginnen op te merken wat veel mensen willen noemen een "bierbuik".
Uitwerken van atleast controleren 3 x per week voor 30 minuten zal helpen dit. Elk college biedt studenten met een sportschool, dus voel je vrij om te wandelen, joggen, zwemmen of iets anders doen uw sportschool biedt!
Handhaven van gezonde EETGEWOONTEN.
Sinds eerstejaars jaar meestal studenten eerste tijd weg van huis leeft, is het ook de eerste keer zullen ze al hun eten beslissingen maken.
Eerstejaars eten normaal buffetstijl in het dineren zalen. Dit kan gevaarlijk zijn... BUFFET = TE GROOT VAN DELEN.
Probeer complexe koolhydraten, eiwitten en groenten/fruit in uw maaltijden.
Langzaam eten.
Omdat eerstejaars dinig hallen vele verschillende soorten voedsel dienen, kan u worden verleid om te eten in een haast en ga terug voor 2nds of zelfs 3rds.
Hoe langzamer je eet, hoe minder waarschijnlijk zult u meer eten. Je lichaam verteert langzamer dan je geest, zodat u niet weten kan of uw volledige - Geef uw maag-tijd om te verteren!
Vermijd verwerkte JUNKFOOD.
Er is niets goed hier. Als je niet kan zonder sommige snoepjes en rommel leven, geef jezelf een cheat dag waar je kunt jezelf toestaat te genieten (een beetje)!
- Drinken van Water gedurende de dag
- Zoek een vriend... u kunt stimuleren elkaar vast te houden aan het plan!
- Beperk uw alcoholinname
- Gebrek aan slaap verstoort uw oordeel. De minder slaap je krijgt, hoe groter de kans u zal afwijken van uw plan
- Het is mogelijk dat u geneigd te dwalen vanuit uw programma als u sommige gewicht. In plaats daarvan niet krijgen ontmoedigd en blijven volgen deze gezonde gewoonten