Hoe om diastolische bloeddruk te verlagen

Wanneer uw bloeddruk is gecontroleerd door uw arts, zult u twee getallen (d.w.z. 112/76). Het hogere aantal verwijst naar uw systolische bloeddruk terwijl de lager nummer staat bekend als uw diastolische bloeddruk. Een gezonde volwassene moet een diastolische bloeddruk van overal ongeveer 70 tot 90. Als uw diastolische bloeddruk hoger is, zou u risico op hoge bloeddruk en andere complicaties die fataal kunnen zijn.

  • Uitoefenen gedurende ten minste 30 rechte minuten per dag. Dit kan alles van het nemen van een stevige wandeling te rijden een fiets te ronden bij een lokale zwembad zwemmen zijn. Dertig opeenvolgende minuten van cardiovasculaire oefening zal bijdragen tot het versterken van uw hart, dat je bloeddruk kan verlagen. Oefening is ook een geweldige manier om wat extra ponden, schuur, die belangrijk is, zoals personen met overgewicht voor hoge bloeddruk dreigen.

  • Elimineer alle slechte gewoonten die hoge diastolische bloeddruk kunnen veroorzaken. In de meeste gevallen gaat het roken en alcohol. Een persoon met hoge bloeddruk moet onmiddellijk stoppen met roken en alleen drinken met mate. Beide van deze activiteiten kunnen schade toebrengen aan uw hart, waardoor je bloeddruk.

  • Low natrium voedsel eten. Je mag niet volledig natrium te knippen uit uw dieet (tenzij uw arts raadt aan dat u dit doet), zoals het in kleine hoeveelheden nuttig kan zijn. Teveel natrium, kan echter leiden tot een beperking van de bloedstroom, waardoor je hart harder werken om te pomp bloed door je lichaam. Dit kan leiden tot hoge bloeddruk.

  • Het consumeren van groenten en fruit in plaats van ongezonde snacks. Bewerkte voedingsmiddelen, snoep, en gebakken en gefrituurde voeding kunnen alle uw bloeddruk verhogen. Fruit en groenten zitten vol met vitaminen en mineralen die de gezondheid van uw hart kunnen verhogen. Het eten van deze voedingsmiddelen is ook een manier om te stabiliseren van uw gewicht, dat uw diastolische bloeddruk kan verlagen.

  • Vlees dat laag in vet zijn eet. Veel mensen met hoge bloeddruk geloven dat ze moeten snij vlees uit hun voeding. Dit is niet het geval. In plaats daarvan zoeken naar vlees dat zeer laag in vet (99 procent vet gratis), zoals Turkije en kip borsten.

  • Vind gezonde manieren om te gaan met stress. Wanneer je gestrest bent, wordt uw hartslag verhoogt. Na verloop van tijd kan stress je bloeddruk te stijgen. Sommige mensen uitoefenen wanneer zij zijn benadrukt, terwijl anderen mediteren of yoga doen buiten. Anderen gebruik ontspanning videobanden of gewoon neem tijd om te zitten in een rustige kamer. Probeer enkele verschillende methoden tot u vindt die het meest geschikt voor u.

Tips & waarschuwingen
  • Altijd advies van uw arts te volgen bij de behandeling van hoge bloeddruk. Uw arts kan u gelegd op medicatie of de vertel je wegblijven van bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Heb je bloeddruk eens per maand om te zien als het gaat omlaag.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om hoge bloeddruk te verlagen

Hoe om hoge bloeddruk te verlagen

Bloeddruk geneeskunde is een type medicatie die een patiënt niet willekeurig stoppen moet zonder eerst te raadplegen met hun arts. Als u hoge bloeddruk hebben en uw arts is overwogen om u op de medicatie, kan u enkele wijzigingen aanbrengen in je lev
Hoe om systolische bloeddruk te verlagen

Hoe om systolische bloeddruk te verlagen

Wanneer u uw bloeddruk lezen op het kantoor van een dokter krijgt, zul je twee nummers weergegeven, bijvoorbeeld 120/80. Het hogere aantal is uw systolische bloeddruk. Wanneer dit nummer consequent hoog is, is het een aandoening die bekend staat als
Hoe SAP om bloeddruk te verlagen

Hoe SAP om bloeddruk te verlagen

Hypertensie of hoge bloeddruk, kan leiden tot hartproblemen zoals hartaanval en beroerte. U kunt bestrijden hypertensie door het verbeteren van uw dieet en, indien nodig, afvallen. Integratie van natuurlijke sappen uit uw favoriete groenten en fruit
Hoe lager de bloeddruk met cayennepeper

Hoe lager de bloeddruk met cayennepeper

Cayenne peper wordt gezien door velen als gewoon een kruid een beetje extra smaak aan uw maaltijd geven, maar de waarheid is dat cayenne peper één van de gezondste kruiden is. Er zijn vele kwalen die cayenne peper is goed voor, maar is één van de mee
Systolische Vs. diastolische bloeddruk

Systolische Vs. diastolische bloeddruk

Wanneer u bezoekt een arts, controle van uw bloeddruk is als routine controle van uw gewicht als uw lichaamstemperatuur op te nemen. Maar uw bloeddruk biedt een glimp in uw cardiovasculaire systeem en kan wijzen op potentiële risico's voor uw algehel
Het gebruik van gember om bloeddruk te verlagen

Het gebruik van gember om bloeddruk te verlagen

Als je hoge bloeddruk hebt, kunt u het zout in uw dieet verkleinen met behulp van alternatieve vormen van kruiden, zoals gember. Hoe minder zout je eet gedurende een langere periode, hoe meer u kunt vinden dat u niet hoeft de kruiden om te genieten v
Hoe reageert de bloeddruk op isometrische oefening?

Hoe reageert de bloeddruk op isometrische oefening?

Bloeddruk verhoogt aanzienlijk met oefening, zelfs bij mensen met normale lezingen. Die gediagnosticeerd met hypertensie wordt meestal geadviseerd om oefening samen met andere vormen van behandeling zoals voeding modificatie en antihypertensieve drug
Hoe lager de bloeddruk met groenten

Hoe lager de bloeddruk met groenten

Verlagen van uw bloeddruk in het verleden leek te zijn weinig meer dan het uitsnijden van zout en meeste voedingsmiddelen eten in een enigszins saai mode. Bovendien zou de artsen strikt verbieden de inname van alcohol en vaker wel dan niet suggereren
Hoe lager de bloeddruk met azijn

Hoe lager de bloeddruk met azijn

Azijn is niet alleen effectief wanneer gebruikt voor koken, sterven paaseieren en het reinigen van ramen, maar heeft ook talrijke gezondheidsvoordelen. Er zijn een aantal wetenschappelijke studies gedaan waaruit blijkt dat de azijn bloeddruk kan verl
Hoe lager de bloeddruk tijdens de perimenopauze

Hoe lager de bloeddruk tijdens de perimenopauze

Uit studies blijkt dat vrouwen meer gevoelig zijn voor hoge bloeddruk tijdens de perimenopauze. Naast hoge bloeddruk, oestrogeen en progesteron schommelingen tijdens de perimenopauze kunnen leiden tot symptomen zoals onregelmatige menstruatie, stemmi
Hoe lager de bloeddruk met kaneel

Hoe lager de bloeddruk met kaneel

Een aantal van de meer natuurlijke stoffen komen langzaam aan het licht als een behandeling voor hoge bloeddruk, die is vaak aangeduid als hypertensie. Ze lijken te hebben een positief effect op het lichaam waar een dagelijkse dosis natuurlijk iemand
Over lage diastolische bloeddruk

Over lage diastolische bloeddruk

Diastolische bloeddruk is de resulterende druk in de aorta en de belangrijkste vaartuigen rust na de hartslagen. Het wisselt met de systolische druk--de actieve druk die uit de hartslagen voortvloeit. Bloed wordt gepompt door de diastolische druk uit
Hoe om bloeddruk te verlagen door het eten van selderij

Hoe om bloeddruk te verlagen door het eten van selderij

Selderij, is of in de vorm van blad, stengel, wortel of zaad, gebruikt voor eeuwen als een kruidenmiddel. Onderdelen bestaan uit BLEEKSELDERIJ die kunnen het verminderen van de gevolgen van hoge bloeddruk. Het gaat hierbij om kalium, die helpt bij he
Hoe meet je bloeddruk zonder apparatuur

Hoe meet je bloeddruk zonder apparatuur

Terwijl het onmogelijk is om nauwkeurige bloeddruk zonder enige vorm van apparatuur meten, kun je een goede systolische meting raden. Voor het meten van de diastolische tarief, echter, moet u de manchet van een arm en een stethoscoop. Noch meting ver