Hoe om kind Calcium eisen te voldoen



Iedereen het weet calcium is belangrijk voor sterke, gezonde botgroei. Maar calcium speelt ook een belangrijke rol in de spierontwikkeling, evenals het zenuwstelsel en endocriene systemen. KidsHealth meldt dat de meeste jonge geitjes niet het krijgen van voldoende calcium, voornamelijk als gevolg van de hoeveelheid soda die veel kinderen drinken. De Office van Dietary Supplements stelt dat kinderen leeftijd 4 tot en met 8 noodzaak 1000 milligram calcium en kinderen leeftijden 9 tot en met 13 moeten 1300 mg.

Wat die u nodig hebt

  • Zuivelproducten
  • Lommerrijke Groenen
  • Korrels
  • Supplementen (optioneel)
  • Biedt volop van zuivel op etenstijden en snack tijden. Wanneer uw kind voor soda tijdens het eten vraagt, giet een glas melk in plaats daarvan. Genieten van een kopje vetarme fruit yoghurt klaar voor haar wanneer ze van school thuiskomt. Als uw kind lactose-intolerant is, krijgt calcium-verrijkte vruchtensappen of sojamelk ongeveer evenveel calcium als melk, volgens ChooseMyPlate.gov.

  • Lommerrijke Groenen net als paksoi, chinese kool en broccoli voorbereiden op een andere goede bron van calcium. Probeer uw kind geven een kant van gestoomde broccoli met gesmolten cheddarkaas, en hij krijgt ongeveer eenderde van de calcium die hij nodig voor de dag heeft.

  • Kiezen voor de calcium-verrijkte granen zoals granen en brood, en swap uit uw kind's andere regelmatige koolhydraten voor vervangingen die hoger zijn aan calcium. Controleer de voedingswaarde-informatie op de verpakking om te kiezen wat is goed voor uw gezin.

  • Aanvulling op uw kind dieet met vitaminen als ze niet genoeg calcium via haar normale dieet krijgt. Neem altijd contact op met een kinderarts om erachter te komen welke supplementen u moet gebruiken.

Tips & waarschuwingen
  • Vegetariërs en lactose-intolerant kinderen wellicht supplementen meer vaak gebruikt omdat zuivel is de eenvoudigste manier om te voldoen aan de eisen van de calcium voor een gezond voedingspatroon. Natuurlijke kaas, cheddar of mozzarella, bevatten meer calcium dan smeltkaas, zoals Amerikaanse kaas. Ook, zorg ervoor dat uw kind is genoeg vitamine D, krijgt als deze hulpmiddelen in de absorptie van calcium in het lichaam, volgens KidsHealth.
Labels: Ouderschap, Kinderen

Gerelateerde Artikelen

Hoe een kind in de Verenigde Staten adopteren

Hoe een kind in de Verenigde Staten adopteren

Aanneming van een kind is een zeer persoonlijke beslissing waarvoor vooruit denken en voorbereiding om ervoor te zorgen dat u klaar voor zowel de lange en soms moeizame proces van goedkeuring en bent voor een kind of kinderen te brengen in uw huis. W
Hoe het kind bewaring betalingsbevel ontslag formulieren indienen

Hoe het kind bewaring betalingsbevel ontslag formulieren indienen

Verkrijgen van orders en informatie van het gerechtelijk systeem kan worden intimiderende, maar als u de juiste procedures te volgen, kan het worden verwezenlijkt met minimale werk en stress. Om op te vragen dat het Hof verwerpen uw voogdijzaak vult
Hoe een kind internetgebruik te beperken

Hoe een kind internetgebruik te beperken

Te veel tijd op het Internet kan worden ongezond voor kinderen. Het is niet alleen aan een bovenliggende om te controleren wat het kind doet online, maar wat te doen als het tijd te aan andere activiteiten ontnemen is. Op moeten gaat vanzelf, maar he
Hoe om ATF speciale Agent eisen te voldoen

Hoe om ATF speciale Agent eisen te voldoen

Speciale agenten voor het Bureau voor Alcohol, tabak, vuurwapens en explosieven behandelen een breed scala aan wetshandhaving zaken. Als u actie hunkert en wil het land om veilig te houden, zou de high-profile invallen en stillere onderzoeken van de
Hoe installeer ik paniek apparaten om ADA hoogte eisen te voldoen

Hoe installeer ik paniek apparaten om ADA hoogte eisen te voldoen

De Amerikanen met Disabilities Act werd uitgevaardigd in 1990 Minimumeisenvoor handicap toegang tot openbare en overheidsgebouwen en commerciële voorzieningen. Een grote herziening van ADA werd uitgegeven in 2010 tot het bijwerken van de normen voor
Hoe een kind adopteren

Hoe een kind adopteren

Gezinnen komen in verschillende vormen. Enkel omdat u ben niet getrouwd, een partner van hetzelfde geslacht hebben of natuurlijk niet kan bedenken betekent niet dat u geen kinderen te hebben. Er is niet één manier om een kind adopteren. De twee prima
Hoe je kind ondersteunende betalingen

Hoe je kind ondersteunende betalingen

Het is redelijk makkelijk te krijgen kind ondersteunende betalingen uit een niet tot vrijheidsbeneming biologische ouder. Alle landen hebben in feite agentschappen die zullen helpen u indienen van een verzoek om ondersteuning van de familierechtbank
Hoe een kind een betere student te helpen

Hoe een kind een betere student te helpen

School kan een enge plaats, zelfs voor de meest onafhankelijke kleine man. Elk jaar er zijn nieuwe leraren om te wennen aan, vrienden te maken, pestkoppen te vermijden, moeilijk normen te voldoen en uitdagende concepten om te overmeesteren. Terwijl u
Hoe een kind haar verven met JELL-O of Kool-Aid voor Halloween

Hoe een kind haar verven met JELL-O of Kool-Aid voor Halloween

Kinderen houden van felle kleuren en ze ook graag doen gekke dingen om hun haren; Dit geldt met name op Halloween. De gedachte van haar kleuring met heldere kleuren is vaak veel aantrekkelijker dan het eindresultaat. Weten hoe te gebruiken van Kool-A
Hoe een kind leren te delen

Hoe een kind leren te delen

Als u langs positief met anderen, moeten kinderen bekwamen op delen. Terwijl delen een belangrijk vermogen is, kunnen kinderen vinden het moeilijk om te ontwikkelen en verfijnen van deze vaardigheid. Het proces van het onderwijs van uw kind om te del
Hoe u kunt werken onder druk & voldoen aan termijnen

Hoe u kunt werken onder druk & voldoen aan termijnen

Werken onder druk om deadlines houdt omgaan met situaties die worden beperkt door de tijd. Omdat deze omstandigheden betrekking hebben op zaken eisen dringend aandacht worden geschonken, kunnen gevoelens van angst en paniek ontstaan. De mogelijkheid
Hoe Bereken Kinder hoogte van ouders Heights

Hoe Bereken Kinder hoogte van ouders Heights

Kinderen worden eindeloos vergeleken met hun ouders en andere familieleden. "Ze ziet er net als jij!" zegt de kassa in de supermarkt, of misschien oma wijst erop, "hij heeft zijn vader neus." Één gebied in die er lijkt te zijn eindeloz
Hoe een kind met Oppositional Defiant Disorder discipline

Hoe een kind met Oppositional Defiant Disorder discipline

De American Academy of kind & Adolescent Psychiatry notities, "Bij kinderen met oppositional defiant disorder (ODD), er is een voortdurende patroon van niet-coöperatieve, uitdagend en vijandig gedrag richting gezagsdragers dat ernstig de jongere
Hoe een kind adopteren zonder gebruik te maken van een agentschap

Hoe een kind adopteren zonder gebruik te maken van een agentschap

Hoewel veel families het niet beseffen, is het niet nodig om te gaan door middel van een adoptie agentschap om een kind adopteren. Deze adopties, genaamd onafhankelijke adopties, zijn legaal in elke Amerikaanse staat behalve Colorado, Connecticut, De