Meer dan de helft van alle Amerikanen ervaring een stijve, pijnlijke nek ten minste eenmaal per jaar, meldt de Universiteit van Illinois' McKinley gezondheidscentrum. Nekpijn is meestal niet een belangrijke oorzaak van bezorgdheid, omdat het duurt meestal slechts voor een paar dagen en gaat weg op zijn eigen. Echter, u niet moet het uitsteken en wacht tot de pijn op te lossen zelf. Verschillende trucs en strategieën kunnen u helpen verlichten je stijve, pijnlijke nek sneller zodat je terug krijgen kunt voor het doen van de dingen die je liefde.
Chill met een pil
Één van de snelste en meest gebruikte manieren om te zoeken opluchting voor uw nekpijn is om pop van een over-the-counter pijnstiller. Voorbeelden zijn paracetamol en ibuprofen. Als je niet graag pillen slikken, kunt u ook proberen een ibuprofen gel op je nek voor gelokaliseerde pijn wrijven.
Toepassen van warmte of koude
Probeer om te kalmeren uw stijve, pijnlijke nekspieren en pezen en helpen bij het vinden verlichting van pijn en ontspanning, afwisselend een koud of warm kompres. Tijdens de eerste drie dagen van nekpijn ervaren, ijs of een bevroren zak van groenten toepassen op je nek. Nadat de drie dagen omhoog zijn, gebruik een warm kompres, zoals een fles warm water of een verwarming pad.
Wijzigen van uw kussens
Die grote, pluizige kussen die je liefde wordt niet veel liefde aan je zere nek weergegeven. Tijdens een aanval van nek-stijfheid en pijn, overschakelen naar een stevige, vlakke kussen. Of nog beter, sloot het kussen helemaal. Iets waardoor je hoofd boven je lichaam maakt een slechte slapen houding, die kan gewoon uw nekpijn verergeren.
Controleren van uw houding
Veel van de dagelijkse taken die jij kunnen leiden tot spanning en gemeenschappelijke punten van toeneming van de invaliditeit die uw nek ongemak verlengen. Bijvoorbeeld vermijden zitten met gekruiste benen op de grond of hangend op een bank — allemaal gemeenschappelijke standpunten die de uitlijning van uw wervelkolom stam en kunnen leiden tot nekpijn. Bovendien nooit een telefoon te ondersteunen door het uitknijpen tussen je hoofd en je schouder, en aanpassen van uw computer controleren, dus het is recht tegenover uw gezichtsveld en hoeft niet elke buigen van je hoofd.
Raadpleeg een arts
Terwijl de meeste gevallen van stijfheid of pijn in je nek geen reden tot zorg zijn, kunt u een arts raadplegen in bepaalde omstandigheden om te verifiëren dat de nekpijn is niet een symptoom van iets erger. Bel een arts als je stijve, pijnlijke nek gaat gepaard met hoofdpijn, koorts, moeilijk ademhalen en slikken, of als je voelt gevoelloosheid of tintelingen in je handen of armen.
