Gewichtscontrole, hangt af van allerlei factoren, met inbegrip van de instelpunt vaak verkeerd begrepen en afwikkeling van de punt, die zijn gebaseerd op twee tegengestelde theorieën. Inzicht in het verschil kunt u succesvoller op verliezen of behoud van uw lichaamsgewicht met dieet en lichaamsbeweging. Op een grotere schaal, dit inzicht zou kunnen helpen het tij van de huidige obesitasepidemie, die meer dan een derde van de volwassenen en 17 procent van de kinderen in de Verenigde Staten in 2010 getroffen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Stel uw gewicht verlies doelen met als doel het tegengaan van de set-punt of afwikkeling van punt, waarbij zowel de functie als de thermostaat van het lichaam voor onderhoud van de vet cel. Honger en metabolisme dienen als controles te handhaven of punt. Volgens het Massachusetts General Hospital is het grote verschil tussen de twee dat de instelpunt genetisch vooraf bepaalde en constant, terwijl de beslechting punt op basis van milieufactoren fluctueert.
Verhoog uw fysieke activiteit en verminderen van uw voedselopname om gewicht te verliezen. Hoewel deze aanpak zeker de lichaamseigen verlaagt is afwikkeling punt, gewichtsverlies en fitness die expert Lyle McDonald is van mening dat deze formule voor iedereen ongeacht hoe hoog of laag werkt zijn set punt.
Vermijd het raken van een plateau tijdens uw gewichtsverlies inspanningen door zich te concentreren op uw beslechting punt nog verder te verlagen in plaats van overgave aan een vaste set punt. "Gaan op een dieet van het gewichtsverlies is een poging om het overmeesteren van de set-punt, en de set-punt is een schijnbaar onvermoeibare tegenstander aan de dieter," stelt het centrum voor bevordering van de gezondheid en Wellness bij medische MIT.
Houd het gewicht uit door het behoud van een beslechting dieptepunt. Zelfs als uw biologische set-point hoog is, kunt u deze bewerken met consistente oefening en een gezond dieet. "Het overvloedig wordt steeds duidelijk dat, ongeacht de set punten of afwikkeling van punten of wat u ook wilt noemen, de heersende milieu en individuele gedragingen kunnen overwinnen," concludeert McDonald.
- De belangrijkste aspecten van een gewichtsmanagement-programma zijn altijd gezonde voeding, lichaamsbeweging, ongeacht welke theorie die u kiest te geloven gekoppeld.
- Altijd overleggen met uw arts voordat u begint een nieuwe dieet of oefenen programma uit eventuele onderliggende gezondheidskwesties te sluiten.
