Granaatappels wellicht sommige voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van potentieel uw risico voor diabetes, kanker en hoog cholesterolgehalte te verlagen, alsmede fungeert als een antioxidant en ontstekingsremmer, volgens een artikel van de review uitgebreide Reviews in voedingswetenschappen en voedselveiligheid in November 2010 bekendgemaakt. Een portie 1/2-cup of granaatappel besjes, zaad zakjes, biedt u met 14 procent van de dagelijkse waarde voor fiber, 15 procent van de DV voor vitamine C en 18 procent van de DV voor vitamine K.
Uitpakken van de besjes
Voordat je granaatappel besjes eten kunt, moet u om ze te verwijderen uit de vrucht. Een gemakkelijke manier om dit te doen is het gebruik van een mes of vork te breken van de vrucht in meerdere secties, dan houd de stukjes over een kom met water en tik op de achterkant van elk stuk met een sterke lepel om knock-out de besjes. Om het even welk van het witte deel je niet eet dat uitkomt wordt een zwevende werkbalk naar de bovenkant, waardoor het makkelijker om te scheiden van de eetbare besjes, die naar de bodem zinken.
Voor het ontbijt
De eenvoudigste manier om granaatappels toevoegen aan uw ontbijt is strooi een handvol besjes in uw warme of koude ontbijtgranen. U kunt ook granaatappel naar boven af wafels of pannenkoeken of het maken van muffins met de besjes. U kunt granaatappel besjes of granaatappelsap gebruiken in smoothies als u liever uw ontbijt drinken. De besjes zijn gezonder dan het SAP, echter omdat SAP aanzienlijk minder vezels bevat.
Voor Lunch of diner
Granaatappel besjes toevoegen aan spinazie salade, en u zult meer van het ijzer in de spinazie als gevolg van de vitamine C in de granaatappel absorberen. Top butternut squash soep met een handvol besjes te verhogen van uw vezel inname. Mix van granaatappel besjes en veenbessen vormen een relish voor top vlees of gevogelte, granaatappel besjes toevoegen aan een Griekse yoghurt gebaseerde kipsalade voor een pop van smaak, of maken een Perzische kip stoofpot met granaatappel besjes of SAP, gemalen walnoten, ui, butternut squash, kardemom, kaneel en saffraan.
Voor Snacks of Dessert
Boven 1/2 kopje gewone of vanille vetarme yoghurt met granaatappel besjes, of Voeg de besjes toe aan uw favoriete guacamole recept. Ook kun je een salsa met granaatappel, komkommer, koriander, limoen, ui en jalapeno of een fruitsalade met walnoten, appels en peren. Granaatappel besjes opnemen in uw favoriete apple scherpe recept of laag hen met magere yoghurt en vetarme muesli te maken van een heerlijke parfait.