Hoewel zwangerschap-geïnduceerde misselijkheid wordt vaak aangeduid als "morning sickness", kan het slaan op elk gewenst moment van de dag of nacht. Meer dan de helft van alle zwangere vrouwen ervaren misselijkheid tijdens hun eerste trimester, volgens de American Association van de zwangerschap. De meeste gevallen van misselijkheid verdwijnen aan het begin van het tweede trimester, rond weken 14 tot en met 16, volgens de National Institutes of Health Medline Plus. Nochtans, kunt u verschillende strategieën van het bestrijden van misselijkheid te krijgen door middel van uw eerste trimester.
Eet kleinere, meer frequente maaltijden. Houd uw bloedsuikerspiegel stabiel door het eten van elke één tot twee uur gedurende de dag. Probeer te anticiperen op uw honger en eet een snack voordat de misselijkheid ingesteld.
Consumeren een dieet rijk aan voedingsstoffen. Nutriënt-dichte voedingsmiddelen die hoog in eiwit en complexe koolhydraten zijn kunnen helpen tegen misselijkheid. Kaas, pindakaas, fruit, brood, pasta's en andere volkorengranen kunnen minimaliseren ochtendmisselijkheid.
Kiezen voor bland voedsel. Kruidig, vetrijke en vettig voedsel kunnen doen een nummer op je buik als je zwanger bent. Stick met bland voedsel tijdens uw eerste trimester om misselijkheid. Soep, pasta en crackers misschien niet de meest smaakvolle levensmiddelen, maar zij kunnen u opvullen zonder toe te voegen aan uw misselijkheid.
Sommige gember toevoegen aan uw dieet. Of je snack op gember snoepjes, slok op gember thee of uw water vervangen door ginger ale, kan dit helpen verlichten uw misselijkheid, volgens Medline Plus.
Snack's nachts en niet jezelf toestaat te krijgen te hongerig. Hebben een kleine, zachte snack, zoals droge toast, voor het slapen. Of een snack zoals soda crackers op je nachtkastje houden in het geval dat je honger wakker.
Neem uw prenatale vitamine 's nachts. Ijzer gevonden in prenatale vitamines kunt toevoegen aan maag overstuur voor sommige vrouwen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. U kunt ook de vitamine in tweeën splitsen en neem twee doses van een dag of het meenemen van een grote maaltijd als u ondervindt misselijkheid.
Gaan zuur. Net als gember hebben zure voedingsmiddelen en dranken, zoals limonade en harde snoepjes, het potentieel om te minimaliseren van misselijkheid voor sommige vrouwen.
- Mix en match van misselijkheid remedies te vinden degenen die zijn het meest effectief voor u, houdend in mening dat elke remedie niet voor elke vrouw werkt.
- Als u overmatig braken zijn en geen voedsel can't keep down, praat met uw verloskundige of verloskundige. Hyperemesisgravidarum, gekenmerkt door ernstige en voortdurende braken tijdens de zwangerschap, moet worden behandeld om ervoor te zorgen dat zowel u als uw baby de juiste voedingsstoffen en elektrolyten krijgen.
