Nachtelijk zweten zijn in principe overmatig zweten 's nachts. Er kunnen allerlei oorzaken voor nachtelijk zweten, variërend van een slaapkamer die te warm zijn, koorts, tuberculose of HIV.
Menopauze nachtelijk zweten zijn zeer gemeenschappelijk in de middelste leeftijd vrouwen en één van de meest voorkomende oorzaken van opvliegers en nachtelijk zweten.
Omdat nachtelijk zweten kan een teken van onderliggende ziekte, als u last van frequente nachtzweten heeft moet u een arts raadplegen.
Ondertussen, hier zijn enkele suggesties waarmee u kunt omgaan met nachtzweten en een goede nachtrust te krijgen.
Vermijd slapen naakt. Het is zinvol, als u hot zijn, dat dragen geen kleren u weren zal vanuit zweten; maar niet als je naakt slapen het zweet heeft nergens naartoe behalve uw bladen. U wordt wakker in een inweken natte bed doorweekt en zal moeten veranderen van de bladen, voordat u terug kunt gaan slapen. Dus, met alle middelen, als u buitensporige nacht zweten ondervindt, gezet op sommige pyjama's.
Katoenen pyjama's te vermijden. Wanneer u een nacht zweten, het vocht zal verzadigen de pyjama, maar vervolgens de verdamping zal ertoe leiden dat u plotseling krijgen koud. Je wordt wakker en moet veranderen uw natte pyjama's voordat u ga weer slapen.
Vermijd zijdeachtig, 100% polyester pyjama's. Deze soorten stoffen zijn niet absorberend en het zweet heeft nergens om te gaan. Het blijft gewoon op uw huid. Je zal een koude, natte puinhoop wakker.
Heerlijk slapen in een kledingstuk dat je warm tijdens het natte houden zal. Dit kan een polyester brei thermisch ondergoed, zoals polypropyleen of nachtkleding speciaal ontworpen voor nachtelijk zweten. Soms genaamd menopauze pyjama's, is deze nacht zweten nachtkleding gemaakt van moisturing-wicking weefsel. Deze stoffen pit zweet weg van je huid, en ook houden u warm terwijl het weefsel nat is. Zowel de pyjama en de polypropyleen ondergoed zal hetzelfde doen, zodat u kunt slapen door uw nachtzweten voor een goede nachtrust.
- Bewaar een koel glas water naast je bed te drinken, voor het geval dat je wakker wordt. Ter vervanging van vloeistoffen door het zweten wordt verloren helpt u slaapt beter.
- Overweeg de aankoop van speciale koeling bladen gemaakt van Tencel weefsel.
- Kunt u slijtage van de oefening voor het slapen, zoals het de actie wordt uitgevoerd dezelfde wicking zoals hierboven beschreven, zodat u kunt slapen door uw nachtelijk zweten.
- Raadpleeg een arts als u terugkerende 's nachts zweten ondervindt. Nachtelijk zweten kan een teken van ziekte of immuunsysteem dysfunction.
