Hebt u een hernia, zijn de kansen dat elke activiteit tot pijn en ongemak leiden zal. Een hernia treedt op wanneer een vloeistof gevulde schijf breuken of uitstulpingen uit tussen de wervels het normaal kussens, druk op de wervelkolom en zenuw wortels te brengen. De meeste mensen vergt geen operatie voor een hernia, volgens de Mayo Clinic, maar oefening moet beperkt blijven tot laag-impact activiteiten terwijl de achterkant geneest. Dit kan een moeilijk recept worden voor enthousiaste golfers. U kunt nog steeds spelen golf met een matig hernia, maar je moet uiterst voorzichtig zijn om te voorkomen dat verdere schade. Het is een goed idee om Raadpleeg uw arts over uw conditie te spelen.
Wat die u nodig hebt
- NSAID's (niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen)
- Ijs
- Verwarming pad
Praat met uw arts voor goedkeuring om te spelen. Misschien voel je je kunt spelen door de pijn, maar u niet wilt om te zetten van een gering letsel in een ernstiger dat later chirurgie vereist. Een juiste diagnose krijgen zodat u een weloverwogen beslissing kunt maken.
Neem anti-inflammatoire medicatie. Dit zal helpen verlichten pijn en verminderen zwelling.
Opwarmen door te lopen. Niet vals en zeggen neem je het gemakkelijk voor de eerste paar gaten. Geef jezelf 20 minuten voor te bereiden uw lichaam uw ronde golf. Begin met een stevige wandeling uw spieren om op te warmen.
Blijven warming-up door te rekken uw grote spiergroepen. Strek je rug terwijl u zit, niet permanent. Buigen om te raken van je tenen plaatst meer stress op je rug. Zitten en doorwerken naar voren buigen met je benen voor je, herhalen de rekken met benen samen zowel uit elkaar, en nemen uw rug door een volledige scala van beweging. Niet rekken voorbij het punt van pijn.
Afspelen van een korte cursus, iets dat is een par 3 of 4 zonder veel lange ritten. Hoe verder moet je rijden de bal, de meer draaien die u zal doen, en de meer stress die u op een hernia plaatst.
Stop onmiddellijk als je opeens voelt scherpe pijn schieten uit je rug neer aan uw ledematen.
Ijs je rug onmiddellijk na het spelen.
Rest voor ten minste drie dagen voor nog een ronde te spelen. Doen low-impact activiteiten in de tussentijd, met inbegrip van voldoende rekken. Blijven nemen NSAID's zoals voorgeschreven, en gebruik van een verwarming pad als het helpt het verminderen van pijn.
- Golf met grote zorg hebt u een hernia. Het verdraaien van lange ritten kan meer schade veroorzaken. Artsen adviseren vaak af te zien van golf of andere sporten effect totdat een hernia is genezen. Een zes weken durende onderbreking kan wenselijk zijn voor die operatie, die je gelegd in herstel voor drie tot vier maanden--misschien zelfs langer laat kan.
