Boksen, kickboksen en andere martial arts vaak gebruik maken van zware zakken om te helpen bouwen uithoudingsvermogen en hone specifieke technieken. Hoewel een Vrijstaand bokszak gekoppeld aan een gewogen basis praktischer is---het kan worden geïnstalleerd in bijna elke kamer en gemakkelijk verplaatst en opgeslagen weg---vele martial kunstenaars een zware tas van opknoping verkiezen, omdat de natuurlijke beweging van de zak dwingt hen om te oefenen hun voetenwerk. Zware zakken variërend van 80 tot 150 pond zijn vaker voor huis gyms, maar het is mogelijk om een zwaardere zak zolang u een veilige ankerpunt in het plafond vindt.
Wat die u nodig hebt
- Boor
- Oogschroef (gekalibreerd is om te houden van 200 pond)
- Klink klem
- Zware tas ketting en draaibare ingesteld (indien niet inbegrepen met de zak)
- S-haken
- 200-lb zware tas
Zoek een geschikt gebied om te hangen je zware tas. U moet genoeg ruimte om te bewegen en het raken van de zak vanuit elke hoek, en zult u de zak ver van meubilair of broos. Let op dat werken op een zware tas zeer luidruchtig is en een heleboel trillingen maakt, dus overweeg hoe dergelijke afleiding aangrenzende kamers--- of uw buren kunnen beïnvloeden. Een garage, een carport of een aangewezen training kamer (vooral een kelder ruimte) zijn alle goede plekken om op te hangen van een zware tas.
Zoek een stevige ondersteuning straal waaruit te hangen van de zak. Denk eraan dat de lichtbundel 200 pond, ondersteunen moet, dus een regelmatige 2 x 4 niet werkt. Zoekt u een belangrijkste steun-balk, die grootte van 4 x 4, 4 x 6 of hoger een kan.
Boor een gat in de bundel dan de oogschroef schroef in het gat. Het oog moet tegen de lichtbundel zodat u niet langer van de schroef threading ziet.
Een zware tas keten en draaibare ingesteld op de zware tas met S-haken koppelen. Keten vergadering stijlen variëren afhankelijk van het soort tas die u kopen, maar de meeste zware zakken hebben vier lussen op de top. De vier kortere ketens in de keten set hechten aan deze lussen en koppelt alle van de ketens aan een langere keten, die u van de oogschroef hangen zal. Kunt u welke lengte van de keten die u verkiest, maar meestal een zware tas is hing te vertegenwoordigen een zes-voet-hoge persoon. Dus, de bovenkant van de zware zak moet hangen een beetje hoger dan zes voeten van de grond.
Hechten van een klem hendel aan de langere keten, en vervolgens de klem hendel aan de oogschroef koppelen. U zult moeten hebben van een buddy of twee lift de zak terwijl u de klem aan de oogschroef koppelen.
- Als u van plan op het beoefenen van de hoofd-niveau kicks, controleert u of u hangen de tas hoog genoeg zodat u zal worden kick-een vast punt op de zak die is niet te dicht bij de bovenkant en de ketens.
