De oorzaken van dromen en nachtmerries zijn niet volledig begrepen. Nachtmerries kunnen optreden wanneer uw kind onder stress of zorgen over iets is, maar ze ook zonder aanwijsbare reden ontwikkelen kunnen. Jonge kinderen vaak gaan door een periode van nachtmerries waardoor ze om wakker te worden bang en hebben problemen terug te gaan om te slapen. Na een paar van deze slechte dromen kunnen ze angstig voor het slapengaan, bang van een potentiƫle nachtmerrie. Gelukkig zijn er een paar dingen die je doen kunt om het decor voor een goede nachtrust.
Je kind wakker en legde haar op dezelfde tijdstippen elke dag naar bed. Consistente wakker en bedtimes leiden tot betere kwaliteit slaap.
Ontwikkelen van een rustgevende slapengaan routine. Kies een paar activiteiten die uw kind geniet die hem kalmeren, zoals een bad en een verhaal, en ze werken in een nachtelijke routine helpen. Hij kan ook lekker knuffelen op uw schoot, beluisteren of zingen samen met een liedje of twee, of elke andere vreedzame ritueel. Dit is niet de tijd om te lezen van een spannend verhaal of ruwe huis; Hoe stiller de routine, hoe makkelijker het zal zijn voor hem te glijden in slaap. Neem een paar minuten om te praten over iets gelukkig of positieve rechts voor het slapen.
Een beveiligingsonderdeel verlenen. Sommige kinderen liever een speciale deken, anderen een bepaalde gevuld dier. Zorgen voor iets dat uw kind knuffelen kan omhoog met als ze drijft af om te slapen.
Vermijd blootstelling aan media dat kan eng zijn. U bent waarschijnlijk al vermijden eng televisieprogramma's of films, maar zelfs het nightly nieuws ingeschakeld en hoorde van het zijvertrek kan volstaan om te leiden tot nachtmerries.
Reageren op nachtmerries in een zorgzame en liefdevolle manier. Dit kan een uitdaging in het midden van de nacht, maar een paar minuten om te knuffelen en je kind geruststellen. Dit zal gemakkelijker voor je kind om terug te gaan om te slapen.
De nachtmerrie tijdens de dag bespreken. Praten over de nachtmerrie tijdens de dag kan helpen lijken minder echt. Vergeet niet om uw kind, ongeacht hoe duidelijk lijkt, dat nachtmerries niet echt herinneren.
- Praat met uw arts als de nachtmerries worden meer frequent of beangstigend aan uw kind, of als zij interfereren met haar overdag activiteiten.