Controleer uw hartslag zonder een stethoscoop in elke kamer die is rustig genoeg om te horen van je hartslagen. Controleer uw hartslag voor en na een aërobische training te vergelijken van de hartslag in rust voor de uitoefening van de hartslag. Patiënten met hoge bloeddruk en cardiale voorwaarden kan luisteren naar hartslagen om er zeker van dat hun hart te snel zijn niet gewonnen.
Wat die u nodig hebt
- Stopwatch of klok met sweep tweede hand
Zet alle audio afspelen apparaten in het huis zoals televisies, stereo-installaties en video games. Alle klokken met een hoorbare teek tussenuit.
Cover beide van uw oren met de hielen van uw handen onder de pinkies. Druk op uw handen zachtjes naar binnen tot buiten geluiden zijn geblokkeerd.
Zich concentreren op het luisteren naar uw hartslag. Tenzij uw hart sneller dan normaal klopt duurt een paar seconden om het geluid van het bericht. U kunt deze techniek gebruiken om te luisteren naar uw hartslag loopt via uw polsen.
Bereken uw hartslag te vinden hoe vaak je hart beats per minuut. Luister naar je hartslag tijdens het kijken naar een klok die seconden telt. Tellen hoe vaak je hart gedurende een interval van 15 seconden klopt. Vermenigvuldig het aantal slagen geteld door vier om het aantal slagen per minuut. Volgens Dr. Edward Laskowski van de Mayo Clinic is de hartslag in rust voor een normale volwassene tussen 60 en 100 slagen per minuut. Geconditioneerde atleten en mensen die oefening regelmatig wellicht rust hartslag tussen 40 en 60 slagen per minuut.
- Controleer uw hartslag een paar keer per dag om te bepalen uw gemiddelde aantal hartslagen per minuut.
- Raadpleeg een arts als uw hartslag niet binnen het normale bereik voor atletische of niet-atletische volwassenen valt. Een hartslag die is te laag of te hoog kan duiden op een aandoening die medische aandacht vereist. Raadpleeg een arts met betrekking tot het normale bereik voor hartslag, bent u een patiënt met een blijvende aandoening.