Hoe om te keren osteoporose

Omkeren en/of voorkoming van osteoporose kan worden gedaan door simpelweg het veranderen van uw levensstijl. Osteoporose is een aandoening van zwakke botten. Botten worden zo zwak en broos vanwege osteoporose dat zelfs milde stress fractuur of kan breken een been volledig. Terwijl sommige mensen een genetische aanleg voor de aandoening hebben, zal meestal het gebeuren wanneer je lichaam is niet gezond. In de moderne samenleving is het soms moeilijk te beseffen dat ons lichaam bepaalde dingen van ons verwacht, maar het is belangrijk dat het voeden van ons lichaam behoeften. Een van de belangrijkste oorzaken van osteoporose is niet het behoud van een voldoende hoeveelheid kalk in je lichaam. In de meeste gevallen veroorzaken dingen die u in uw dagelijks leven doet je lichaam niet om te kunnen absorberen van calcium goed. Trainen en eten goed kunnen voorkomen dat dit gebeurt.

  • Het handhaven van de juiste hoeveelheid calcium binnen uw lichaam. Osteoporose treedt meestal op in de post-menopauzale vrouwen. De reden hiervoor is dat hun lichaam is een harde tijd het creëren van voldoende calcium, dat een belangrijke oorzaak van osteoporose is. Je lichaam kan alleen absorberen tot 500mg calcium tegelijk. Neem een dosis van 500mg van over-the-counter calcium pillen, drie keer per dag. Calcium wordt geabsorbeerd beste op een lege maag, dus neem de tabletten een paar uur voordat je eet.

  • Wees bewust van je maagzuur. Maagzuur is nodig om het absorberen van calcium, samen met enkele andere mineralen. Uw calciumgehalte mogelijk weinig omdat je lichaam kan niet het gebrek aan uw maagzuur absorberen. Neemt u vaak over-the-counter medicatie voor de behandeling van brandend maagzuur of hiatal hernia, overwegen kunt u het herzien van uw behandeling. Dit zijn medicijnen die bestemd zijn voor tijdelijk gebruik van zes tot acht weken. Velen maken gebruik van deze medicijnen langdurig, en dit lage maagzuur kan veroorzaken. Spreken met uw arts over een alternatieve behandeling.

  • Eet een evenwichtige voeding. Het is belangrijk dat een gezonde voeding, zodat uw lichaam kan zijn werk doen en naar behoren werken. Vermijd het drinken van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank. Carbonatatie absorbeert calcium rechtstreeks uit je botten. Bovendien, bevordert het ook het verlies van calcium via de urine. Het is ook een goed idee om te bezuinigen op cafeïne. Een kopje koffie bevordert het verlies van ongeveer 150mg calcium passeren van uw urine. Probeer het drinken van cafeïne-vrije thee in plaats daarvan. Tot slot, teveel eiwit in uw dieet bevordert het verlies van calcium via de urine. De meeste mensen hebben slechts 3 tot en met 4 oz. van eiwit per dag. Aanleiding van deze drie richtlijnen alleen zal uw calcium enorm toenemen.

  • Een afspraak met uw arts om te controleren uw hormoonniveaus. Een andere belangrijke oorzaak van osteoporose is hormonale daling, een probleem dat snel oorzaken massa verlies bot. Dit gebeurt vaak in post-menopauzale vrouwen. Mannen die andropauze, de mannelijke equivalent van menopauze hebben, kunnen daarnaast ook last van een hormonale daling. Uw arts zal waarschijnlijk een medicijn om zelfs uit je hormonen voorschrijven.

  • Uitoefening gedurende 20 minuten per dag. Wanneer u de oefening met behulp van lichte gewichten, uw spieren trekken tegen uw botten en stimuleren hen. Eenvoudig met behulp van 2 tot en met 5 pond gewichten tijdens het sporten gedurende 20 minuten zal per dag verhogen uw botdichtheid.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te keren gepeilde oren

Hoe om te keren gepeilde oren

Uitgerekte oren zijn het resultaat van een oorlel piercing die geleidelijk taps aan een grotere peilen toelopende. Sommige mensen kunnen kiezen om te rekken van hun oren en dragen van sieraden in de piercings voor een bepaalde hoeveelheid tijd en ver
Hoe om te keren van de uitbreiding van een hart

Hoe om te keren van de uitbreiding van een hart

Een vergroot hart is een aandoening die op haar eigen optreedt, maar een symptoom veroorzaakt door een onderliggende ziekte. Een uitbreiding van het hart wordt aangeduid als cardiomegaly en wordt vaak gezien tijdens een röntgenonderzoek van de borstk
Hoe om te keren galstenen

Hoe om te keren galstenen

Galstenen zijn kleine ballen van gal meestal gemaakt uit cholesterol die in de galblaas vormen. Het goede nieuws is dat mensen kunnen galstenen hebben jarenlang zonder symptomen, maar het slechte nieuws is zodra de symptomen beginnen, de pijn kan bij
Hoe om te keren gehoorverlies natuurlijk

Hoe om te keren gehoorverlies natuurlijk

Verschillende factoren kunnen bijdragen tot het verlies van het gehoor. Leeftijd, natuurlijk, is één factor. Geluiden van het moderne leven ook bijdragen aan het probleem. Grasmaaiers, macht zagen, stofzuigers en stralen van geluidssystemen in biosco
Hoe om te keren huidveroudering

Hoe om te keren huidveroudering

Ieders huid veroudert naarmate ze ouder worden. Het tarief op die huid leeftijden is afhankelijk van genetica, huidverzorging en blootstelling van de zon. Eerlijke huid de neiging om de huid schade meer dus dan donkere huid als gevolg van de melanine
Hoe terug te keren van een gehuurde auto vroeg naar Enterprise

Hoe terug te keren van een gehuurde auto vroeg naar Enterprise

Soms kan een vakantie of zakenreis moet worden ingekort. U kan thuis voor noodgevallen en niet eindigen verblijf reizen zolang u verwacht. Hoe het ook zij, moet u uw huurauto vroeg terug. Onderneming maakt het relatief eenvoudig te retourneren van uw
Hoe om te keren afscherming van uw huis

Hoe om te keren afscherming van uw huis

Wanneer uw hypotheek unmanagable als gevolg van verlies van baan, ziekte, echtscheiding of sommige andere onvermijdelijk vóórkomen wordt, kan je merkt dat je geconfronteerd met afscherming. Een Verhindering van treedt op wanneer een hypotheekverstrek
Hoe om te keren ontkalking

Hoe om te keren ontkalking

Verlies van calcium van uw tanden is een proces genaamd botontkalking. Als botontkalking wordt niet behandeld, zal de getroffen gebieden ontwikkelen gaatjes en tandbederf. Een ophoping van plaque, die kan worden veroorzaakt door niet goed schoon de t
Hoe terug te keren naar School als volwassene

Hoe terug te keren naar School als volwassene

Er zijn vele verschillende redenen om terug te keren naar school als een volwassene. Of u terug te keren bent naar jezelf verder in je carrière of start een nieuwe carrièrepad over het geheel genomen, zijn er scholen en programma's die er aan uw spec
Hoe om te keren Chargeback geschillen

Hoe om te keren Chargeback geschillen

Als u een bedrijf--vooral een die diensten online-- dan vroeg of laat biedt zul je waarschijnlijk een chargeback geschil behandelen. Dit vindt plaats wanneer de koper de verkoop voor een willekeurig aantal redenen en verzoeken weigert dat de creditca
Hoe terug te keren naar het werk na een overlijden

Hoe terug te keren naar het werk na een overlijden

Weer aan het werk na de dood van iemand dicht bij je moeilijk kan zijn. De opmerkingen van goed zin medewerkers kunnen heropenen wonden, en u kan vinden het moeilijk om controle van uw emoties, terwijl u probeert te houden professionele verschijninge
Hoe terug te keren naar een baan na het verlaten van

Hoe terug te keren naar een baan na het verlaten van

Werkplek politiek kan compliceren uw droom van het terugkeren naar een baan na het stoppen. Uw voormalige werkgever te overtuigen dat je een tweede kans verdient kunnen een zware strijd, zelfs wanneer u had een nobele reden voor het verlaten. Afbrame
Hoe om te keren van een aanhangwagen

Hoe om te keren van een aanhangwagen

Omkeren, of back-up van een aanhangwagen is gewoonlijk de eerste manoeuvre die een vrachtwagen chauffeur stagiair probeert na het leren hoe shift versnellingen en voorwaarts gaan. Sommige stuurprogramma's terug een aanhangwagen meerdere malen per dag
Hoe om te keren van een scheiding

Hoe om te keren van een scheiding

Een scheiding is de fysieke en feitelijke scheiding van een anderszins wettelijk getrouwd paar. Dit is vaak de voorloper van een echtscheiding of nietigverklaring. Zodra u een scheiding begint, echter, kunnen u en uw echtgenoot verzoenen of beslissen