Hoe om te kijken slank & gespierd



De strijd voor een slanker, meer gespierde vorm kan een lange, en u misschien de hoop om te kijken dunner nu. Oefening en een gezond dieet kunnen u kijken slank en gespierd op de lange termijn, maar op korte termijn helpen u '' ll moeten gebruiken sommige mode trucs en ervoor zorgen u Vermijd voedsel dat als u op zoek zwaarder achterlaten kunnen dan je bent.

  • Oefening regelmatig. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseert dat volwassenen 75 minuten intensieve cardio of 150 minuten matig cardio per week moeten krijgen. Cardiovasculaire oefening zoals uitgevoerd en springtouw verbrandt meer calorieën dan Gewichtheffen, dus als u wilt werpen vet, krijgen zo veel cardio als je kunt. De CDC beveelt ook aan ten minste twee dagen van spier-gebouw oefeningen elke week. Zorg ervoor dat u richten op alle grote spiergroepen, met inbegrip van de rug, armen, benen en buik.

  • Snij overtollige calorieën uit uw dieet. Terwijl de 'gemiddelde' persoon 2.000 calorieën per dag moet, kunnen uw vereisten hoger of lager zijn dan dit nummer, dus vraag uw arts om advies of een dagelijkse calorie-inname rekenmachine gebruiken. Als u wilt kijken meer gespierde te werpen vet, kan een gezonde voeding helpen u uw doelen sneller te bereiken.

  • Draag kleding die past. Het is verleidelijk om te verbergen van een groter geheel met baggy clothes, of om te proberen te knijpen in uw favoriete paar jeans. Maar kleding die te strak zijn lastige uitstulpingen kunnen veroorzaken, en baggy kleren neigen heft toevoegen aan uw uiterlijk. Vinden van een goede kleermaker en zorgen ervoor dat uw kleding strakke lijnen en niet te strak noch te los zijn. Uw op maat kan ook geven u advies over vormen van kleding die vleiend voor je lichaam zijn zal.

  • Sturen duidelijk van kleding die de aandacht op uw slechtste functies vestigen. Hemlines die over de probleemgebieden raken hebben de neiging om te tekenen van de ogen naar dit gebied. Bijvoorbeeld, als u denkt dat uw kalveren zijn te groot dat, sturen duidelijk van licht-donkerscheiding broeken of rokken die op het kalf hit. Je armen bent het probleem, kunnen korte mouwen uw bovenarmen snij doormidden, aandacht te vestigen op overtollig vet wordt gemaakt.

Tips & waarschuwingen
  • Monochromatisch kleding, met name in donkere kleuren zoals zwart en grijs, kunnen zeer vermageringsdieet.
  • Sturen duidelijk van voedingsmiddelen die gas veroorzaken. Deze kan je maag naar bladerdeeg uit, waardoor u te kijken zwaarder. Bonen, groenten zoals broccoli en bloemkool, koolzuurhoudende dranken en zuivelproducten kunnen u geven gas. Voedingsmiddelen die aanzetten tot snelle kauwen of zuigen, zoals lollies en kauwgom, kunnen ook leiden tot gas.
  • Opgeblazen gevoel, kan oftewel abdominale zwelling dat is vaak veroorzaakt door waterretentie, u blik maken zwaarder. Veel water drinken en uw Natrium inname te verminderen als u wilt voorkomen dat opgeblazen gevoel.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te kijken slank jurk

Hoe om te kijken slank jurk

Elke vrouw wil kijken haar best, maar het is een zeldzame vrouwen die is helemaal tevreden over haar lichaam. Als u overgewicht of zich ongemakkelijk voelt over je gewicht, kunt dressing om te kijken slank u zich beter voelt over jezelf. Gebruik deze
Make-up trucs om je gezicht kijken slanker

Make-up trucs om je gezicht kijken slanker

We werken zo hard geobsedeerd over hoe om te kijken dunner, is het tijd vinden we enkele sneltoetsen om het proces te vergemakkelijken. Make-up is er volledig voor onze voordeel: te dekken, verbeteren, verfraaien. Wanneer correct gebruikt kunnen we m
Nagellak kleuren waardoor uw vingers kijken slank

Nagellak kleuren waardoor uw vingers kijken slank

De truc om het maken van uw vingers kijken slank is dat ze er langer uitzien. Verzorgde, gezonde nagels met een klein beetje van de groei zijn een gemakkelijke manier om elongate je vingers, maar de groeiende-out tijd kan duren. In de tussentijd kan
Hoe om te kijken dunner in een badpak

Hoe om te kijken dunner in een badpak

Badpakken zijn niet bekend als de meest vleiende van kledij voor vrouwen over een grootte 4. In het algemeen, ze bieden te weinig materiaal en welke stof er is klampt zich als een soort tweede huid. Geven krediet waar het verschuldigd--is vrouwen gee
Hoe om te kijken van Netflix op uw TV

Hoe om te kijken van Netflix op uw TV

Met de gemakken zoals het bestellen van online en gratis levering en afhalen, Netflix heeft een revolutie teweeggebracht in de manier waarop wij verhuren van DVD's. Hun nieuwste doorbraak zijn films dat streamen naar uw computer en pas een paar minut
Hoe om te kijken andere kanalen op meerdere Sets met DISH Network satelliettv

Hoe om te kijken andere kanalen op meerdere Sets met DISH Network satelliettv

Veel huizen hebben meer dan één TV. U kunt verschillende kanalen op meerdere sets met DISH Network satelliettv kijken. Om dit te doen, moet u service van het netwerk van de schotel op alle TV's. Voor het ontvangen signaal en kijken naar de programmer
Hoe om te kijken films op de Wii

Hoe om te kijken films op de Wii

U wilt kijken naar films online. Wilt u films bekijken op de Wii. U kunt dit doen, maar is een lang proces aanvankelijk; het is erg handig als je eenmaal onder de knie van het bekijken van films online is vooral handig als je een fervent Wii speler b
Hoe om te kijken andere kanalen op verschillende Sets met DIRECTV satelliet-TV

Hoe om te kijken andere kanalen op verschillende Sets met DIRECTV satelliet-TV

DIRECTV biedt de flexibiliteit van de ontvangst van satelliet-TV op meer dan één TV. U kunt in een notendop, DIRECTV ontvangen op verschillende sets in uw huis. Zo kan je verschillende kanalen op verschillende TV-toestellen bekijken. Echter, om dit t
Hoe om te kijken Live Cricket komt overeen met

Hoe om te kijken Live Cricket komt overeen met

Cricket is een sport die vele sportfans niet bekend met bent. Cricket is niet een deel van de Amerikaanse cultuur, noch is het op televisie worden uitgezonden in de Verenigde Staten. Misschien u nieuw bent op het spel of hebben net verhuisd naar het
Hoe om te kijken gratis MLS Games Live Online van overal

Hoe om te kijken gratis MLS Games Live Online van overal

Fans van de Major League Soccer vinden soms dat zij niet kunnen bereiken op een TV kijken naar de big game, zakenreizen, werk of zelfs kabel problemen kunnen krijgen in de weg. Hier is hoe om te kijken gratis MLS wedstrijden live online. Alles wat u
Hoe om te kijken van gratis Live Sport op satelliet-TV

Hoe om te kijken van gratis Live Sport op satelliet-TV

Hoe om te kijken van gratis Live Sport op satelliet-TV. Bij aankoop van satelliet TV dienst, hebt u de optie om te kiezen van het type van pakket waarop u abonneren. Als u op zoek bent naar grote sportevenementen, zult u wilt kiezen voor de sportpakk
Hoe om te kijken na een verstuikte pols

Hoe om te kijken na een verstuikte pols

Een verstuiking is nooit goed nieuws, met name van de pols, omdat we onze handen en armen elke dag in zowat elke activiteit gebruiken moeten. Als u een verstuiking van de pols hebben geleden, zijn er enkele belangrijke manieren waarop u kunt de snelh
How to direct Make jezelf kijken slanker

How to direct Make jezelf kijken slanker

Terwijl overgewicht poses gezondheidsrisico's, zelfs de meest weet enthousiaste dieter en uitoefenaar het kost tijd om het pond vallen. In de tussentijd kun je jezelf voelt beter door een paar trucs waardoor je je eenmaal dunner kijken.Wat die u nodi
Kapsels te maken het gezicht kijken slanker

Kapsels te maken het gezicht kijken slanker

Door het veranderen van de look van uw haar, kunt u zonder verliezen een pond dunner weergegeven. Terwijl een volledige gezicht je verschijnen jonger maken kan, kan het niet u zo aantrekkelijk maken. De truc om het maken van uw gezicht verschijnen sl