Hoe om te mengen een pre Workout eiwit Shake

Pre-workout voeding is de sleutel tot het vinden van een goede training. Pre workout shakes zijn een geweldige manier om de voeding u moet die extra gewicht pomp of doen van een paar extra reps ongeacht hoe lekker je favoriete shake van de pre-workout is, het kan vervelen na een tijdje. Hier is een favoriete recept toevoegen van één of andere verscheidenheid aan uw arsenaal van pre-workout brouwsels.

Wat die u nodig hebt

  • 1 1/2 kopjes melk
  • 1/2 banaan, bevroren
  • 1 tbsp. of zo van natuurlijke pindakaas
  • 1/2 kop rauwe haverzemelen of ongekookte havermout
  • 1 bolletje vanille Wei
  • Creatine poeder (optioneel)
  • Melk als basis gebruiken. Een glas en een helft van de melk is wat je nodig hebt om te beginnen. Het meest over het hoofd gezien supplement, melk heeft snelwerkende en langzaam verteren eiwitten om te zorgen voor een constante aanvoer van aminozuren.

  • Gooi de helft een bevroren banaan in de blender met de melk. Gebruiken voor extra voordeel, licht groene bananen. Ze hebben minder suiker en zorgt voor langer durende energie dan een volledig rijpe banaan.

  • Probeer enkele pindakaas. Daarna komt de pindakaas, maar heeft natuurlijk. Het heeft een overvloed aan mono-unsaturated vetten die spier verhogen massa en versnellen vetverbranding.

  • Voeg toe aan dat alles een half-kopje rauwe haverzemelen of ongekookte havermout. De complexe koolhydraten zorgt voor duurzame energie voor uw training, evenals de rest van de dag.

  • Mix voor 15 seconden, dan Voeg een half bolletje vanille weiproteïne kick-start de spier-herstel proces.

  • Voeg indien gewenst meer supplementen. Voor een training is er een voorbereidingsproces dat de spieren doorlopen. Om de spieren voor groei prep, kan creatine worden toegevoegd aan de pre workout shake.

Tips & waarschuwingen
  • Drink je eiwit shake een tot twee uur voorafgaand aan uw training om de maximale voordelen van bouwen en repareren van uw spieren.

Gerelateerde Artikelen

Hoe om te mengen een Margarita

Hoe om te mengen een Margarita

Hoe om te mengen een Margarita. De margarita's oorsprong is wazig. Tijuana en Juarez beide aanspraak maken op haar geboorte, net als andere Mexicaanse landinstellingen die niet zo bekend zijn. Misschien reisde Señorita Margarita gewoon in het hele la
Hoe om te mengen een Margarita van kras

Hoe om te mengen een Margarita van kras

Meeste margarita recepten vragen voorgemengde stoffen zoals "margarita mix" of "zure mix." Deze gids zal u tonen hoe om te mengen een margarita rechtstreeks uit de basis ingrediënten, maken je eigen eenvoudige siroop. Hierdoor krijgt u
Hoe om te mengen een kosmopolitische Cocktail drinken

Hoe om te mengen een kosmopolitische Cocktail drinken

De kosmopolitische cocktail is een van de meest populaire dranken gevonden in uitgaansgelegenheden en lounges. Met een paar eenvoudige ingrediënten, kunt u uw eigen voor feesten of een avondje met vrienden.Wat die u nodig hebt1 1/2 ounces wodka1/2 ou
Hoe maak je een pindakaas banaan eiwit Shake

Hoe maak je een pindakaas banaan eiwit Shake

Consumeren eiwit shakes als een maaltijdvervanging, aan te vullen of als uitwerkt herstel drankje is een gangbare praktijk onder liefhebbers van voeding en lichaamsbeweging. U zult echter merken dat sommige soorten eiwit poeder moeilijk te drinken va
Hoe maak je een eenvoudige zelfgemaakte eiwit Shake

Hoe maak je een eenvoudige zelfgemaakte eiwit Shake

Eiwitinname is een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Hoog eiwit shakes worden gebruikt door vele fitness minded mensen ter aanvulling van hun dieet behoeften. Eiwit shakes hoeft te gebruiken van supplementen of zuivelproducten, echter. Ander
Hoe om te mengen een zure Amaretto

Hoe om te mengen een zure Amaretto

Een zure amaretto is een klassieke alcoholische drankje of cocktail gemaakt met behulp van amaretto en een zure mix. De originele drank werd populair tijdens de jaren 1940 in de Verenigde Staten, hoewel andere delen van de wereld hebben dronk soortge
Hoe te kiezen voor een pre-aangestoken kerstboom

Hoe te kiezen voor een pre-aangestoken kerstboom

Een pre-aangestoken kerstboom, zoals de naam al aangeeft, wordt geleverd met verlichting gekoppeld. Dit bespaart u tijd en hoofdpijn van te proberen op string lights van boven naar de onderkant van de tree zonder te hoeven missen van alle spots. Er z
Hoe om te mengen een helder groen met acryl

Hoe om te mengen een helder groen met acryl

Mengen van acryl verfkleuren herhaaldelijk zonder succes kan frustrerend zijn. Lichtgroen is een moeilijk schaduw maken. Met het oog op een tint van de gewenste kleur, is de perfecte hoeveelheid specifieke verfkleuren nodig. De basiskleuren moest men
Hoe te doen evenals een pre Med Student

Hoe te doen evenals een pre Med Student

Slagen als student pre med is niet dat alles veel verschillend van slagen in elke andere grote. In de medische school, wordt succes bepaald door het rang-punt-gemiddelde. Het niveau van de wetenschap klassen vereist als een pre med student maakt voor
Hoe om te mengen een woonkamer zwart, beige en bruin

Hoe om te mengen een woonkamer zwart, beige en bruin

Een woonkamer waarin u mix zwart, tan en bruin kunt u verscheidene verschillende kleuren in het palet met aarde Toon mengen. De resulterende kamer kan kijken verfijnde en nemen op een mannelijke of vrouwelijke gevoel, afhankelijk van de decoreren bes
Hoe om te mengen een goede Margarita

Hoe om te mengen een goede Margarita

De sleutel tot het mengen van een heerlijk verfrissende margarita is eenvoud. De beroemde drank is ver-ook-vaak overdreven gezoet met zoete stroop en mixen die sterk de Stichting van de margarita overweldigen, tequila. Duidelijke tequila, vers gepers
Hoe om te mengen een ijs Cricket drankje

Hoe om te mengen een ijs Cricket drankje

De cocktail gedoopt de cricket, kin naar de veel grotere schaal besteld en gemengd Sprinkhaan, een mint chocolade plengoffer, heeft een paar recept variaties. De klassieke cricket drank voorkomt niet in het ijs als ingrediënt; in plaats daarvan, rege
Hoe om te mengen een zure oplossing van Borax voor een sproeier te doden de mieren rond de omtrek

Hoe om te mengen een zure oplossing van Borax voor een sproeier te doden de mieren rond de omtrek

Mieren zijn enkele van de meest voorkomende plagen in gazons en huizen. Hoewel de meeste ant-soorten ongevaarlijk voor de mens zijn, kunnen mieren besmetten een huis op zoek naar voedsel. Sommige soorten--zoals timmerman mieren--mogelijk zelfs verzwa
Hoe om te mengen een grondlaag & duidelijke jas voor Auto verf

Hoe om te mengen een grondlaag & duidelijke jas voor Auto verf

Een paint job op een auto impliceert meer dan spuiten van verf op de auto's oppervlak. Er zijn verscheidene zeer belangrijke stappen die moeten worden voltooid voordat de auto is klaar om te worden geschilderd. Een van deze stappen is een grondlaag e