Pre-workout voeding is de sleutel tot het vinden van een goede training. Pre workout shakes zijn een geweldige manier om de voeding u moet die extra gewicht pomp of doen van een paar extra reps ongeacht hoe lekker je favoriete shake van de pre-workout is, het kan vervelen na een tijdje. Hier is een favoriete recept toevoegen van één of andere verscheidenheid aan uw arsenaal van pre-workout brouwsels.
Wat die u nodig hebt
- 1 1/2 kopjes melk
- 1/2 banaan, bevroren
- 1 tbsp. of zo van natuurlijke pindakaas
- 1/2 kop rauwe haverzemelen of ongekookte havermout
- 1 bolletje vanille Wei
- Creatine poeder (optioneel)
Melk als basis gebruiken. Een glas en een helft van de melk is wat je nodig hebt om te beginnen. Het meest over het hoofd gezien supplement, melk heeft snelwerkende en langzaam verteren eiwitten om te zorgen voor een constante aanvoer van aminozuren.
Gooi de helft een bevroren banaan in de blender met de melk. Gebruiken voor extra voordeel, licht groene bananen. Ze hebben minder suiker en zorgt voor langer durende energie dan een volledig rijpe banaan.
Probeer enkele pindakaas. Daarna komt de pindakaas, maar heeft natuurlijk. Het heeft een overvloed aan mono-unsaturated vetten die spier verhogen massa en versnellen vetverbranding.
Voeg toe aan dat alles een half-kopje rauwe haverzemelen of ongekookte havermout. De complexe koolhydraten zorgt voor duurzame energie voor uw training, evenals de rest van de dag.
Mix voor 15 seconden, dan Voeg een half bolletje vanille weiproteïne kick-start de spier-herstel proces.
Voeg indien gewenst meer supplementen. Voor een training is er een voorbereidingsproces dat de spieren doorlopen. Om de spieren voor groei prep, kan creatine worden toegevoegd aan de pre workout shake.
- Drink je eiwit shake een tot twee uur voorafgaand aan uw training om de maximale voordelen van bouwen en repareren van uw spieren.