De puborectalis spier helpt controle eliminatie tijdens een stoelgang. De spier is aangesloten op de anale sluitspier, die blijft in een gecontracteerde staat die zich verzet tegen de puborectalis spier systeem. Want er bepaalde omstandigheden zijn wanneer een wensen kunt om te ontspannen van deze spieren systeem op zal, zoals tijdens het inbrengen van een medische zetpil of om ongemak voor mannen die een gemeenschappelijke medische digitaal rectaal examen om na te gaan van de gezondheid van de prostaat kunnen worden doorstaan, vermogen om te ontspannen van de spieren wordt een veel gewenste vaardigheid.
Praktijk dagelijks in steeds meer geestelijk bewust van de sensorische zenuwen in het rectale gebied van je lichaam als ze last hebben van regelmatige stoelgang. Vertrouwd raken met de neurologische feedback (sensaties) ervaren als de puborectalis spier automatisch samen met de anale sluitspier ontspant zodat een succesvolle stoelgang.
Voer een bewuste memoriseren van de neurologische sensaties ervaren telkens stap 1 wordt uitgevoerd over een periode van twee tot vier weken. Probeer te reproduceren de sensatie van de ontspannen spiergroep mentaal, herinneren wat die ontspannen spieren staat voelt.
Oefen uw 'geheugen' van de sensaties fysiek optreden zodra u zeker weet dat u weet de sensatie van het ontspannen puborectalis en de anale sluitspier spieren goed te maken. Zoals u uit te breiden en de bekken spiergroepen opzettelijk contract en oefenen blijven totdat u kunt dezelfde zin gememoriseerd sensaties geleerd door steeds meer bewust van deze twee spier-sets tijdens de stoelgang, wanneer de spieren automatisch als onderdeel van reflexieve actie ontspannen concentreren.
Blijven beoefenen van uw nieuwe mogelijkheid bewust ontspannen de puborectalis en de anale sluitspier spieren samen op hetzelfde moment, of twee keer gedurende elke dag, bij voorkeur binnen twee of drie uur na elke stoelgang met toevallige motoraandrijving.
- Spreken met een arts als u doorstaan frequente obstipatie, die u kan hebben geleid tot dit artikel. In sommige gevallen is gebleken dat biofeedback degenen die ervaren abnormale werking van het puborectalis en de anale sluitspier spieren sterk kan helpen.
