Een hernia is een pijnlijke aandoening waarbij de schijf tussen twee wervels is beschadigd of Gemeenschapsverdrag. Deze afname van de demping en de verplaatste vloeistof of Ardennen kunt plaatsen druk op de wervelkolom en de zenuwen, wat leidt tot posturale aanpassingen, pijn en handicap. Meest Hernia discs zal genezen meer dan 6 tot 8 weken op hun eigen en niet vereist chirurgie. Zelfs als je weet dat je conditie zal verlichten zelf, kan het vinden van een comfortabele positie om in te slapen worden uitdagende.
Wat die u nodig hebt
- Stevige matras
- Normale kussens
- Body kussen
Slapen op een stevige matras die ondersteuning aan uw rug biedt. Terwijl liggend op een zacht matras kan goed gevoel op het eerste, zodra je begint te verplaatsen (of opstaan), zult u realiseren de belasting van je lichaam door elke beweging. Stick met de onderneming.
Slapen met een kussen onder uw knieën als u op je rug slapen, of met behulp van een lichaam kussen slapen als je op uw zijde slaapt. Het lichaam kussen ondersteunt de lengte van je lichaam en je knieën naar het kussen voor het correct uitlijnen uw wervelkolom straddle vermoeide te vermijden.
Vermijd slapen op je buik. Dit zal extra spanning op je rug zetten en leiden tot meer pijn en stijfheid.
Neem pijn medicatie vóór bed. Afhankelijk van de ernst van uw hernia gebruikt u mogelijk over-the-counter anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen of sterker drugs van het voorschrift om zwelling en pijn te verminderen. Neem zoals aangegeven.
- Langdurig gebruik van anti-inflammatoire medicatie (met name ibuprofen) kan leiden tot maagzweren. Gebruik van alle medicatie zoals voorgeschreven en Raadpleeg uw arts als de medicatie is niet het verminderen van pijn. Altijd iets te eten bij het innemen van uw medicijnen om te voorkomen dat maag onrust.
