Hoe om te stoppen ook aardig



U geven en geven en geven, en nu ben je betrokken dat de woorden "Welkom Mat" permanent zijn geschreven over je voorhoofd. Gelukkig hoeft u niet tot een zichzelf gekeerd eikel te houden anderen te profiteren van uw niceness; gewoon Ken uzelf en uw beweren uw grenzen. Anderen zullen beginnen te zien dat je een waardevolle bijdrage in een relatie, met adviezen en voorkeuren van uw eigen bent.

Dig Deep

  • Wijzigingen wilt aanbrengen in uw gedrag, moet u eerst te kijken binnen om erachter te komen waarom u the way jij--Act waarom u heb laten mensen lopen allemaal over je heen. Uw buitensporige niceness kan afkomstig zijn uit angst voor confrontatie of eenzaamheid, een gebrek aan vertrouwen in jezelf of de noodzaak te voelen nodig. Als je bang hoe kan iemand reageren als u een verzoek te weigeren of stem een advies, uw gevoel van eigenwaarde sommige versterken wellicht. Start een dagboek zich bewust worden van welke situaties leiden tot uw buitensporige niceness en waarom u vindt dat u reageren op de manier waarop u doen.

Doelen

  • Zodra u hebt vastgesteld dat de reden voor uw gedrag, is het tijd om kleine, beheersbare stappen richting de sterke, assertieve persoon die u wenst te worden. Begin met het maken van een lijst elke dag of week van kleine taken die zullen helpen u om uw doelstelling te bereiken. Begin met kleine, haalbare doelen die bijdragen aan het versterken van uw gevoel van eigenwaarde, zoals de handhaving van een gezondere levensstijl, uitgevoerd in een marathon of ertoe te verbinden een uur per week van "me". Vervolgens plegen te wijzigen waarop u reageert op een verzoek. Als je niet klaar om te zeggen "nee" gewoon nog niet, maken de doelstelling te zeggen iets anders dan "Ja." Bijvoorbeeld, zeggen "laat me erover nadenkt", of "Ik moet weer terug naar u," zodat u een kans om te denken of je comfortabele plegen. Pat jezelf op de rug, elke keer dat je slagen.

ASSERT uzelf

  • Als je begint te herkennen uw eigen waard en verder weg van uw gewone "ja", de grenzen te bepalen waarmee u zijn comfortabel en afdwingen die grenzen steeds vaker met vrienden, familie en collega's. Bijvoorbeeld, als uw neef voortdurend haar kinderen u kostenloos babysit afhaken is, beleefd weigeren haar de volgende keer dat ze opgeroepen of verschijnt op uw deur. A eenvoudig, "het spijt me, nr. ik heb plannen ik kan niet uitgesteld vanmiddag," laat haar weten dat ook uw tijd kostbaar is. Als alternatief, is het OK om te rijden de carpool om te werken wanneer anderen zijn chippen in richting van gas of nemen blijkt te rijden, maar als u de gratis shuttleservice voor de hele kantoor geworden ben, is het tijd om af te dwingen van uw grenzen. Staan uw grond en laat anderen weten dat vriendelijkheid wederkerig moet. De eerste "nee" misschien wel het moeilijkst te krijgen uit de weg, maar het zal langzaam na verloop van tijd gemakkelijker geworden.

Ditch de schuld

  • Leren om te zeggen nee zonder schuldgevoel. Terwijl je vorige zelf een mensen-pleaser was, de nieuwe, meer assertieve leert u dat anderen niet u haat zullen wanneer u uw grond staan-you're een persoon met houdt, voorkeuren, de verantwoordelijkheden en de grenzen van uw eigen. Zodra u hebt zei nee, gaan. Niet obsederen over theoretische catastrofale gevolgen als u niet in staat om te organiseren elke school fundraiser dit jaar--andere ouders intensiveren zal om te helpen. In plaats daarvan kiezen voor het achterlaten van de zorg en gaan met de dingen die uw aandacht verdient.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te snel stoppen met diarree

Hoe te snel stoppen met diarree

Diarree resulteert in losse, zachte of waterige ontlasting. Als u diarree krijgt, wordt uw voornaamste missie hoe het te stoppen snel; het blijft, kan diarree uitdroging veroorzaken. Diarree kan worden veroorzaakt door een virale of bacteriële infect
Hoe kan ik stoppen met menstruele bloeden?

Hoe kan ik stoppen met menstruele bloeden?

Om verschillende redenen, kan een vrouw wilt weten hoe om te stoppen met menstruele bloeden tijdelijk. Het kan zijn dat ze een evenement komen heeft dat ze wil overslaan haar periode voor of ze zwaar is bloeden, en ongemak voelt. Als u stoppen met me
Hoe kan ik stoppen met dingen mij dwars?

Hoe kan ik stoppen met dingen mij dwars?

Leven heeft uitdagingen, maar het is vooral moeilijk wanneer de dingen die gebeuren op je hele dag sleepboot. Wordt gehinderd door iets dat vorige week gebeurde doet weinig om ons vooruit te helpen. Door te accepteren dat je normaal, het beoefenen va
Hoe om te stoppen met mensen onbeleefd

Hoe om te stoppen met mensen onbeleefd

De voortdurende stress en vermoeidheid ons dagelijks, gecombineerd met een onpersoonlijk moderne samenleving, maken het gemakkelijk om worden onbeschaafde, zegt Dr. P.R. Forni, professor aan de Johns Hopkins University en auteur van "The beleefdheid
Hoe om te stoppen aan een echtgenoot wordt Overbearing

Hoe om te stoppen aan een echtgenoot wordt Overbearing

Wordt overbearing in een huwelijk is een ernstig probleem dat moet worden aangepakt, omdat het leiden wrok en mislukking van het huwelijk tot kan. Hoewel het voor de hand liggende feit dat u moet stoppen wordt aanmatigend eenvoudig klinkt misschien,
Hoe tot op heden een aardige vent

Hoe tot op heden een aardige vent

Het is een les vaak leerde de harde manier: terwijl slechte jongens een onmiskenbaar sexy allure hebben, aardige kerels maken beter levenspartners. Hoewel slechte jongens mysterie bieden en spanning tijdens uw casual dating jaren, het is de mooie jon
Hoe om te stoppen schuld collectie oproepen

Hoe om te stoppen schuld collectie oproepen

Schuld collectie oproepen kunnen worden vervelend op zijn minst, en intimiderend op het uiterste. Er zijn vele soorten incassobureau, en helaas, sommigen van hen hebben een reputatie voor de toepassing van gewetenloze deurwaarders. De eerlijke schuld
Hoe om te stoppen op Rollerblades

Hoe om te stoppen op Rollerblades

Skaten kan een leuke sport en hobby. Het kan ook worden grote oefening. U moet voorzorgsmaatregelen te nemen en de juiste vaardigheden gebruiken als skaten zodat u niet gekwetst. Door te proberen een paar bewegingen van de praktijk en enkele herhalin
Hoe om te stoppen met Atenolol

Hoe om te stoppen met Atenolol

Atenolol, ook bekend als Tenormin, wordt meestal voorgeschreven voor hoge bloeddruk, angina pectoris, abnormaal hartritme, preventie van een tweede hartaanval, de terugtrekking uit de alcohol, de hoofdpijnen van de migraine, bepaalde soorten angst en
Hoe te veilig stoppen met Ambien

Hoe te veilig stoppen met Ambien

Ambien, waarvan generieke equivalent zolpidem is, wordt gebruikt voor de behandeling van slapeloosheid. De drug werd in 1993 geïntroduceerd in de Verenigde Staten. De slaap steun wordt meestal voorgeschreven voor kortstondig gebruik, ongeveer één tot
Hoe om te stoppen kiespijn tand pijn pijn snel

Hoe om te stoppen kiespijn tand pijn pijn snel

De pijn van een kiespijn kan worden ondraaglijk en als u niet uw tandarts meteen ziet, er zijn een paar dingen die je doen kunt om de pijn te verlichten. Er zijn medische aandoeningen die tand pijn zoals sinusitis en zelfs pijn vanuit het hart, genaa
Hoe om te stoppen met een verjaardag herinnering E-mail op Facebook

Hoe om te stoppen met een verjaardag herinnering E-mail op Facebook

Facebook aanmeldingen houden u op de hoogte wanneer iemand communicatie met u op de site initieert. De kennisgevingen worden geleverd voornamelijk via e-mail, en soms tekstbericht, tenzij u de service uitschakelen. Facebook ook stuurt een e-mail elke
Hoe te geforceerd stoppen een programma in MacBook

Hoe te geforceerd stoppen een programma in MacBook

Hoewel MacBook toepassingen sluiten met hen wordt uitgevoerd stoppen moet, wordt soms apps bevriezen en open blijven. Wanneer dit gebeurt, moet u wellicht de opdracht Forceer stop het programma geforceerd af te sluiten. Sommige apps kunnen echter nie
Hoe om te stoppen tijdens het rijden van een standaard auto

Hoe om te stoppen tijdens het rijden van een standaard auto

Beheersen van een handgeschakelde transmissie kan lijken intimiderend, maar het is eigenlijk heel simpel. Zoals met zoveel dingen in het leven, krijgen de lastigste onderdelen gestart en of deze komende tot stilstand. Standaard verschuivingen rijden