Over het analyseren is een stress-stoornis, die uw dagelijks leven kan beïnvloeden. Het kan een symptoom van depressie, obsessieve-compulsieve stoornis of kan optreden op haar eigen. Symptomen van over het analyseren van zijn zeuren, racing gedachten, wordt er naar jezelf of anderen, hoge stress niveaus en slaapproblemen. Het is moeilijk om te bepalen wat de oorzaak is van uw over analyseren, maar met de hulp van een psycholoog en sommige technieken verlichten van stress, u moet zitten kundig voor de slechte gewoonte neerzetten.
Wat die u nodig hebt
- Kamille thee
- Klassieke muziek
Het bepalen van de oorzaak van uw probleem. Maak een afspraak met een psycholoog in uw omgeving en sommige theorieën meenemen naar uw afspraak. Heb je een zeer kritische ouder toen u opgroeiden? Heb je een familiegeschiedenis van obsessief-compulsieve stoornis of depressie? U en uw psycholoog kunnen erachter te komen wat de oorzaak is van uw over analyseren via praten therapie.
Doe actief. Als je geest is racen tijdens de dag en alles wat je doen is zitten op het werk, proberen te doen meer sportieve activiteiten om je geest bezig te houden. Wanneer u de oefening, zal je lichaam vrijgeven adrenaline die slechte gevoelens die je hebt ervaren zal overwinnen. Uitoefening is een beproefde en echte methode om depressie bij baai te houden, maar als je merkt dat je uitoefening van dwangmatig, praat met uw psycholoog.
Ontspan voor het slapen. Om te voorkomen dat je geest rennen in de nacht, in je favoriete stoel zitten en nemen ten minste 20 minuten om te drinken een kopje kamille thee en luisteren naar klassieke muziek. Als je geest begint uw dag analyseren of u beginnen zorgen te maken over de volgende dag, rustig vertellen je geest te ontspannen en concentreren op je ademhaling. Probeer ademhaling voor vier telt en voor vier punten buiten. Vervolgens probeert ademhaling voor vier telt en uit voor acht telt.
Tel je zegeningen. Elke avond voor het slapen en elke nacht in de ochtend, herhaal de zin "Ik ben dankbaar voor..." en een lijst van alles wat die je dankbaar voor in je leven bent. Op deze manier je geest zal worden bezig met positieve gedachten in plaats van negatieve gedachten elke ochtend als je wakker en wanneer je in slaap valt.
Medische hulp zoeken. Zie een psychiater voor een diagnose als analytische gevoelens je leven zijn uitspraak. U kunt lijden aan obsessief-compulsieve stoornis of depressie, die kan worden beheerd met recept medicijnen. Zijn open en eerlijk met de arts om hem om een accurate diagnose voor u maken.
- Vraag om hulp als u niet kunt om te stoppen analyseren.
- Neem geen Antidepressivum medicatie zonder een voorschrift.
