Uw voeten zijn een van de belangrijkste onderdelen van je lichaam omdat het hele gewicht van u wordt ondersteund. 80% van de bevolking lijdt aan een soort voet de kwaal, of dat nu zo ernstig als chronische boog pijn of zo klein als de occasionele blister. De voet bestaat uit 26 botten, 56 ligamenten en spieren van de 38, dus het is geen wonder waarom zodat vele dingen misgaan daar beneden. Mond pijn is de 3e meest voorkomende medische klacht. Zonder je voeten, zou je moeilijk worden ingedrukt om rond te krijgen. De gemiddelde persoon, heeft door de leeftijd van 50, meer dan 70.000 mijl gelopen! Het is belangrijk voor uw algehele geestelijke en lichamelijke gezondheid te handhaven van een positieve relatie met je voeten, en om dit te doen, moet u een beetje extra tijd nemen om te zorgen voor deze zeer speciale onderdelen. Als u lijdt aan is chronische of incidentele mond pijn hier een gids voor rustgevende van de pijn en het voorkomen van toekomstige problemen.
Wat die u nodig hebt
- Bad
- Grote kunststof emmer
- Epsom zouten
- Olijfolie (optioneel)
- Pleisters
- Tweede huid
- Band-Aides
- Lotion
- Kussens
- Comfortabele schoenen
- Steunzolen/arch ondersteunt
- Pijnstiller
- Baby-poeder
- Deodorant
- Ontsmettingsmiddel
Geniet van je voeten. Soaking je voeten is een geweldige manier om te ontspannen van de spieren en ligamenten in hen en gebruik Epsom zouten verhoogt de voordelen voor de gezondheid. Epsom zout is naturen wondermiddel, verwijderen van de organen toxines, verminderen zwelling en zelfs sederende het zenuwstelsel. Een grote kom of uw bad vult met warm water. Voeg Epsom zouten en olijfolie en meng de ingrediënten met je voet totdat het zout is opgelost. Uw voeten weken gedurende 15 minuten. Verwijder uit water en dep droog.
Massage van je voeten. Er zijn een miljoen zenuwen en drukpunten in je voeten dat wanneer gemasseerd zachtjes zal sturen signalen naar uw hersenen die u helpen om te ontspannen. Gebruik van lotion, zachtjes wrijf uw bogen en de pads van je voeten in een cirkelvormige beweging en strek je tenen door stutten van uw vinger ertussen.
Massage van je benen. Uw kalveren en dijen te wrijven helpt ook om bloedsomloop. Alle delen van het lichaam zijn met elkaar verbonden in een ingewikkelde web, dus tegen dat deze stengels die een rechtstreekse koppeling naar je voeten te wrijven, zal u uiteindelijk uw voeten ook stimuleren.
Verhoog uw voeten. Zere voeten kunnen worden veroorzaakt door vele redenen en het is niet noodzakelijkerwijs vanwege het onregelmatige gebruik of misbruik. Om te kalmeren uw voeten na een lange dag staan of lopen, verheffen ze zodat ze boven je hart. Wanneer u bent op uw voeten de hele dag, zal ze zwellen en zwellen, zodat door hen verheffen je bloedcirculatie verhogen en zwelling verminderen. Op de bank zitten met je voeten op kussens die zijn gestapeld op uw koffietafel of lag in bed en je voeten er in plaats daarvan te verheffen.
Draag goede schoenen. Als u lijdt aan chronische mond pijn, kan het omdat u onjuiste schoeisel dragen. Zorg ervoor dat uw schoenen niet te strak of te los. Voeten zal zwellen naarmate de dag vordert, dus als uw schoenen strak in de ochtend voelt, ze manier om strak in de middag zullen. Als uw schoenen te strak, ze zal veroorzaken je voeten glijden, bonzen in de zijkanten en de neus van uw schoenen en blaren en zweren van de constante wrijving kunnen veroorzaken.
Steunzolen kopen. Tegenwoordig zijn er vele opties als het gaat om inlegzolen, boog ondersteunt en kussens. U kunt kopen een scala aan voet ondersteunt in de drogist, maar voor chronische mond pijn, bezoek een podoloog en hebben uw boog ondersteunt speciaal gemaakt. Voor vrouwen die genieten van het dragen van hakken, hebben bedrijven begonnen met het maken van de inlegzolen die speciaal zijn ontworpen voor vrouwen mode schoeisel, met inbegrip sandalen en stiletto's.
Voorkomen van zere voeten. Als je weet dat je gevoelig voor zere voeten, voorbereiden op dagen wanneer u op uw voeten te zootje, zoals een lange werkdag of vakanties waar u doen buitensporig wandelen zult zult, door het dragen van uw meest comfortabele schoenen. Neem een kleine dosis van een milde pijn reliever in de ochtend voordat je hoofd uit.
Voorbereiden op warme zomerdagen. In de zomer zijn onze voeten tegen de elementen als het gaat om het ongemak te voet. Extreme temperaturen en vochtigheid kan zelfs de zwaarste voeten te krijgen geïrriteerd. Wanneer dragen openlucht schoenen als sandalen en slippers, poeder je voeten met een Talk of baby poeder of vegen deodorant over uw zolen voordat het uitglijden op uw schoenen. Dit creëert een barrière tussen de warmte en zweet en zal helpen om te voorkomen dat buitensporige wrijven, irritatie en blaren.
Behandeling van zweren. Als u krijg blaren en bezuinigingen, behandel ze meteen met de juiste eerste aide. Open wonden moeten worden ontsmet en blaren moeten worden bedekt met tweede huid en/of pleisters. Voet zweren kunnen uitgaan van minderjarige, maar als genegeerd kan omslaan in ernstige infecties.
- Bij het lopen van lange afstanden, draag ondersteunende schoenen, zoals sportschoenen of casual flats.
- Bij het kopen van nieuwe schoenen, kopen ze laat in de dag, wanneer je voeten staan hun grootste.
- Als u hakken om te werken dragen, breng een paar comfortabele schoenen in te veranderen wanneer u zijn woon-werkverkeer, lopen naar een lunch vergadering of een andere tijd wanneer u een pauze kunt nemen.
