Glucose is een belangrijke bron van chemische energie voor levende cellen en een essentieel onderdeel van bloed plasma. Uw "nuchtere bloedglucose niveau" wordt genomen nadat u hebben gevast gedurende ten minste acht uur en het laagste niveau van glucose gedurende de dag opgenomen moet. Diabetici vaak hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie) en moeten hun bloedglucose niveau verminderen.
Wat die u nodig hebt
- Bloedsuiker monitor
- Keton test strips (optioneel)
- Insuline (optioneel)
Bepalen van uw "doelgroep" vasten bloedglucose niveau. Een normale nuchtere bloedglucose niveau is in de range van 90 tot 130mg van glucose per deciliter (mg/dl) bloed. Vasten hyperglykemie wordt meestal verstaan een nuchtere bloedglucose niveau boven 130 mg/dl.
Minder suiker eten. Eenvoudige suikers zoals rietsuiker en fruit suikers zeer snel breken in glucose en kan uw bloedglucose niveau aanzienlijk verhogen. U wellicht Vermijd suiker volledig hebt u een sterke neiging tot hyperglycemie.
Deelnemen aan regelmatige aërobe oefening. Krachtige activiteiten zoals hardlopen, fietsen en lopen van de levendige vereisen grote hoeveelheden energie en aanzienlijk kunnen verminderen uw bloedglucose niveau. Zorg ervoor dat uw urine ketonen, gebruik van keton test strips, indien uw bloedsuikerspiegel hoger dan 240 mg/dl voordat u gaat trainen is niet bevatten.
Het verhogen van uw vezel inname. Zorg ervoor dat je een minimum van 50 gram voedingsvezels per dag eet te verminderen uw glucosegehalte van het bloed. De beste bronnen van vezels zijn fruit, groenten, gehele korrels en vezelrijk graan.
Als u diabetes, injecteren insuline te verminderen uw bloedglucose niveau snel. Insuline verlaagt de bloedglucose door het veroorzaken van de cellen in het lichaam te absorberen van glucose. Diabetici moeten zitten kundig voor zichzelf injecteren met insuline en, in andere gevallen kan het nodig zijn voor medisch personeel te doen in geval van nood zijn.