Als u een huis alcohol detox programma begint, moet u er arts-aanbevolen. Veel alcohol beëindiging programma's zijn ontwikkeld voor ambulante patiënten die u kunnen helpen stoppen met drinken en minimaliseren van sommige van uw ontwenningsverschijnselen. Veel eenvoudige voedings hulpmiddelen kunnen ook worden gebruikt terwijl u ondergaan ontgifting die gemak helpen zullen uw ongemak. Zorg ervoor dat de hulp en aanmoediging van organisaties zoals AA zoeken zodra u klaar met het detox proces bent.
Wat die u nodig hebt
- Alkalisch voedsel
- Voedingsmiddelen die rijk zijn in chroom
- Dairy foods
- Kruidenthee
- Vruchtensap
- Water
- Vitamine/minerale regiment
Stap 1
Consumeren voedsel dat alkalisch reageert ten opzichte het systeem, zoals groenten, warme soepen en bouillons. U kunt ook consumeren lichte proteïnen zoals vis of kip, maar vermijd zwaarder eiwitten een rundvlees, die uw systeem kan overtax tijdens de detoxificatie proces.
Stap 2
Drink verzachtende thee dat hulp bij maag, zoals pepermunt verstoort. Kamille heeft een kalmerend effect kunt slapen en valerian root thee is een natuurlijke relaxant verwant aan valium die de symptomen van de bezorgdheid van gemak helpen kan.
Stap 3
Drink veel water en vruchtensappen verdund met water om te helpen houden goed gehydrateerd en helpen toxines te verwijderen uit het systeem. Veel alcoholisten last van bloed-suiker problemen, dus het SAP 50/50 met water verdunnen helpen zal om het systeem met suiker niet te veel.
Stap 4
Eet kleine, regelmatige maaltijden om de paar uur waarbij complexe calorieën zoals hele granen en lichte eiwit te helpen reguleren uw niveaus van de bloedglucose. Vermijd snoep, taarten en andere zoete items. Chroom (een mineraal natuurlijk gevonden in biergist, gevogelte, broccoli en maïs) en glutamine (natuurlijk gevonden in zuivelproducten) zal helpen beteugelen suiker cravings.
Stap 5
Aanvulling met een goede vitamine-programma, zoals veel alcoholisten ondervoed zijn. Neem maximaal 10g per dag van een gebufferde vitamine C poeder, bijvoederen van de B-complex en een breed scala multivitamine--foliumzuur, calcium, magnesium en kalium. Deze vitaminen en mineralen ontbreken vaak in de systemen van degenen die hebben verbruikt alcohol gedurende lange perioden van tijd.
Tips & waarschuwingen
- Dienst de hulp van een vriend te helpen u uw detoxificatie-programma doorlopen.
- Sommige symptomen van de detox alcohol te verwachten kunnen omvatten hoofdpijn, maagpijn, schudden, paniek aanvallen, slaapproblemen of nachtmerries en depressie.
- Uw arts kan voorschrijven lichte medicijnen om te helpen gemak uw symptomen tijdens de terugtrekking.
- Enkele symptomen van de detox kunnen heel ernstig, zoals hallucinaties, aanvallen of delirium tremens (DTs). Houd het telefoonnummer van uw arts handig en een beroep doen op iemand om te rijden u naar een gezondheidscentrum indien nodig.
